Cum de a găsi un terapeut care este potrivit pentru tine

Dacă ați încercat vreodată să găsiți un terapeut, știți că nu este o sarcină ușoară. Cu atât de multe tipuri diferite de furnizori de a alege, poate fi confuz, consumatoare de timp și frustrant. Dar, înarmați cu puțină informație, puteți începe psihoterapia cu cineva care este potrivit pentru dvs..

Aflați ceea ce căutați

Înainte de a încerca să găsești un terapeut, primul pas este să știi exact ce cauți. Petreceți puțin timp cercetarea și gândirea la fiecare dintre factorii enumerați mai jos. Asigurați-vă că notați notele, astfel încât să puteți comunica eficient nevoile dvs. atunci când începeți să căutați în mod activ. Iată câțiva factori care trebuie luați în considerare:

Nevoile tale
Mai întâi, gândiți-vă unde vă aflați în procesul de căutare a tratamentului și de ce aveți nevoie acum. Dacă sunteți în căutarea de ajutor deoarece vă aflați într-o criză (aveți gânduri de a vă răni pe dvs. sau pe altcineva, de exemplu), nu luați în considerare restul acestei liste și sunați la 911, mergeți la cea mai apropiată cameră de urgență sau sunați la National Linia fiică de sinucidere la 1-800-273-TALK (dacă vă aflați în Statele Unite.)

Dacă nu sunteți într-o criză, dar nu ați mai văzut vreodată un furnizor de sănătate mintală, va trebui să vedeți mai întâi pe cineva pentru o evaluare completă pentru a înțelege diagnosticul și pentru a dezvolta un plan clar de tratament. Dacă ați avut deja un diagnostic, poate că cauți pe cineva care poate face psihoterapie pe termen lung. Sau, poate aveți deja un terapeut pe termen lung și doriți doar să găsiți un terapeut pentru o muncă pe termen scurt pe o problemă foarte specială; dacă acesta din urmă ar trebui să vorbiți și cu terapeutul actual despre asta, dacă acest lucru este posibil.

Locul și disponibilitatea
Asigurați-vă că terapeutul are disponibilitate care se potrivește cu programul dvs. De asemenea, ia în considerare locația lui. În ce măsură sunteți dispus să călătoriți? Ai nevoie de un terapeut care să fie accesibil cu mijloacele de transport în comun? Sunteți dispus să călătoriți mai departe pentru un terapeut care are o expertiză specială sau care este o potrivire deosebit de bună a personalității? Sau este comoditatea de cea mai mare importanță? Amintiți-vă că terapia funcționează numai dacă sunteți în măsură să faceți la întâlniri în mod consecvent, deci planificarea și localizarea pot fi mai importante decât credeți.

Plata terapeutului
Psihoterapeuții pot accepta diferite opțiuni de plată, așa că este important să știți cum și cât doriți să plătiți. Dacă aveți asigurare de sănătate, începeți să vă apelați compania de asigurări și să întrebați despre beneficiile pentru sănătatea mintală. Acoperă tratamentul ambulatoriu? Există o co-plată? Câte sesiuni sunt acoperite? Dacă asigurarea dvs. acoperă doar anumiți terapeuți, societatea de asigurări vă va putea furniza o listă de furnizori autorizați.

Unii terapeuți acceptă numai pacienții care plătesc în afara buzunarului. În acest caz, majoritatea vă vor oferi o chitanță, astfel încât să o puteți trimite companiei de asigurări pentru rambursare, dacă este posibil. Puteți să întrebați dacă vor lua în considerare o taxă mai mică dacă costul depășește mijloacele dvs..

Tipul și nivelul de expertiză
Un alt factor de luat în considerare înainte de a vă stabili să găsiți un terapeut este tipul și nivelul de expertiză pe care îl căutați. Gândiți-vă la problemele cu care doriți să vă ajute. Pot fi terapeuți care se specializează în aceste preocupări. Dacă nu sunteți sigur de exact ceea ce doriți să lucrați (și acesta este un lucru pe care un terapeut vă poate ajuta să dați seama), încercați să aveți o idee generală despre obiectivele dvs. pentru terapie. Trebuie să știți, totuși, că expertiza poate fi adesea legată de costuri mai mari de servicii. Deși acest lucru nu este întotdeauna cazul, trebuie să vă așteptați să plătiți mai mult dacă sunteți dispus doar să lucrați cu un terapeut de expertiză foarte înalt.

Atunci când luați în considerare nivelul de expertiză, amintiți-vă că există o mare varietate de tipuri de furnizori de servicii de sănătate mintală cu diferite tipuri de formare. Mai multe instruiri nu înseamnă neapărat că un terapeut este mai abil, dar ia în considerare dacă aveți o preferință și aflați mai multe despre tipurile de furnizori de sănătate mintală disponibile.

Orientarea terapeutului
Diferiți terapeuți provin din diferite școli de gândire despre cum funcționează terapia și ce metode produc cele mai bune rezultate. Aceste școli de gândire se numesc "orientări". De exemplu, cineva cu orientare cognitiv-comportamentală consideră că gândurile și comportamentele sunt legate de simptome și vor purta terapie care vizează schimbarea directă a comportamentelor și modurilor de gândire (de obicei, prin teme și exerciții în sesiune). În schimb, cineva cu o orientare psihodinamică consideră că simptomele sunt legate de procese în afara conștientizării pacientului care apare la lumină prin interacțiunile cu terapeutul.

Există multe alte orientări, iar unii terapeuți se abonează la mai mult de unul. Gândiți-vă puțin la ceea ce ar putea fi cel mai confortabil sau cel mai bun meci pentru dvs. și asigurați-vă că îi cereți oricărui potențial terapeut orientarea lor și cum ar descrie abordarea lor în terapie.

Începeți căutarea

Odată ce aveți o idee bună despre ceea ce căutați, este timpul să găsiți un terapeut. În afară de compania de asigurări, puteți solicita trimiteri de la prieteni, familie, medic primar de îngrijire sau alți furnizori de tratament. Există resurse excelente online care vă ajută să găsiți un terapeut, inclusiv UCompare Health Psychiatrist Search, Asociația pentru terapii comportamentale și cognitive și Asociația Americană de Psihologie.

Când îi sunați pe potențiali terapeuți, puneți-vă la dispoziție o listă pregătită de întrebări / note. Încercați să întrebați toate întrebările, chiar dacă vă simțiți intimidați. Nu uitați să întrebați despre plata taxelor, programarea, instruirea, experiența și experiența în zona în care doriți să lucrați etc..

Terapeutul "Shopping"

Este important să rețineți că nu este nevoie de timp pentru a găsi un terapeut. Trebuie să vorbiți cu mai mulți potențiali candidați la telefon și să vă simțiți dacă vă satisface nevoile. De asemenea, este posibil să vă întâlniți cu mai mulți terapeuți înainte de a găsi cel care va funcționa cel mai bine pentru dvs. Mulți oameni nu știu că terapeutul "cumpărături" este o practică perfect acceptabilă. Trebuie să alegeți terapeutul potrivit pentru dvs..