Prevenția de accident vascular cerebral
Revenirea la accident vascular cerebral necesită o abordare în două direcții. Un aspect al prevenirii accidentului vascular cerebral se bazează pe obiceiurile de stil modificabile. Iar celălalt aspect al prevenirii accident vascular cerebral este axat pe urmărirea fermă cele mai bune de îngrijire a sănătății pe tot parcursul vieții.
Stilul de viață pentru prevenirea accidentului vascular cerebral
Un stil de viata al prevenirii accident vascular cerebral este de a mentine obiceiurile consistente care lupta accident vascular cerebral in fiecare zi. Aceste obiceiuri de prevenire a accidentului vascular cerebral sunt valabile pentru aproape toată lumea și necesită un pic de planificare deliberată. În plus față de prevenirea accidentului vascular cerebral, aceste acțiuni contribuie la capacitatea dumneavoastră de a trăi o viață energetică și plăcută de zi cu zi.Mâncat sănătos
Alimentația sănătoasă poate fi dificilă din două motive majore. Primul este că majoritatea dintre noi nu știu intuitiv ce include o dietă cu adevărat sănătoasă. Între unele rapoarte care dăunează grăsimilor reale și zaharurilor și altor rapoarte care le distrug în mod egal pe substituturile lor artificiale, este greu să îți dai seama de o regulă rapidă și ușoară care subliniază adevărata hrană sănătoasă. Din fericire, unele sfaturi consecvente apar în cele din urmă pentru a ajuta la definirea alimentelor sănătoase și nutritive care împiedică accidentele vasculare cerebrale. Antioxidanții, bogați în produse proaspete, nuci și pești, sunt cheia pentru combaterea accidentului vascular cerebral. Trans grăsimi, un tip de grăsime care contribuie la accident vascular cerebral, devine din ce în ce mai ușor de identificat în alimentele pe care le cumpărați. Și substanțele nutritive, cum ar fi proteinele, au fost, de asemenea, asociate cu prevenirea accidentului vascular cerebral.O altă provocare atunci când vine vorba de o alimentație sănătoasă este faptul că este greu să rămânem consecvent la o bucătărie benefică evitând în același timp ingredientele dăunătoare. Aceste sfaturi de cumpărături și de gătit vă pot ajuta să faceți o dietă hrănitoare de luptă împotriva accidentelor vasculare cerebrale o parte mai simplă și mai consistentă a vieții dumneavoastră.
Exercițiu
Exercitiul de prevenire a accidentului vascular cerebral nu trebuie sa fie la egalitate cu pregatirea fizica competitiva. În ansamblu, chiar și exercițiile modeste s-au dovedit a ajuta la protejarea împotriva accidentului vascular cerebral. Când este vorba de a face exerciții, începerea este un pas greu, în timp ce rămâneți consecvent este și mai dificil. Cea mai bună modalitate de a vă asigura că veți începe să faceți exerciții și să continuați să faceți exerciții fizice este să alegeți activități fizice plăcute pentru dvs. Probabil că nu-ți dai seama, dar cel puțin câteva tipuri diferite de activități pe care îți place să le numeri ca exerciții fizice.Menținerea unei greutăți moderate
Obezitatea este un factor de risc pentru accident vascular cerebral. Pierderea în greutate nu este niciodată o sarcină ușoară. Și cu cât ajungeți mai repede la o greutate dorită, cu atât mai puțin va afecta sănătatea pe termen lung. Dieta și exercițiile fizice sunt pietrele de temelie ale menținerii unei greutăți potrivite. Iar atunci cand aceste metode nu functioneaza, chirurgia cu pierdere in greutate a demonstrat ca reduce riscul de deces asociat cu obezitatea, in special prin prevenirea accidentului vascular cerebral.În timp ce obezitatea crește șansele de a avea un accident vascular cerebral, subponderiul este, de asemenea, un pericol de accident vascular cerebral. Subponderiul crește șansele decesului. Prin urmare, este important să menținem moderarea în greutăți, mai degrabă decât extreme.
