Făcând spălătorie cu fibromialgie și sindrom de oboseală cronică

Făcând lucruri "simple" cum ar fi spălatul poate fi o adevărată provocare atunci când aveți fibromialgie, sindrom de oboseală cronică sau alte limitări fizice. În mod obișnuit, implică o mulțime de în picioare, tractând, îndoind, răsuciți și ajungând, toate acestea putând fi greu pe corp, scurgându-vă rapid energia și făcând simptomele să lovească.
Cele două soluții cele mai bune pot să nu fie opțiuni pentru dvs. Sunt:

Găsește pe altcineva să o facă.
Luați un serviciu de spălătorie.

Primul presupune că trăiți cu oameni care sunt dispuși și capabili să preia această sarcină. Dacă da, te rog! Numărați-vă norocoși și luați un pui de somn. Cel de-al doilea presupune că vă puteți permite și locuiți într-un loc unde este disponibil. Dacă te descrie asta, felicitări! Acum, du-te la un telefon și a-ți face setul.
Pentru restul dintre noi, putem face multe pentru a ușura tulpina de rufe. Toate aceste sfaturi ar putea să nu fie potrivite pentru dvs. și situația dvs., dar chiar și câteva schimbări mici pot fi un mare ajutor.
1

Așezați coșul mare

Coșul de rufe tipic prezintă câteva probleme reale pentru cei cu limitări:

Este greu să poarte
Este prea greu când este umplut
Este greu să ții lucrurile organizate și ușor de eliminat
Este mare și mereu în cale

Deci, scoateți coșul și obțineți mai multe mici, în schimb. Plasticul și răchita sunt întotdeauna opțiuni, dar puteți găsi și o mulțime de totes de pânză ușoare cu mânere care sunt mult mai ușor de transportat și nu pot ține atât de mult încât devin prea grele sau dezorganizate.
Încărcăturile mai mici nu sunt ușor de transportat, sunt mai ușor de îndepărtat. Aceasta ajută la diminuarea tentației de a lipi coșul în dormitor și de a ajunge la el mai târziu. Sau niciodată. (Ne-am scos zilnic șosetele și lenjeria de corp din coș până nu este gol, nu?)
2

Îndoirea și răsucirea

Este aproape imposibil să faci rufe fără să te îndoi și să te răsuci. Cheia este să găsești modalități de a minimiza, astfel încât să nu-ți ucizi spatele.
Uneori, ar putea părea mai ușor să sapi doar o încărcătură din hamper în loc de sortare. Pe parcursul mai multor încărcări, totuși, aceasta va însemna mult mai multă îndoire și săpare decât dacă tocmai ați sorta totul la început. (În plus, nu vei pierde acea cămașă neagră în partea de jos când îți arunci întunericul.)
Apoi, uitați-vă la modul în care este înființată spălătorie. Unde păstrați detergentul, substanțele de înlăturare a pielii, balsamul pentru țesături etc.? Dacă trebuie să vă îndoiți, să vă răsuciți sau să vă întindeți pentru a le obține, găsiți o soluție. Poate că un raft, o masă sau o tavă de televiziune ar putea merge în apropierea mașinii de spălat, în loc să pună containere grele și articole de uz frecvent la o înălțime convenabilă.
Când vine vorba de detergenți lichizi și produse de înmuiere a țesăturilor, căutați pachete cu un ghilimel, astfel încât să nu fie necesar să ridicați și să toarcați.
Apoi, transferă hainele de la mașina de spălat la uscător: Îndoiți-vă, trageți hainele ude afară, răsuciți, aruncați în uscător, nu? Experimentați cu diferite modalități de a face acest lucru, cum ar fi aruncarea hainelor pe ușa uscătorului, apoi împingând-le pe toate într-o dată - pe care le puteți face de la drept în loc de răsucire. Sau puneți îmbrăcămintea umedă pe uscător sau într-un coș.
Dacă aveți o mașină de spălat cu încărcătură frontală, ar ajuta un scaun?
Când este timpul să înlocuiți mașina de spălat și uscător, luați în considerare înălțimea și configurația diferitelor modele. Ar însemna mai puțin îndoit decât altul? Ar trebui să obțineți piedestaluri care le fac mai înalte? Bineînțeles, toți avem constrângeri bugetare, dar asigurați-vă că obțineți cel mai bun posibil posibil, astfel încât să îl puteți utiliza mai des.
3

