Are apă potabilă cu adevărat ajutor cu pierderea in greutate?

Toată lumea are preferințele alimentare și există nenumărate diete care încurajează diferitele alegeri alimentare. Dar apa este singurul lucru pe care îl consumăm toți în fiecare zi. Dar ar putea să beți o mulțime de apă, de fapt, să vă ajutați să pierdeți în greutate?

Mai multe studii au constatat că printre cei care urmează un plan de pierdere în greutate, cei care au baut cea mai mare parte a apei au pierdut cea mai mare greutate.

De ce apa potabilă este utilă pentru pierderea în greutate

O creștere globală a consumului nu este singurul mod în care apa a fost legată de pierderea în greutate. Cercetarile sugereaza ca apa potabila inainte de mese poate accelera pierderea in greutate. În două studii, cercetătorii au descoperit că persoanele supraponderale care au băut 500 ml (aproximativ 17 uncii) de apă o jumătate de oră înainte de fiecare masă au pierdut mai multă greutate decât cei care nu au consumat apă înainte de masă.

Este puțin probabil ca apa însăși să aibă proprietăți de scădere în greutate. Dar cu siguranță are capacitatea de a vă ajuta să vă simțiți plini. Este surprinzător de obișnuit să ghiciți setea de foame, așa că savurând apă pe parcursul zilei poate elimina așa-numitele chinuri de foame, ceea ce va duce probabil la un consum mai mic de alimente. Și reducerea consumului de alimente este ceea ce va păstra numărul pe scară în mișcare!

Spre deosebire de multe alte băuturi, apa este, de asemenea, fără calorii. Chiar și băuturile "sănătoase", cum ar fi 100% suc de fructe, ceai cu gheață natural îndulcit și smântânturi îmbogățite cu legume, adaugă calorii la consumul zilnic. De fiecare dată când atingi apă în loc de altă băutură, te salvezi de excesul de calorii. Și, după cum știm cu toții, excesul de calorii duce, în general, la excesul de greutate.

Nu este un elixir magic pierdut în greutate, ci prin încorporarea apei într-un plan alimentar cu pierderi în greutate și o rutină de exerciții fizice, vă creșteți cu siguranță șansele de a pierde în greutate succesul!

Alternative de apă alternativă

Apă carbogazoasă: Fumatul apei carbogazoase îl face mai interesant. Faceți-vă propriul folosind un SodaStream sau cumpărați cutii de conserve la magazin. Doar asigurați-vă că nu obțineți nimic cu zahăr adăugat.
Spike-l cu citrice: O pană de lămâie nu este singura voastră opțiune. Încercați o stoarcere de var, o felie de grapefruit sau o pană portocalie.
Schimbați temperatura: Apa nu trebuie servită la gheață. De fapt, unii oameni consideră că este mai greu să bei în felul acesta. Turnați-vă puțină cameră termică sau apă fierbinte pentru a schimba ritmul.
Flavour Infusions: Umpleți un pitcher cu apă și experimentați adăugând diferite fructe, ierburi, sau chiar vegetale. Încercați căpșuni, menta și castraveți sau mergeți la un amestec de mere și piersici feliate. Refrigerați peste noapte pitcherul și dimineața veți avea apă ușor aromatizată, care se poate bucura toată ziua.
Sfat pentru distracție: Luați o sticlă de apă drăguță și aduceți-o cu dvs. peste tot. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că beți mai multă apă.

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}