Valerian pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Suplimentul pe bază de plante se face din rădăcinile Valeriana officinalis plantă. Acesta a fost folosit din punct de vedere medical de secole. Cu toate acestea, studiile medicale moderne sunt împărțite în ceea ce privește dacă valerianul este eficient.
Unele studii sugerează că valeriana poate ajuta la ușurarea insomniei, ajutându-vă să dormi mai repede și să îmbunătățească calitatea somnului. Cu cât o persoană mai rău o persoană, cu atât mai eficientă valeriană pare să fie.
Pentru anxietate, mai multe studii sugerează că valeriana poate ameliora simptomele. Unele studii au analizat utilizarea sa pentru tratarea depresiei și simptomelor menopauzei.
Cu toate acestea, multe dintre studiile valeriene disponibile sunt considerate prea mici sau cu design slab, deci nu avem suficiente dovezi solide care să spună cu certitudine dacă valeriana este semnificativ eficientă pentru orice utilizare medicală.
Cum funcționează Valerianul
Oamenii de știință încă nu au învăluit exact cum funcționează Valerianul. Ei cred că crește activitatea neurotransmițătorului creier numit acid gama-aminobutiric sau GABA. GABA are rolul de a calma creierul și, prin urmare, atenuarea anxietății și facilitarea somnului.Valerian poate funcționa în mod similar cu medicamente sedative, cum ar fi Valium (diazepam), dar într-o capacitate mult mai slabă.
Valerian este cel mai eficient atunci când este luat pentru perioade scurte de timp.
Valerian pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Curiozitatea despre Valerian are sens atunci când luați în considerare simptomele și condițiile suprapuse ale FMS și ME / CFS. Insomnia și calitatea scăzută a somnului, anxietatea, depresia și simptomele menopauzei intensificate sunt toate frecvente în aceste condiții.Până acum, însă, nu avem aproape nici o cercetare asupra utilizării valeriilor în mod special pentru aceste condiții. Excepția este un mic studiu din 1999 din Germania, care a indicat că valerian-infuzat băi de jacuzzi pot îmbunătăți somnul și bunăstarea în fibromyalgia.
Dovezile anecdotice tinde să fie împărțite în ceea ce privește modul în care Valerian lucrează împotriva simptomelor FMS și ME / CFS. Unii oameni jură pe ea, în timp ce alții spun că este ineficient sau provoacă efecte secundare neplacute.
Dozare
Valerian este disponibil în mai multe forme, printre care:- Extracte lichide și tincturi
- Capsule și mese
- ceaiuri
Aroma poate fi o considerație atunci când vine vorba de ce formă de valerian preferați. Este mai degrabă o reminiscență a picioarelor murdare.
Efecte secundare și riscuri
Valerian este, în general, considerat sigur. Cu toate acestea, aceasta a fost legată de numeroase posibile efecte secundare, printre care:- Durere de cap
- Excitabilitate
- Inetism, neliniște, agitație, nervozitate
- Stomac deranjat
- Amețeli și instabilitate
- Temperaturi scăzute ale corpului
- Sentiment exagerat de bunăstare
- Probleme de concentrare
- Insomnie, atunci când este luat mai mult de 2-4 luni
- Efectul Hangover a doua zi
Utilizarea Valerian nu este recomandată femeilor care sunt însărcinate sau alăptează din cauza lipsei datelor privind siguranța și preocupările legate de anumite componente chimice ale plantei medicinale.
Unele formulări de valeriană cu mai multe plante medicinale au fost legate de toxicitatea hepatică, dar nu se știe care este rolul, dacă este cazul, valerianul în acest joc. Valerian poate împiedica, de asemenea, modul în care ficatul dumneavoastră procesează unele medicamente.
Asigurați-vă că consultați medicul și farmacistul despre eventualele interacțiuni negative pe care valerianul le poate avea cu medicamentele sau alte suplimente pe care le luați sau despre orice probleme pe care le puteți avea în timp ce le luați.
