Diferențele dintre tristețe și depresia clinică

Cu toții ne simțim uneori trist, dar asta nu înseamnă neapărat că prezentăm depresie clinică. De fapt, tristețea este o emoție normală care poate face viața mai interesantă și este o parte a vieții. Multe arte și poezii sunt inspirate de tristețe și de melancolie, de exemplu, și tristețea aproape întotdeauna însoțește pierderea unui iubit.

Tristețea ne ajută, de asemenea, să apreciem fericirea. Atunci când starea noastră de spirit se schimbă în cele din urmă de la tristețe spre fericire, simțul contrastului adaugă bucuria stării de spirit. Cu toate acestea, este posibilă și o schimbare în direcția opusă - tristețea se poate transforma în depresie. Fiind capabil să spună diferența dintre tristețea normală și depresia ar putea să vă încurajeze să luați măsuri și să căutați resurse pentru o dispoziție îmbunătățită.

Cum sa-ti spun cand tristetea devine in depresie

Fiți conștienți de semnele de tristețe care se transformă în depresie și obțineți ajutor dacă observați că aceste simptome vă influențează semnificativ viața timp de două săptămâni sau mai mult.

Simptomele includ:

Persistente trist, anxios, sau "gol" starea de spirit
Sentimente de speranță și / sau pesimism
Sentimente de vinovăție, lipsă de valoare și / sau neajutorare
Pierderea interesului sau a plăcerii în hobby-uri și activități care au fost odihnă odată, inclusiv sexul
Scăderea energiei, oboseala și / sau "încetinirea"
Dificultate concentrarea, amintirea și / sau luarea deciziilor
Insomnia, trezirea dimineții devreme și / sau suprasolicitarea
Pierderea poftei de mâncare și / sau pierderea în greutate sau supraalimentarea și / sau creșterea în greutate
Gânduri de deces sau sinucidere și / sau tentative de sinucidere
Neliniște și / sau iritabilitate
Simptome fizice persistente care nu răspund la tratament, cum ar fi dureri de cap, tulburări digestive și durere cronică

Dacă întâmpinați aceste situații, vă puteți simți înclinat să "încercați" și să așteptați până când trece. Cu toate acestea, cu cât recunoașteți mai devreme aceste semne, cu atât mai repede puteți căuta ajutor și puteți schimba situația.

Când să-ți sună doctorul

Aflați că nu sunteți singuri dacă prezentați unele (sau mai multe) simptome de mai sus.

Dacă ați simțit simptome de tristețe sau depresie mai mult de câteva săptămâni, luați în considerare medicului dumneavoastră pentru a determina cauza și ce puteți face în legătură cu aceasta.

Uneori depresia nu este din cauza a ceea ce se întâmplă în jurul tău. Ar putea fi o afecțiune medicală, cum ar fi hipotiroidismul, de exemplu, care poate provoca simptome de depresie.

Odată ce medicul dumneavoastră exclude orice cauze medicale potențiale, acesta va fi capabil să ofere alte opțiuni pentru depresie sau vă va îndruma către un psihiatru sau terapeut care vă poate ajuta.

Depresie Ghid de discuții

Obțineți ghidul nostru tipărit pentru a vă ajuta să adresați întrebările corecte la numirea următoarelor medicuri.

Descărcați PDF

Cum să te descurci cu tristețea obișnuită

Iată câteva modalități de a experimenta tristețea normală într-un mod sănătos și de a permite acestei emoții să vă îmbogățească viața:

Permite-te să fii trist. Negarea unor astfel de sentimente îi poate forța în subteran, unde pot face mai multe daune în timp. Plânge dacă te simți așa. Observați dacă vă simțiți bine după ce lacrimile se opresc.
Dacă vă simțiți trist, planificați o zi să vă dați jos. Planificați o zi sau o seară doar pentru a fi singuri, pentru a asculta muzică melancolică și pentru a vă observa gândurile și sentimentele. Planificarea timpului pentru a fi nefericită poate să vă simțiți bine și vă poate ajuta în cele din urmă să vă mutați într-o dispoziție mai fericită.
Gândiți-vă și / sau scrieți despre contextul sentimentelor triste. Sunteți trist din cauza unei pierderi sau a unui eveniment nefericit? De obicei, nu este la fel de simplu ca descoperirea cauzei tristetii, dar intelegerea de ce esti trist si explorarea acelor sentimente te poate ajuta sa te simti mai bine.
Fă o plimbare. Uneori, un aer curat și un timp liniștit vă pot schimba perspectiva.
Sunați un prieten apropiat sau membru al familiei. Uneori, ventilarea sentimentelor vă poate ajuta să le procesați.
Fii bun cu tine. Aceasta poate include o baie cu bule de fierbinte, răsfățând într-un pui de somn sau spânzurare pentru niște ciocolată cu adevărat bună.

Lasă-te să râzi. Înregistrați-vă o comedie preferată și chemați-o pentru un timp sau găsiți un videoclip amuzant YouTube.
Luați în considerare începerea unui jurnal de recunoștință. Concentrându-se pe pozitiv, chiar dacă vă puteți gândi la un singur lucru care vă va fi recunoscător pe zi, vă ajută să vă îndepărtați de sentimentele negative și triste.
Amintiți-vă că tristețea poate rezulta dintr-o schimbare pe care nu ați așteptat-o sau poate semnala necesitatea unei schimbări în viața voastră. Schimbarea este de obicei stresantă, dar este necesară pentru creștere. Dacă sunteți trist deoarece aveți nevoie să schimbați ceva, gândiți-vă la pașii pe care îi puteți schimba pentru a vă face viața mai bucuroasă.

Tratamentul pentru depresie

Depresia este de obicei tratată folosind medicamente numite antidepresive sau prin terapie de vorbire. De obicei, cele mai bune planuri de tratament includ ambele.

Unele dintre cele mai populare opțiuni de medicație pentru depresie includ:

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) cum ar fi Paxil (paroxetină), Prozac (fluoxetină) și Zoloft (sertralină)
Inhibitorii de recaptare a serotoninei și a noradrenalinei (SNRI), cum ar fi Cymbalta (duloxetină), Effexor (venlafaxină) și Pristiq (desvenlafaxină).

Medicul dvs. va discuta cu dvs. cel mai bine.

Terapia cognitivă este un tip popular de psihoterapie pentru depresie. El îi învață pe oameni să-și ia propriile modele negative de gândire și să le înlocuiască cu cele mai pozitive. Acest lucru este util, deoarece gândurile noastre și ceea ce ne spunem de fapt determină starea și motivația noastră. Dacă spunem frecvent lucruri negative, creăm un mediu mental care să fie relevant pentru depresie. Gândirea pozitivă, pe de altă parte, declanșează emoții pozitive. Și controlul asupra tuturor aspectelor legate de depresie nu este posibil, acesta este un aspect pe care avem o putere.