Ajutarea unui iubit cu o migrena sau tulburare de cefalee
Concentrați-vă pe pozitiv
Puteți oferi un sprijin moral și încurajare pentru persoana iubită prin cuvinte, cărți sau gesturi de îngrijire cum ar fi alergări sau aducerea unei cina într-o zi proastă. Distragerea este, de asemenea, o glumă minunată de idei, împărtășirea unei povestiri, jocul unui joc sau aducerea unei ambarcațiuni poate ajuta la menținerea minții celui iubit de pe urma durerii.Dar veți dori să fiți atenți să nu aveți întreaga relație în jurul durerii și simptomelor persoanei dragi, cum ar fi oboseală, amețeli, probleme de concentrare sau sensibilități la lumină, sunet și miros. Acest lucru poate fi în cele din urmă dăunător atât pentru ambii. În schimb, concentrați-vă pe pozitiv, cum ar fi ceea ce poate face în ciuda durerii de cap, mai degrabă decât limitările ei.
Cefalee Simptome
Încurajați un stil de viață sănătos
Tratarea unei dureri de cap cronice sau tulburări de migrenă implică mai mult decât luarea de medicamente. Aceasta necesită o abordare holistică, una care include medicamente, modificări ale stilului de viață și, uneori, terapie.Exercițiu
Sprijiniți-vă și încurajați pe cei dragi să se angajeze într-o formă de exerciții cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga. Puteți chiar să vă oferiți să vă alăturați ca o motivație suplimentară.Dietă
În plus față de exerciții fizice, consumul unei alimentații hrănitoare și bine echilibrate, bogată în fructe, legume și cereale integrale, care se potrivește nevoilor individuale ale iubiților dvs. (dacă are declanșatoare de alimente legate de migrene) este importantă.Încurajați o alimentație sănătoasă susținând decizia persoanei iubite de a vedea un nutriționist sau de a lua o serie de cursuri de gătit sănătoase împreună cu ea. Dacă împărțiți o casă, puteți participa și la mâncare sănătos și la pregătire, astfel că sunteți ambii pe aceeași pagină.
Dieta ta ca o terapie cu migrene
Managementul stresului
Este important ca persoana iubită să se ocupe de stres într-o manieră sănătoasă, deoarece excesul de stres poate exacerba durerile de cap sau migrenele. Angajarea în hobby-uri sau activități pe care le-a plăcut, practicarea tehnicilor de relaxare și învățarea unor abilități bune de comunicare pot ajuta. Fa ce poți pentru a încuraja asta.Managementul stresului
Numiri
A trăi cu migrene sau o tulburare cronică de cefalee poate însemna păstrarea mai multor numiri de medic și terapie, pe lângă menținerea unui stil de viață sănătos. Acest lucru poate fi copleșitor și consumator de timp.Poate fi de ajutor să oferiți un sprijin iubit și memento-uri prietenoase, dar aveți grijă să nu preiați. Este important ca pacientul să se simtă sub controlul propriului său sistem de sănătate.
Alte tratamente
Pe lângă faptul că vă încurajează programarea și urmărirea cu întâlniri cu medicii, puteți încuraja și pe cei dragi să se angajeze în alte terapii de migrenă, cum ar fi terapia fizică, terapia comportamentală cognitivă (CBT) sau terapii alternative cum ar fi yoga, biofeedback sau meditație.Dureri de cap și migrene
Ai grija de depresie
Tulburările de sănătate mintală, în special depresia și anxietatea, sunt frecvente la persoanele cu tulburări cronice de cefalee și migrene. Dar simptomele depresiei pot fi dificile pentru persoana care se confruntă cu acestea să recunoască efectiv, să nu mai vorbim să articuleze aceste simptome dureroase altora - inclusiv un medic.Să țineți ochii pe cel iubit și să urmăriți semne de depresie poate fi un ajutor extraordinar. Puteți observa chiar și semne înainte de ao face.