Așezare și atingere

Îmbrăcămintea îndoită și agățată este dificilă din punct de vedere fizic. Încercați să aveți un amestec de haine agățate și pliabile în fiecare încărcare (care este un motiv pentru a pre-sorta), astfel încât să nu repetați aceeași mișcare prea multe ori.
Pe măsură ce descărcați, puneți lucrurile să fie pliate într-unul din coșurile dvs. mici sau totes și să obțineți agățat agățat îngrijit primul. Apoi, puteți lua coșurile pe canapea sau în pat și le puteți îndoi în timp ce stați jos. Apoi, le puteți pune direct în coșuri și sunt gata să le îndepărteze.
Coșurile mici vin, de asemenea, la îndemână în această etapă - chiar și copiii mici le pot transporta, ceea ce înseamnă mai puțin transport pentru tine!
În cazul în care hainele agățate consumă prea mult din energia dvs., trebuie doar să aruncați ceea ce trebuie să aveți grijă imediat. Șosetele, lenjeria de corp și pijamalele pot aștepta până veți avea energia pentru ele - care îi pasă dacă sunt puțin înghesuite? (Și dacă cineva se plânge, ei pot ajuta mai mult data viitoare!)
4

Câștigat

În special în timpul rachetelor, este ușor să te distrezi cu adevărat în spatele spălării. Când vine vorba de joc, o organizație este esențială.
Gândiți-vă la ce trebuie să fie prioritățile, nu doar la lumini, întunericuri și culori. Este o persoană care are nevoie disperată de lucru sau școală? Faceți o încărcătură care este tot sau majoritatea pentru ei. Este toata lumea din pantaloni? Spălați câteva perechi pentru toată lumea. În felul acesta, știți că cele mai importante lucruri sunt luate în considerare înainte de a nu mai putea face nimic.
De asemenea, încercați să nu faceți mai multe încărcări de coli și prosoape într-un rând, deoarece acestea iau o mulțime de energie pliantă. Alternați-le cu una sau două încărcături de haine agățate.
Cel mai mare lucru - și mai dificil - este să nu începi o sarcină pe care nu o poți termina. Nu putem anticipa întotdeauna când energia noastră se va epuiza sau durerea noastră va crește, dar dacă acordăm o atenție deosebită felului în care vă simțiți, puteți obține o idee dacă veți fi în stare să schimbați încă o altă încărcătură. Dacă nu, mai degrabă decât riscați să stați acolo umedă și în curs de dezvoltare că funk, doar nu începe o altă încărcătură. Și dacă vă sfătuim cu prosoape sau lenjerie de corp, atâta timp cât se usucă, cine are grijă dacă se află în uscător pentru o vreme?
5

A scăpa de acea funcă

Indiferent de cât de atent sunteți, totuși, câteodată nu veți reuși să scoateți ultima încărcătură din mașina de spălat și veți ajunge la o mizerie murdară și mirositoare - mai ales dacă creierul dvs. ceață te face să uiți că ai început rufele în primul rând.
Cel mai bun prieten al tău? Oţet. Turnați-le și spălați-le din nou - într-un moment în care știți că veți putea să le uscați sau aveți pe cineva care să vă ajute - și ar trebui să renunțe la acest miros. Dacă mașina dvs. de spălat reține mirosul, lăsați-l să se usuce sau să-l rulați doar cu oțet și apă.
Oțetul este, de asemenea, minunat pentru prosoape care stau mult timp înainte de a fi spălate.
Faceți-o convenabilă pentru dvs. și lăsați o sticlă de oțet în spălătorie.
6

Linisteste-te

Ca și în cazul tuturor, este important să ne îndreptăm singuri când vine vorba de spălătorie. Unele ritmuri sunt construite datorită timpului în care mașinile își fac treaba.
În acel moment, luați-o ușor. Lie și odihniți-vă sau faceți ceva mental, în loc de fizic.
Pentru a vă asigura că nu o faceți prea mult în ziua spălătoriei, aveți grijă să vedeți cum vă simțiți și să știți cât de multe încărcări sunteți capabili să faceți într-o zi.

Un cuvânt de la Verywell

Aceste condiții complică totul. În cele din urmă, puteți face doar cât corpul dvs. va permite. Învățând să accepți că, mai degrabă decât să subliniezi ceea ce nu puteți face, este cel mai de folos dintre toate, indiferent de sarcinile cu care vă confruntați.