Ce să beți pentru o durere de cap
Să examinăm "da, nu și maybe" a fluidelor pe care trebuie să le atingeți atunci când aveți o durere de cap.
Apă
În timp ce o durere de cap de deshidratare nu este clasificată pe cont propriu de Societatea Internațională de Cefalee, privarea de apă este raportată ca un declanșator de cefalee. De obicei, apa ușurează durerea, de obicei în primele treizeci de minute, potrivit unui studiu din 2006 Durere de cap.De asemenea, nu consumul de apă suficientă a fost asociată cu dureri de cap de tip tensiune și migrene.
Deci, într-un vârf, luați în considerare să beți un pahar înalt de apă pentru durerea de cap. Ar putea doar să vă ajute.
Într-o notă finală, este mai bine să alegeți apă peste sucuri sau sucuri zaharoase. Dacă vă simțiți plictisit de apă curată, luați în considerare strângerea unei lămâi sau a unei tei într-o aromă sau răsfățați-vă într-o apă spumante aromatizată.
Dacă vă este foame, apucați o gustare sănătoasă (de exemplu, o bară de proteine sau un bar granola) împreună cu paharul de apă. Postul și mersul pestele sunt dureri de cap obișnuite și declanșează migrene, așa că umplerea stomacului cu alimente hrănitoare (în loc de băuturi zaharoase) poate ajuta de asemenea.
Alcool
În timp ce alcoolul a fost raportat ca fiind un declanșator al persoanelor cu dureri de cap de tip tensiune, este mai frecvent asociat cu migrene și dureri de cap cluster.Societatea Internațională de Cefalee a clasificat singură durerea de cap indusă de alcool, împărțind-o în două categorii:
- Imediat de alcool induse de cefalee, de asemenea, cunoscut sub numele de "dureri de cap cocktail"
- Deficit de alcool indus de dureri de cap, de asemenea, cunoscut sub numele de "dureri de cap mahmureala."
Desigur, dacă alcoolul poate provoca o durere de cap pe cont propriu, atunci doriți să îl evitați dacă suferiți deja de dureri de cap.
În plus, alcoolul are un efect diuretic, ceea ce înseamnă că vă provoacă să urinați mai mult - prin urmare, pierdeți mai multă apă (și deshidratarea este un declanșator de cefalee, nu un ajutor pentru cefaleea).
Cafeină
Mulți se întreabă dacă ar trebui să bea sau să nu bea acea ceașcă de afumătoare când au o durere de cap. Din păcate, răspunsul nu este la fel de tăiat și uscat cum crede cineva - cu alte cuvinte, cofeina prezintă o dilemă paradoxală în gestionarea durerilor de cap.Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce cafeina este frecvent utilizată în tratamentul durerilor de cap de tip tensiune și a migrenelor, consumul zilnic de cafeină a fost legat atât de migrene cronice, cât și de dureri de cap rebound. În plus, lipsa dvs. de cafea de dimineață de cafea poate duce la o durere de cap de eliminare a cofeinei.
Deci, ar trebui să beți cealaltă ceașcă de cafea atunci când este afectată de o durere de cap? Ar putea fi o încercare, dar trebuie să fiți atenți la faptul că, în timp ce cofeina vă poate întrerupe durerea de cap pe termen scurt, aceasta poate chiar să vă agraveze durerea de cap pe termen lung.
Energizante
Băuturile energice conțin un fel de stimulant, cel mai adesea cofeina; astfel încât același ghinion despre băut o băutură energetică pentru ameliorarea durerii de cap există ca și cum ați bea o ceașcă de cafea.Cu toate acestea, băuturile energetice conțin zahăr (precum și alte ingrediente), iar cercetările sugerează că consumul de băuturi energizante la copii și adolescenți este legat de anumite efecte secundare fizice cum ar fi durerile de cap sau durerile de stomac.
