Antidepresive contraceptive

Când suferiți de o depresie mai severă și aveți nevoie de o scutire sigură de simptome, antidepresivele pe bază de prescripție medicală sunt cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, dacă aveți depresie ușoară până la moderată, fără gânduri suicidare și îndemnuri, anumite preparate fără prescripție medicală merită încercate.

Sunătoare

esemelwe / Getty Images

Sunătoarele de iarnă au o istorie lungă de utilizare, ducând înapoi la vechile vremuri. În lumea modernă, a devenit un remediu popular de depresie, susținut de sprijinul sporit în literatura medicală.

Reacțiile adverse raportate sunt rare și rare, inclusiv gură uscată, amețeli, constipație, simptome gastrointestinale și confuzie. Poate interacționa și cu alte medicamente. Experții recomandă, de asemenea, utilizarea de protecție solară cu această planta datorită potențialului de a crea sensibilitate la soare.

Dozele utilizate în studii au fost destul de variabile și depind de formularea plantei sau a extractelor acesteia. Ar trebui să urmați instrucțiunile de ambalaj pentru marca dvs. particulară de produs.

Acizi grasi omega-3

Sharaff / Getty Images

Omega-3 acizii grași sunt foarte importanți pentru sănătate; dar, deoarece trupurile noastre nu le pot face, trebuie să fie obținute din alimentele pe care le mâncăm. Din păcate, avem tendința să nu mâncăm suficient din acestea pentru a menține un echilibru adecvat în corpurile noastre, despre care se crede că contribuie la depresie și alte probleme de sănătate.

În timp ce suplimentele cu acizi grași omega-3, în general derivate din uleiul de pește, sunt considerate a fi destul de sigure, unii oameni pot suferi de stomac deranjat și de burtă de pește cu doze mai mari. În plus, medicii avertizează că pot crește efectele medicamentelor care diluează sângele.

Nu este recomandată o doză specială în acest moment pentru depresie, deși o doză inițială recomandată în general este de aproximativ 0,5 până la 2 g pe zi. FDA recomandă să nu depășească 3 g pe zi fără permisiunea medicului dumneavoastră, din cauza unui risc potențial crescut de sângerare.

Pentru cei care optează pentru a mânca pește în loc să ia un supliment, American Heart Association recomandă două porții de pește pe săptămână pentru sănătate generală, care ar putea fi luate ca nivel bun de consum minim.

5-HTP

Jynto / Wikimedia Commons / CC0

5-HTP sau 5-hidroxitriptofan, este un aminoacid pe care corpul nostru îl face dintr-un aminoacid dietetic numit l-triptofan. Deoarece poate fi făcută în serotonină, un neurotransmițător despre care se crede că este implicat în reglarea dispoziției, se crede că poate fi suplimentat în formă de pilula pentru a ajuta la depresie.

Deși sunt necesare studii de calitate mai bună pentru a-și stabili cu fermitate eficacitatea ca antidepresiv, există unele dovezi pentru a ajuta la depresie. Dozele de aproximativ 200-300 mg pe zi par a fi destul de bine tolerate.

Este în general sigur și bine tolerat, deși pot apărea efecte secundare și există preocupări că ar putea duce la o creștere periculoasă a nivelurilor ridicate de serotonină dacă se utilizează în asociere cu alte medicamente care influențează serotonina.

La fel

NEUROtiker / Wikimedia Commons / Domeniul public

SAMe (S-adenosilmetionina) este produsă în corpul nostru din metionina esențială a aminoacizilor și din compusul adenozin trifosfat (ATP) care produce energie. Acesta poate fi, de asemenea, luate ca un supliment alimentar.

SAMe joacă un rol în metilare, un proces implicat în reglarea neurotransmițătorilor ca serotonina, astfel încât acesta ar putea juca un rol în depresie.

Studiile arată că aceasta poate ameliora depresia, precum și un tip mai vechi de antidepresive numite antidepresive triciclice.

Până în prezent, acesta nu a fost comparat cu cele mai populare antidepresive SSRI.

Nu au fost raportate reacții adverse grave. În studiile clinice care implicau utilizarea sa în tratamentul depresiei, dozele au variat între 800-1600 mg. Urmați instrucțiunile din pachet sau consultați-vă medicul pentru o doză adecvată pentru dumneavoastră.

Rhodiola Rosea

Daderot / Wikimedia Commons / Domeniul public

Deși în prezent nu există multe cercetări în limba engleză Rhodiola rosea, a fost studiată extensiv în Rusia și în Scandinavia ca un antidepresiv pe bază de plante și de eliberare de stres. În plus, a fost folosit de mult timp de către herbalists ca un adaptogen, ceea ce înseamnă că se consideră că este capabil să ajute oamenii să facă față mai bine efectelor stresului.

În timp ce cercetările americane și europene se află încă în stadiile incipiente, această plante par să aibă o acțiune antidepresivă și are un bun raport de siguranță.

Dozele utilizate în mod obișnuit variază de la 200 la 600 mg pe zi. În studii, 340 până la 680 mg de an R. rosea extract cunoscut sub numele de SHR-5 au fost testate pentru o perioadă de până la 12 săptămâni de utilizare.

Vitamine si minerale

Brian Hagiwara Fotolibrary / Getty Images

O mare varietate de vitamine și minerale au fost investigate pentru rolul lor potențial în depresie. Unele dintre tratamentele nutriționale care au fost cercetate includ vitamina B12, crom și inozitol. Nu este posibil, în cadrul acestui articol, să oferiți detalii complete despre toți factorii nutriționali implicați în depresie. Mai multe informații sunt disponibile la link-uri. În general, totuși, o dietă adecvată și echilibrată va oferi toate vitaminele și mineralele necesare persoanei pentru o bună sănătate și echilibru emoțional. Alternativ, pot fi utilizate suplimente de vitamine și minerale. Vă rugăm să vă adresați medicului dacă aveți îngrijorări deosebite în legătură cu o deficiență a vitaminei sau a mineralelor.