Don't Fum
Fumatul este una dintre cele mai agresive cauze de accident vascular cerebral. Aproape toti fumatorii sunt de acord ca este extrem de dificil sa renunti la fumat. Cu toate acestea, au existat atât de multe metode diferite care sunt într-adevăr eficiente atunci când vine vorba de renunțarea la fumat. Între programele de auto-prescrise și partenerii responsabili cu prescripția de ajutor pentru renunțarea la fumat, mulți fumători au fost capabili să taie permanent obiceiurile de fumat, ceea ce reprezintă o modalitate puternică de a preveni accidentul vascular cerebral.Moderarea în alcool
Alcoolul a fost cunoscut pentru a deteriora mai multe sisteme de corp. Și studiile medicale arată că consumul de alcool greu este asociat cu accident vascular cerebral. Consumul de alcool ocazional și în cantități sensibile nu a fost legat de accident vascular cerebral. Cercetările larg citate sugerează că vinul roșu poate fi asociat cu un risc scăzut de accident vascular cerebral. În timp ce vinul roșu poate conține anumite componente care sunt sigure sau chiar utile în prevenirea accidentului vascular cerebral, dovezile nu sunt suficient de puternice pentru a începe să beți vin roșu numai pentru a preveni accidentul vascular cerebral.Don'Utilizați medicamente
Medicamentele de agrement au fost legate de accident vascular cerebral. Cocaina, marijuana, metamfetamina și chiar versiunile pe bază de plante ale Viagra au fost toate asociate cu accident vascular cerebral. Cele mai multe medicamente recreative sunt extrem de dependente, astfel încât evitarea drogurilor este cea mai bună modalitate de a evita dependența și de a evita consumul de droguri induse de accidente vasculare cerebrale.Prioritizând pacea minții tale
Pacea ta de spirit este greu de măsurat. Dar acest lucru nu a împiedicat oamenii de știință să evalueze modul în care agravarea emoțională afectează accidentul vascular cerebral. În mod deliberat, concentrarea asupra relaxării sa dovedit a preveni accidentul vascular cerebral. Alți colaboratori ai stilului de viață, care trăiesc în pace, precum spiritualitatea și îngrijirea unui animal de companie, au fost, de asemenea, asociați prevenirii accidentului vascular cerebral.Cunoașterea valorii tale
Fiind o persoană dăruitoare și generoasă este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face - nu numai pentru bunăstarea altora - ci și pentru propria bunăstare. Cu toate acestea, simțind că sunteți împinși în viață, introduceți un fel de stres care afectează sănătatea emoțională și sănătatea voastră fizică. Durata orelor de lucru și orele de lucru au fost asociate cu accident vascular cerebral, mai ales atunci când vă aflați într-o situație de intimidare la locul de muncă sau în legătură cu siguranța dacă vă veți putea păstra locul de muncă.Tulburarea de stres posttraumatic, un produs secundar al traumei majore de viață, a fost, de asemenea, asociată cu accident vascular cerebral. Și dacă viața ta la domiciliu și căsătoria sunt în dezordine, acest lucru sa dovedit a fi asociat cu accident vascular cerebral. Deci, ce înseamnă toate acestea în ceea ce privește prevenirea AVC? Aceasta înseamnă că, atunci când vă aflați într-o scădere emoțională, trebuie să înțelegeți că meritați să obțineți ajutorul necesar pentru a ieși din acea groapă. Indiferent dacă este vorba de un șef mediu sau de amintiri torturative de a fi o victimă, meritați să ajungeți într-un loc în care credeți în voi înșivă și vă prețuiți. Și cererea de ajutor pentru a ajunge la acel loc ar putea fi cel mai valoros lucru pe care îl faci vreodată.