Simptomele de urmărit includ:
- Schimbarea modelului de somn; de exemplu, să nu dormi bine, să dormi mai greu sau să dormi mai mult decât de obicei
- Pierderea apetitului sau, mai puțin frecvent, creșterea apetitului
- Pierderea interesului pentru activități sau hobby-uri pe care le-a beneficiat odată
- Dificultatea de concentrare; de exemplu, nu acordă atenție unui film sau unei conversații
- Creșterea iritabilității
- Exprimând sentimente de rușine, vinovăție, îngrijorare în exces sau lipsă de speranță
- O pierdere a interesului pentru sex
O privire de ansamblu asupra simptomelor depresiei Dacă bănuiți că persoana iubită este deprimată, neliniștită sau se confruntă cu o altă tulburare psihologică, discutați-o cu ea și sugerați-i să-i vadă neurologul sau medicul de îngrijire primară. Puteți, de asemenea, să vă oferiți să veniți la întâlnire.
Rețineți că tulburările de sănătate mintală perpetuează adesea disconfortul și suferința de a trăi cu o durere de cap cronică sau tulburare de migrenă. Tratamentul include, de obicei, atât medicamente, cât și consiliere. Vestea bună este că, cu o terapie adecvată, durerile de cap ale celui iubit se pot îmbunătăți foarte mult în plus față de starea lui de spirit.
Tratamentul depresiei
Evitați comportamentele nefolositoare
În căutarea dvs. de a vă ajuta pe cel iubit, este important să rețineți, de asemenea, gesturi care ar putea să nu fie de ajutor în cele din urmă.De exemplu, nu o încuraja să ia mai multe medicamente decât a fost prescrisă de medicul ei. În timp ce medicația poate ușura durerea de cap temporar, poate agrava durerea de cap sau tulburarea de migrena pe termen lung. De asemenea, poate induce dezvoltarea de dureri de cap din cauza medicamentelor - o dublă whammy.
De asemenea, este important să nu se sprijine retragerea semnificativă din activitățile sociale sau din funcțiile familiale. Desigur, s-ar putea să te părăsești uneori pentru el, explicându-i altora de ce nu poate participa la o funcție, și asta e în regulă. Dar fiți precauți și nu lăsați pe cel pe care-l iubiți să se izoleze. Retragerea socială nu este sănătoasă și poate duce la depresie. În schimb, încurajați-vă pe cei dragi să se ducă la muncă, școală sau altă activitate în fiecare dimineață.
Urmăriți alți membri ai familiei
Cercetările arată că migrenele cronice pot afecta și sănătatea emoțională și bunăstarea membrilor familiei. De exemplu, într-un studiu din 2015 al pacienților cu migrenă, cercetătorii au descoperit că migrenă cronică într-un părinte a redus activitățile familiei cu aproape șapte zile pe lună. Acest lucru poate duce la sentimente negative precum mânia sau iritarea printre ceilalți membri ai familiei. Copiii pot fi afectați în mod deosebit.Dacă migrenele unei persoane iubite afectează gospodăria, vorbirea cu un terapeut licențiat, psiholog sau psihiatru care are experiență în lucrul cu familiile care trăiesc cu cineva cu o boală cronică poate fi benefic pentru toată lumea.
Cum migrenele cronice afectează viața de familie
Ai grijă de tine
În timp ce este ușor să vă petreceți tot timpul ajutându-vă prietenul sau membrul familiei cu cefaleea cronică sau tulburarea de migrenă, amintiți-vă că aveți grijă de propriul trup și minte, de asemenea. De fapt, iubitul tău va fi mai bine să ai un partener sau un prieten sănătos.Fii bun pentru tine. Asigurați-vă că exersați zilnic și mâncați mese bine echilibrate. Cel mai important, știți că este bine să faceți o pauză. Indiferent dacă sunteți un soț, un membru al familiei, un coleg sau un prieten apropiat care vă oferă o ureche de ascultare, este sensibil să obțineți puțin spațiu dacă vă simțiți copleșiți.
Sfaturi pentru relaxare pentru ameliorarea stresului
