Suprasolicitarea senzorială în fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Supraîncărcarea senzorială vă poate face să vă simțiți panică, confuză și copleșită. Aceasta poate rezulta dintr-o varietate de lucruri, iar declanșatoarele pot varia de la unul la altul.
Hipersensibilitate și supraîncărcare senzorială
Suprasarcina senzoriala poate fi legata de hipersensibilitate, care se crede a fi un mecanism de baza al FMS si ME / CFS. Aceasta înseamnă că trupurile noastre reacționează puternic la toate tipurile de intrare - zgomot, lumini strălucitoare sau strălucitoare, mulțimi de oameni, mirosuri puternice, un mediu haotic sau multiple lucruri care concurează pentru atenția dvs..Creierii noștri par a avea un timp dificil de procesat o mulțime de intrări deodată, posibil datorită disfuncției neurotransmițătorului serotonină. Unii cercetători cred că o altă problemă în creierul nostru afectează ceva numit inhibiție.
Inhibarea ajută creierul să filtreze lucruri care nu sunt importante. Când răspundeți la telefon, ar trebui să vă ajute să ignorați televizorul sau conversația familiei. Ar trebui să vă ajute să ignorați un zgomot repetitiv, ca un bip puternic. Ar trebui, după un timp scurt, să vă oprească să observați buzunarul luminilor fluorescente.
Cu toate acestea, lipsa noastră de inhibiție înseamnă că nu putem rezolva aceste lucruri. Din acest motiv, simțurile noastre bombardează creierul cu informații, iar creierul nostru nu se poate descurca cu totul.
Rezultatul este că nu vă puteți concentra atenția asupra lucrurilor importante. E greu să gândești, ca să uiți ce faci sau să-ți pierzi frecvent gândul. De asemenea, poate provoca un atac de panică, care poate implica o inimă înțepenită, transpirație, tremurături, amețeli, furnicături și frică. Mai târziu, ați putea avea dureri și / sau oboseală mai mari. Atacurile de panică pot duce, uneori, la apariția unui simptom major.
În timp, este posibil să începeți să vă temeți de atacuri de panică atunci când întâmpinați situații care le-au declanșat înainte. Acest lucru vă poate face să vă fie frică să mergeți în anumite locuri sau să vă puneți în medii sau situații particulare. Acesta este un mod în care bolile noastre pot duce la izolare.
Manipularea supraîncărcării senzoriale
Când începeți să vă simțiți supraîncărcați, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să ieșiți din situație și să mergeți liniștit. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți să respirați adânc și să vă liniștiți corpul și mintea. Unii dintre noi învață să ne vorbim mental din acel stat, dar este nevoie de timp și de practică.Nu avem tratamente destinate în mod special suprasolicitării senzoriale, dar putem trata anxietatea pe care o conduce. O mulțime de oameni cu FMS și ME / CFS iau medicamente anti-anxietate. Unii oameni spun că au noroc cu anumite suplimente pentru a le calma, cum ar fi DHEA sau theanine.
Amintiți-vă că tratamentele au nevoie de timp pentru a lucra, așa că luarea lor atunci când vă aflați într-o criză poate să nu vă ajute prea mult. Puteți avea mai mult noroc luând ceva pentru a face față anxietății înainte de a intra într-o situație potențial copleșitoare.
Dacă supraîncărcarea senzorială și panica sunt probleme obișnuite pentru dvs., poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment zilnic sau un regim de medicamente. Multe medicamente care sunt prescrise pentru FMS și ME / CFS pot ajuta, de asemenea, cu anxietatea.
Evitarea anumitor situații poate deveni necesară pentru dvs. De exemplu, dacă un magazin alimentar aglomerat este un declanșator obișnuit, este posibil să trebuiască să faceți cumpărături în timpuri lente, cum ar fi dimineața sau noaptea. (Vedeți ce altceva vă poate ajuta cu cumpărăturile cu amănuntul.)
Evitarea poate fi necesară, dar poate deveni și ea o problemă dacă vă aflați evitând prea mult - cum ar fi orice loc care ar putea fi zgomotos sau aglomerat. Dacă vă aflați izolat prin evitare sau lipsiți de lucruri importante pentru dvs., puteți beneficia de consiliere profesională.
Lucrul important de reținut este că, prin tratamente și tehnici de gestionare, acest simptom este ușor de gestionat. Este nevoie de timp pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs., dar, în cele din urmă, puteți prelua controlul asupra vieții dvs..
