Are cafeaua de băut îmbunătățește în realitate memoria?
Într-adevăr, consumatorii de cafea se întreabă dacă cofeina își poate îmbunătăți memoria. Asta pentru că mulți dintre cei care consumă religios notele despre băuturi arată că par a fi mai atenți atunci când au luat cafea. Un bețivător de cafea, care sa descris ca fiind "în general o persoană uitucă", a jurat că memoria sa sa îmbunătățit după o ceașcă de joe.
Dar există o legătură între cele două, sau este legătura doar în mintea consumatorilor de cafea? Obțineți faptele pe legătura dintre cofeină și memorie cu această recenzie.
Cum funcționează cofeina
Cofeina este un medicament stimulant care afectează direct creierul și a fost demonstrat, fără îndoială, o creștere a vigilenței. Cu toate acestea, efectele cofeinei asupra memoriei sunt mai amestecate.
Unele studii au arătat că cofeina poate îmbunătăți unele tipuri de memorie, în special aspectele globale ale memoriei. Mai multe cercetări aprofundate arată că beneficiile cofeinei din memorie sunt dependente de stat. Aceasta înseamnă că cafeina îmbunătățește memoria numai dacă este utilizată atât la momentul preluării informațiilor, cât și la momentul rechemării informațiilor ulterior.
Dacă nu se utilizează cafeină în momentul în care informațiile sunt prezentate, oamenii se comportă mai prost dacă iau cofeina în momentul în care trebuie să-și amintească informațiile. Pe de altă parte, dacă au luat cofeină când iau informațiile și nu au cofeină atunci când încearcă să-și amintească, ei fac mai rău decât dacă au cofeină în momentul în care trebuie să-și amintească.
Alte studii arată că, cu anumite sarcini de memorie, de fapt cofeina agravează performanţă. Acestea includ performanțe mai slabe în ceea ce privește sarcinile de rechemare gratuită - amintirea informațiilor fără a fi solicitate. De asemenea, oamenii își amintesc mai multe amintiri false atunci când sunt sub influența cofeinei, astfel încât acestea pot avea efectul de a vă stimula creierul să vină cu amintiri inexacte.
Efectele cofeinei asupra memoriei adulților în vârstă
Au fost unele cercetări încurajatoare privind utilizarea cofeinei la adulții mai în vârstă pentru a contracara scăderile naturale ale memoriei asociate cu vârsta. De exemplu, un studiu a arătat că cofeina a redus declinul de după-amiază în memoria cu care se confruntă "oamenii de dimineață" - adulții mai în vârstă care, în general, au performanțe mai bune dimineața decât în după-amiaza.
Cu toate acestea, alte cercetări indică faptul că este cafeina nu o modalitate sigură de îmbunătățire a memoriei la persoanele în vârstă. De fapt, cercetările au arătat că persoanele în vârstă se comportă mai prost pe testele de memorie episodică după consumarea de alimente care conțin cafeină decât cele care nu o fac. Și, deși există dovezi că utilizarea cofeinei obișnuită este asociată cu un avantaj modest în memoria pe termen lung, acest lucru nu contracarează scăderea memoriei legate de vârstă.
Deoarece cofeina este o substanță captivantă, încercarea de a auto-medicina ceea ce credeți că este o memorie slabă ar putea de fapt să înrăutățească lucrurile. De exemplu, cofeina tinde să interfereze cu somnul și este urmată de o perioadă de așteptare, ambele putând provoca probleme de memorie.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă într-adevăr aveți probleme cu memoria, alte modalități de a vă îmbunătăți memoria și ce cantitate optimă de cofeină ar fi pentru dumneavoastră.
