B12 pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică

Vitaminele B sunt esențiale pentru producerea de energie, metabolismul proteic, formarea de globule roșii și menținerea sistemului nervos central. Vitaminele B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră folosește ceea ce poate și elimină restul prin urină.
B12 este un supliment comun pentru creșterea energiei. Este disponibil în mai multe forme, inclusiv injecții, tablete și sublinguale (sub limbă).
Câteva studii (dar limitate) sugerează că nivelurile scăzute de B12 pot fi implicate în fibromialgie și sindromul de oboseală cronică. Dacă da, este posibil ca aceștia, cel puțin parțial, să fie responsabili pentru nivelurile reduse de energie tipice ambelor condiții.
Cercetarea suplimentelor B12 pentru aceste boli a început, dar ceea ce avem puțin este promițător. Un studiu din 2015 (Regland, PLoS One) al injecțiilor cu B12 a arătat un răspuns pozitiv, în special la cei care au luat de asemenea suplimente de acid folic zilnic.

Dozare

Unii experți în fibromialgie și sindromul de oboseală cronică recomandă cel puțin 50 mg zilnic de majoritatea vitaminelor B și 500 micrograme de B12. Unele protocoale de tratament experimentale utilizează injecții B12.
Mulți medici nu sunt de acord cu acest lucru și consideră că injectările B12 sunt arhaice și nu sunt susținute de dovezi științifice. Unii medici și cercetători spun însă că dovezile anecdotice susțin suplimentele B12 pentru atingerea și menținerea unor niveluri mai ridicate de B12 la persoanele cu aceste afecțiuni.

Surse alimentare

B12 este ușor disponibil în aproape orice alimente derivate din animale, cum ar fi:

Carne de vită și alte organe de carne
Crustacee
Carne și carne de pasăre
ouă
Lapte și alte produse lactate
Cereale pentru micul dejun îmbogățite
Nutriție nutritivă

Unele produse vegetariene și vegane sunt fortificate cu B12 deoarece o dietă bazată pe plante, în general, nu va conține suficient. Dacă sunteți pe o dietă specială, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră și / sau un nutriționist despre cum să obțineți cel mai bine suficiente vitamine și minerale importante.

Efecte secundare

Este important să rețineți că efectele secundare sunt posibile și potențial periculoase chiar și cu substanțe naturale cum ar fi vitaminele B.
Cel mai frecvent efect secundar al vitaminei B12 este diareea ușoară, temporară. Se pot produce și efecte secundare severe. Trebuie să vă adresați imediat medicului dacă aveți oricare dintre următoarele:

Reacții alergice severe
Tulburări ale măduvei, umflături sau sensibilitate
Dureri în piept
Simțiți-vă de umflături pe tot corpul
Febră, frisoane sau dureri în gât persistente
Bătăi neregulate ale inimii
Slăbiciune musculară sau crampe
Dificultăți de respirație
Vânătăi sau sângerări neobișnuite

suplimentarea

Nu aveți nevoie de o rețetă pentru suplimentele B12. Acestea sunt disponibile în majoritatea locațiilor care vând suplimente.
Totuși, dacă aveți în vedere suplimentarea cu B12, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. (Amintiți-vă că mulți medici sunt sceptici în legătură cu injecțiile B12 și pot favoriza diferite tipuri de suplimente). Dacă medicul dumneavoastră știe despre toate tratamentele, vă poate oferi o îndrumare mai bună și asigurați-vă că nu faceți nimic care nu este sigur.
Farmacistul dvs. este, de asemenea, o mare resursă atunci când vine vorba de interacțiuni negative între tratamente diferite, inclusiv suplimente.