Omega-3 acizi grași pentru scleroza multiplă
Înțelegerea acizilor grași omega-3
Când vine vorba de tăierea grăsimilor din dieta ta, cea pe care nu vrei să o reduci este acizii grași omega-3. Spre deosebire de grasimile "saturate" sau trans-grase, omega-3 este o grasime polinesaturate cunoscuta ca reduce trigliceridele, creste colesterolul HDL "bun" si imbunatateste anumite functii ale creierului.În plus, acizii grași omega-3 conțin doi compuși, acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), despre care se crede că descrește anumite răspunsuri inflamatorii în organism. De aceea, suplimentele omega-3 sunt adesea prescrise în combinație cu terapia cu artrită reumatoidă.
Deoarece SM este o afecțiune inflamatorie care provoacă leziuni progresive ale sistemului nervos central, oamenii de știință au explorat mult timp ipoteza că acizii grași omega-3 pot împiedica cumva progresia și / sau severitatea bolii.
Surse de acizi grași omega-3
Organismul poate produce multe dintre grăsimile de care are nevoie din alte grăsimi sau materii prime. Acizii grași omega-3, prin contrast, sunt considerați grăsimi esențiale, ceea ce înseamnă că le puteți obține numai din alimentele care le conțin. Acestea includ:- Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, macrou, sardinele, hamsiile
- Flax semințe și ulei de semințe de in
- Nuci, în special nuci
- avocado
- Unele verde închis la culoare (cum ar fi șuncă, spanac, purslane, verdețuri, mustăți)
Rezultatele cercetării
Dincolo de beneficiile generale de sănătate ale acizilor grași omega-3, s-au sugerat că aportul crescut ar putea lupta împotriva efectelor MS. Ipoteza a fost în mare măsură fondată pe cercetarea timpurie care a arătat că omega-3 ar putea inhiba o anumită proteină (numită metaloproteinază-matrice-9) cunoscută că declanșează inflamația în sistemul nervos central.În același timp, alte domenii de cercetare au început să arate dovezi statistice că omega-3 ar putea ajuta la tratamentul depresiei majore, precum și a anumitor tulburări autoimune, cum ar fi lupusul, boala Crohn, colita ulcerativă și artrita reumatoidă.
Deși ar avea sens că MS - o boală cu caracteristici autoimune pentru care depresia este o caracteristică comună - poate răspunde în același mod, majoritatea cercetărilor au fost amestecate:
- Un studiu multicentric realizat în Australia în 2016 a arătat că aportul ridicat de omega-3 a fost, de fapt, asociat cu o scădere semnificativă a unui tip de leziuni nervoase (numite demielinizare) cauzate de SM. Acest lucru sugerează că aportul ridicat poate încetini progresia bolii, deși acest efect nu a fost încă stabilit.
- Pe parcursul studiului, un studiu efectuat în 2014 în Norvegia a arătat că un curs de șase luni de doză mare de omega-3 nu a avut niciun impact asupra dezvoltării leziunilor cerebrale cauzate de demielinizare, precum și asupra impactului asupra ratei de recădere a MS.
- Între timp, un studiu randomizat realizat de Universitatea Oregon de Sănătate și Știință din 2016 a arătat că suplimentarea cu omega-2 nu a îmbunătățit depresia la persoanele cu MS comparativ cu grupul placebo. Acest lucru sugerează că cauzele depresiei la MS pot fi foarte diferite față de cele ale depresiei tipice.
Omega-3 Concluzii de cercetare
Natura contrară a cercetării sugerează că acizii grași omega-3, în timp ce sunt benefic pentru sănătatea cardiovasculară, pot avea un impact mai mic asupra progresiei sau simptomelor MS.Există unii care cred că dozele mai mari administrate intravenos pot îmbunătăți aceste rezultate, dar majoritatea rămân sceptice având în vedere efectele negative ale supradozajului omega-2 (incluzând rata inimii anormale, anemia și vederea încețoșată).
Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să negată beneficiile globale ale omega-3 în dietele noastre, dacă numai pentru a ne asigura organismelor noastre puternice și mai capabile să facă față provocărilor sclerozei multiple.
