Top 10 DIY Infuzate Detox Retete de apa

Aceste ape infuzate DIY sunt răcoritoare și gust minunat

În ciuda denumirii la modă, apa de detoxifiere (denumită și apă de apă sau apă infuzată) este pur și simplu cu o combinație de fructe, legume, ierburi și mirodenii, adăugate în ea. Indiferent dacă ingredientele oferă vreun beneficiu pentru sănătate, nu este cunoscută, dar ceea ce poate face apa de detoxifiere este de a ajuta oamenii să bea mai multe lichide prin infuzarea unui indiciu de aromă în apă curată. Aceste băuturi cu conținut scăzut sau fără calorii reprezintă o alternativă excelentă la sucurile de dietă, băuturile cu cofeină și amestecurile de băuturi sub formă de pulbere.

În organism, apa ajută la eliminarea deșeurilor, previne constipația, ajută la absorbția mineralelor și nutrienților, lubretează articulațiile, umezește țesuturile și are multe alte roluri vitale. Chiar și deshidratarea ușoară poate duce la oboseală (până când vă simțiți însetat, puteți fi deja ușor deshidratat).

Studiile au arătat, de asemenea, că băut un pahar sau două de apă cu 30 de minute înainte de mese poate ajuta la pierderea în greutate făcând oamenii să se simtă plini. (Deși apa de detoxifiere este uneori promovată ca metodă de a pierde grăsimea abdomenului, nu există dovezi că ingredientele din apă pot ajuta țesutul abdominal).

Castraveți, Lămâie și Vasile

Deși nu sunt necesare, de obicei, măsurători precise atunci când se prepară apă infuzată, se poate obține un echilibru bun de arome cu următoarele ingrediente:

10 felii de castravete
1 felie de lămâie tăiată în jumătate
3 frunze de busuioc

Se adaugă ingredientele într-un vas de sticlă sau zidărie (aproximativ 16 uncii / 500 ml), se umple cu apă filtrată și se lasă acoperit în frigider timp de aproximativ 24 ore.

Cheia este de a obține un indiciu de lămâie, deoarece poate ușor să depășească gustul celorlalte ingrediente. Dacă lămâia pe care o utilizați are o măreție groasă (partea albă amară sub pielea exterioară colorată), puteți să o eliminați înainte de ao adăuga la apă.

Pear, ghimbir și apă de var

Pentru a face pere, ghimbir și apă de var, adăugați următoarele ingrediente la un pahar:

2 felii de pere, tăiate în bucăți mai mici
1 felie de var, tăiată în jumătate
1/4 inch felie subțire de ghimbir

Dacă doriți să scoateți gustul de gingie, încercați să notați piesa de ghimbir pentru a elibera sucul.

Se adaugă ingredientele într-un pahar și se umple cu apă. Lăsați-o să stea timp de 12-24 ore înainte de a bea.

Folosiți o perenă fermă, deoarece o pere de coaptă se va umfla atunci când este înmuiată în apă.

Portocală și apă de menta

Pentru a face apă de menta portocalie, plasați următoarele ingrediente într-un pahar sau o ceașcă:

2 felii de portocale decojite
2 frunze de menta

Miezul (partea albă sub coaja portocalie) are gust amar, așa că asigurați-vă că îl îndepărtați. Umpleți-l cu apă și puneți-l în frigider, acoperit, timp de 12-24 ore.

Apă de grapefruit și cimbru

Pentru a face grapefruit și apă de cimbru, adăugați următoarele la o sticlă de 8 până la 16 uncii.

2 felii de grapefruit
1 pinch de cimbru proaspăt (păstrați-l pe tulpină)

Asigurați-vă că pentru a coaja grapefruit (eliminarea măduva albă). Tăiați felia de grapefruit în bucăți sau segmente.

Adăugați o mică bucată de cimbru. Umpleți sticla cu apă.

Apple, fenicul și apa de lămâie

Cu aroma subtilă de anason dulce, fenicul și mărul merg bine împreună în această apă infuzată. Pentru a face acest lucru, adăugați următoarele la o sticlă de 8 până la 16 uncii.

Felii de mere
Feliile de fenicul

Umpleți restul de sticlă cu apă filtrată și lăsați-o să stea în frigider, acoperită, timp de 12 până la 24 de ore. Strângeți sucul dintr-o pană de lămâie mică în pahar.

