Leziuni cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Un lucru care este aproape sigur când unul dintre noi este rănit, va cauza o aprindere. Sensibilizarea noastră centrală ne face să simțim durerea mai intens decât alte persoane și, în general, o simțim și mai mult timp. Asta inseamna ca vei avea nevoie de un management agresiv mai dureros decat de altcineva cu acelasi accident. Dacă toleranța la exerciții fizice este scăzută, este posibil să nu puteți gestiona terapia fizică recomandată pentru recuperare fără a suferi o stare de rău post-exercițiu.
Cum de a recupera din prejudiciu cu FMS sau CFS
Nu este o surpriză faptul că modul în care ne recuperăm de la rănire nu a fost un subiect fierbinte de cercetare, ceea ce înseamnă că suntem destul de mult lăsați să ne gândim singuri la acest lucru. Iată câteva lucruri care au lucrat pentru mine și alte persoane cu care am vorbit:- Tratamentul precoce: Luați pași imediat - gheață, antiinflamatoare, odihnă, medicamente durere, creme de durere topică, orice este potrivit cu situația. Cu cat durerea devine mai rau, cu atat este mai probabil ca aceasta sa va trezeasca simptomele. De asemenea, nu așteptați să mergeți la medic.
- Fiți atenți la medicul dumneavoastră: Este întotdeauna mai ușor dacă aveți un medic informat, dar chiar dacă nu, vă ajută să intrați cu un plan de joc. Spuneți medicului că vătămarea dvs. exacerbează anumite simptome și că aveți nevoie de un regim de tratament agresiv (adică, suplimente suplimentare pe medicamente dureroase, masaj sau terapie fizică etc.) Tu plătiți medicul pentru a efectua un serviciu și nu-l rănește pe medic pentru a vă da o sesizare, dar ar putea să vă rănească într-adevăr să nu o obțineți! Dacă credeți că ceva vă va ajuta, nu întreba - spune doctorul ce vrei.
- Terapie fizică / masaj: Dacă primiți o recomandare pentru terapie fizică sau masaj, cereți mai multe vizite decât ar fi standard, astfel încât să puteți lua lucrurile încet și să nu vă faceți mai rău. Asigurați-vă că terapeutul înțelege aspecte ale bolii dumneavoastră, inclusiv sensibilizarea centrală și starea de rău post-exercițiu.
- Fiți atenți la medicamente: Tindem sa fim sensibili la medicamente, asa ca daca incepeti un analgezic nou sau antiinflamator, nu sari direct la doza maxima. Luați la început cantități mici și lucrați în câteva zile. Dacă aveți o mulțime de inflamații, încercați alimente antiinflamatoare, astfel încât să nu aveți nevoie de cantitatea de medicament.
- Dacă aveți sindrom de durere miofascială: MPS este extrem de comun cu FMS. De fiecare dată când aveți o leziune a țesuturilor moi, veți dori să faceți tot ce puteți pentru a păstra noi puncte de declanșare de la formare. Masajul cu eliberare miofascială, terapia fizică prin pulverizare și întindere sau acupunctura poate ajuta. Discutați cu un terapeut informat pentru a vedea la ce punct de recuperare aceste tratamente ar fi adecvate.
- Acordați-vă timp suplimentar pentru a vă vindeca: Când viața ta este structurată în ceea ce privește gestionarea simptomelor, aceasta pare a fi o problemă neimportantă. Problema este că avem obiceiul să încercăm să facem multe în zilele bune. Cu FMS sau ME / CFS, această abordare are sens. Un prejudiciu este diferit, însă, adesea necesită o întoarcere lentă, treptată la activitate - nu "Hei, mă simt mai bine! abordare. Dacă medicul spune că vătămarea dvs. ar trebui să fie mai bună în 6 săptămâni, planificați să fiți în modul de recuperare pentru 9-10.