Profitând de sistemul de sănătate pentru prevenirea accidentului vascular cerebral
Stilul de viață poate ajuta la prevenirea unui accident vascular cerebral, prin împiedicarea modului în care ne putem face rău. Cu toate acestea, uneori un accident vascular cerebral este cauzat de condiții de sănătate care nu sunt ușor de gestionat prin obiceiurile stilului de viață. Sistemul de sănătate este acolo în beneficiul dvs. și ar trebui să profitați de resursele profesionale care sunt acolo pentru dvs..Obțineți verificări regulate
Obținerea de recomandări fizice este mai valoroasă în prevenirea accidentului vascular cerebral decât majoritatea oamenilor realizează. Știați că screening-ul pentru accident vascular cerebral este construit chiar în cel fizic? Când medicul vă ascultă bătăile inimii și vă verifică pulsul, ea vă evaluează riscul de accident vascular cerebral. Tulburările de sânge care cresc riscul de accident vascular cerebral pot fi detectate la testele sanguine standard. Tensiunea arterială ridicată, colesterolul ridicat și diabetul zaharat sunt toate condițiile care sunt examinate pentru examenele dumneavoastră obișnuite. Menținerea acestor stări sub control este esențială în prevenirea AVC.Spuneți medicului dumneavoastră despre problemele de naștere, cum ar fi căderea părului sau uscăciunea excesivă a pielii, vă poate avertiza medicul la probleme medicale grave legate de accident vascular cerebral. Diagnosticul precoce și tratamentul eficient al problemelor medicale emergente este cel mai bun mod de a preveni complicațiile grave.
Luați medicamentul
Puteți obține sănătate ca cel mai bogat dintre cei bogați prin acte simple, cum ar fi completarea prescripțiilor și luarea medicamentelor. Medicamentele pentru prevenirea accidentului vascular cerebral nu produc de obicei un efect evident sau imediat. Deci, poate fi tentant sa renunti la medicatia care a fost prescris pentru prevenirea accidentului vascular cerebral. Cu toate acestea, chiar dacă nu puteți vedea un beneficiu superficial, medicamentele pentru prevenirea accidentului vascular cerebral sunt de cea mai mare importanță pentru sănătatea dumneavoastră.Puneți întrebări și înțelegeți
Aveți absolut dreptul de a primi răspunsuri la întrebările dvs. de sănătate. Revenirea la accident vascular cerebral poate părea uneori complicată. Echipa dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să înțelegeți toate preocupările dvs. medicale. Internetul este cunoscut pentru miturile de sănătate, dar puteți, de asemenea, să utilizați în mod eficient Internetul pentru a găsi informații exacte și demne de încredere în timp ce vă navigați în sănătate și wellness.Gadgeturi
Există o serie de instrumente pe care le puteți utiliza acasă pentru a vă ajuta echipa de îngrijire a sănătății să adune informații importante despre tensiunea arterială, pulsul, somnul și chiar consumul de lichide. Gadget-urile care îți administrează sănătatea pot fi un dar frumos și practic pe care ți-l dai singur.Asigurare de sanatate
Luați în considerare înțelegerea propriei asigurări de sănătate. Într-adevăr, complicațiile și detaliile complicate ale sistemului de sănătate îi sperie pe unii oameni de la îngrijirea necesară. Merită să vă acordați timp pentru a rezolva detaliile politicii dvs. și pentru a afla ce fel de îngrijire preventivă aveți dreptul și pentru a ști ce trebuie să faceți în cazul în care vă confruntați cu o situație de urgență în materie de sănătate. Efectuarea acestor etape de prevenire vă poate ajuta să depășiți loviturile intimidante care pot apărea pe măsură ce navigați în sistemul de sănătate.Un cuvânt de la Verywell
Prevenirea unui accident vascular cerebral adaugă o medie de 12 ani și jumătate la viața ta. Un fapt pe care majoritatea oamenilor nu il gandeste este ca costul financiar real al unui accident vascular cerebral este surprinzator de mare, astfel incat prevenirea unui accident vascular cerebral economiseste foarte mult bani pe termen lung.Accidentarea accidentală nu este pasivă. Ea face eforturi deliberate, unele know-how cu privire la obiceiurile de prevenire a accidentului vascular cerebral, și o urmărire a asistenței medicale pe care le-ați la dispoziție deja la îndemână. Un fapt important despre prevenirea accidentului vascular cerebral este că nimeni nu a regretat că a depus eforturi pentru prevenirea accidentului vascular cerebral.