Portocale, fenicul și apa rozmarinului

Pentru a prepara apă portocală, fenicul și rozmarin, adăugați următoarele ingrediente la o sticlă de 8 până la 16 uncii:

1 felie de portocaliu
1 felie de fenicul
O mică bucată de rozmarin (aproximativ 9 frunze, atașată la tulpină)

Umpleți restul de sticlă cu apă filtrată și lăsați-o să stea, acoperită, timp de 12 până la 24 de ore.

Castraveți, Lămâie și Apă de Dill

Pentru a face acest castron apa de lamaie cu un indiciu de marar, adaugati urmatoarele ingrediente la o sticla de 8-16 uncii:

6 felii de castravete
1 felie de lămâie tăiată în jumătate.
Foarte mică bucată de buruiană.

Umpleți restul de sticlă cu apă filtrată. Așezați-l în frigider, acoperit, timp de 12 până la 24 de ore.

Note: Îndepărtarea măduvei de lamaie (partea albă sub piele galben strălucitoare) înainte de a infuza lămâia va împiedica apariția apei.

Capsuni, Zmeură și Menta Apă

Faceți această apă delicioasă aromatizată prin plasarea acestor ingrediente într-o sticlă de 8 până la 16 uncii:

3 căpșuni tăiate în jumătate
5 zmeură
3 mici sau 2 frunze de menta cu dimensiuni normale

Adăugați apă filtrată pentru a umple restul sticlei. Acoperiți-l și lăsați-l să stea în frigider timp de 12 până la 24 de ore.

Blackberry și Mint Water

Deși murele arată dramatic într-un pahar, gustul este subtil. Pentru a obține apă de mure și menta, adăugați următoarele la o sticlă de 8 până la 16 uncii:

8 la 10 mure
3 frunze de menta

Umpleți restul de sticlă cu apă filtrată și puneți-o în frigider, acoperită, timp de 12 până la 24 de ore.

Apă cu lămâie

Faceți apă de lamaie adăugând o jumătate de lămâie, tăiată, la o sticlă de 8 până la 16 uncii și apoi umpleți restul cu apă filtrată. Puteți lăsa să stea pentru 12-24 ore sau doar stoarceți sucul de lamaie chiar în sticlă. Dacă alegeți să o infuziți, îndepărtați miezul (partea albicioasă de sub porțiunea exterioară colorată) înainte de a pune lămâia în sticlă pentru a împiedica apariția ei amară. Adăugați o mică felie de ghimbir decojit pentru o lovitură picantă.

Sfaturi pentru a face Detox de apă

Câteva sfaturi de luat în considerare:

Citricele (lamaie, portocale, grapefruit) au o parte albă amară, numită miezul, sub porțiunea colorată exterioară. Acesta poate face gustul de apă amar, deci este o idee bună să-l eliminați înainte de a adăuga orice citrice.
Măsurătorile precise ale felii de fructe și legume nu sunt cu adevărat necesare. Dacă preferați castravetele peste lămâie, de exemplu, puteți modifica raportul în funcție de gust.
Poți să strecori fructele și legumele din apă, dacă vrei, și să le mănânci separat.
Nu faceti mai mult de o zi in valoare de la un moment dat ca fructul tinde sa devina soggy.

Evitați lichidele de băut prea repede.

De asemenea, evitați consumul excesiv sau regulat de lămâie sau alte băuturi acide deoarece acestea pot înmuia smalțul dinților (citiți mai multe despre posibilele beneficii și efectele secundare ale apei la lamaie).

Anumite ingrediente nu ar trebui să fie consumate în exces de persoanele cu anumite condiții de sănătate. De exemplu, citricele, ghimbirul și menta pot declanșa arsuri la stomac și consumul excesiv de ghimbir poate crește riscul de sângerare la persoanele cu tulburări de sângerare și cei care iau medicamente care cresc riscul de sângerare.

Pentru unii oameni, bea prea multă apă poate fi o problemă. Asigurați-vă că vă consultați cu furnizorul dvs. de servicii medicale înainte de a efectua modificări ale dietei, în special dacă aveți o afecțiune de sănătate (cum ar fi insipidul diabetului) sau luați diuretice sau alte medicamente.