Pot Dawn Simulation ajuta la depresie?
Depresia de sezon, cunoscută și sub denumirea de depresie de iarnă, tulburare afectivă sezonieră, SAD sau depresie majoră, cu un model sezonier, este un tip de tulburare a dispoziției care apare în principal în timpul toamnei și lunilor de iarnă, când oamenii pot fi expuși la mai puțină lumină solară în timpul zilei.
Lipsa unei expuneri adecvate a luminii poate perturba ritmul circadian al organismului. Lumina intră prin ochi (dacă ochii sunt închise în timpul somnului sau deschisi), activând glanda pineală și influențând producerea unui hormon numit melatonină. Melatonina poate, la rândul său, să afecteze neurotransmițătorii care reglează dispoziția, cum ar fi serotonina, ceea ce duce la depresie, oboseală în timpul zilei și pofte alimentare.
Un simulator de zori, în principiu o lampă cu un reostat care încearcă să imite creșterea treptată a intensității luminii care are loc în zori, poate ameliora acest tip de depresie prin prelungirea artificială a zilei, făcând corpul tău să creadă că este o zi însorită de vară când apare dawn la o oră mai devreme.
Un simulator de zori este mai convenabil decât o cutie de lumină. Ați stabilit un simulator de zor să se aprindă într-o anumită perioadă de timp înainte de a vă trezi. Lumina lui se intensifică treptat; și, în momentul în care doriți să vă treziți, ar trebui să fie la intensitatea maximă, producând producerea de melatonină pentru a vă opri și a vă trezi. Tratamentul are loc în timp ce dormi, deci e aproape ca și cum ai pune tratamentul pe pilot automat cu o cantitate minimă de agitație din partea ta. Dar, poate ajuta într-adevăr să scadă depresia?
Deși simularea zorilor nu a fost studiată la fel de mult ca terapia cu cutie de lumină, care este considerată a fi standardul aurului atunci când este vorba de tratarea depresiei sezoniere, studiile indică faptul că poate ajuta mulți oameni, permițându-i să se trezească mai ușor și să aibă o dispoziție mai bună și energie.
Potrivit Centrului pentru Mediu Therapeutics, veți dori să vă asigurați că orice simulator de zori pe care îl cumpărați îndeplinește următoarele specificații:
- Atât nivelul de lumină cât și timpul sunt reglabile, astfel încât să puteți schimba setările pentru a vă potrivi nevoilor individuale.
- Temperatura de culoare se află în același interval cu lumina naturală.
- Distanța specificată pe care trebuie să o aveți de la dispozitiv pentru a obține o anumită intensitate a luminii trebuie să fie practică pentru utilizare.
- Dispozitivul este aprobat de UL.
- Filtrează radiațiile UV dăunătoare.
- A fost testată pentru eficacitate.
