Tipuri de psihoterapie pentru depresie

Psihoterapia este adesea numită "terapie de vorbire", deoarece implică un pacient și un psihoterapeut care stau într-o cameră vorbind, dar este mult mai mult decât atât. Psihoterapeuții au cursuri de formare într-o varietate de tehnici care pot fi folosite pentru a ajuta pacienții să se recupereze de la boli mintale, să rezolve problemele personale și să creeze schimbările dorite în viața lor.

Psihoterapia poate fi un tratament eficient pentru depresie, deoarece vă poate ajuta să vă deplasați în motivele care stau la baza depresiei dvs. și să înveți noi abilități de coping.

Multe dintre modalitățile terapeutice descrise mai jos au dovezi care susțin beneficiile lor în tratarea depresiei. Mai multe studii sugerează totuși că combinația dintre un antidepresiv și psihoterapie este cea mai bună abordare, din cauza originilor biopsychosocial ale majorității tulburărilor de dispoziție.

Cele mai frecvente tipuri folosite pentru depresie

Terapia cognitivă: Inima terapiei cognitive este ideea că gândurile noastre ne pot afecta emoțiile. De exemplu, dacă alegem să căutăm garnitura de argint în fiecare experiență, vom fi mult mai probabil să ne simțim bine, spre deosebire de cazul în care ne vom concentra doar pe negativ. Terapia cognitivă ajută pacienții să învețe să identifice modele comune de gândire negativă, numite denaturări cognitive și să transforme acele modele de gândire negativă în cele mai pozitive, îmbunătățind astfel starea pacientului.

Terapia comportamentală: Terapia comportamentală este un tip de psihoterapie care se concentrează pe schimbarea comportamentelor nedorite. Utilizează principiile condiționării clasice și operaționale pentru a întări comportamentele dorite în timp ce elimină comportamentele nedorite.

Terapie cognitiv comportamentală: Deoarece terapia cognitivă și terapia comportamentală funcționează bine împreună pentru a ajuta la depresie și tulburări de anxietate, cele două sunt adesea combinate într-o abordare numită terapie cognitiv-comportamentală (CBT).

Dialectical Behavior Therapy: Dialectic comportament terapie este un tip de CBT. Scopul său principal este de a învăța abilitățile pacientului de a face față stresului, de a reglementa emoțiile și de a îmbunătăți relațiile cu ceilalți. Dialectic comportament terapie este derivat dintr-un proces filosofic numit dialectica. Dialectica se bazează pe ideea că totul este compus din opoziții și că această schimbare apare atunci când o forță opusă este mai puternică decât cealaltă. Acest tip de psihoterapie include, de asemenea, practici de mindfulness din tradițiile budiste.

Terapia psihodinamică: Terapia psihodinamică se bazează pe ipoteza că depresia poate apărea din cauza unor conflicte nerezolvate, de obicei inconștiente, adesea provenite din copilărie. Scopurile acestui tip de terapie sunt pentru ca pacientul să devină mai conștient de întreaga lor gamă de emoții, inclusiv de cele contradictorii și tulburatoare, și să-i ajute pe pacient să-și poarte mai eficient aceste sentimente și să le pună într-o perspectivă mai utilă.

Terapia interpersonală: Terapia interpersonală este un tip de terapie care se concentrează asupra rolurilor sociale trecute și prezente și a interacțiunilor interpersonale. În timpul tratamentului, terapeutul alege în general unul sau două zone problematice din viața curentă a pacientului pentru a se concentra asupra acestuia.

Diferite tipuri de formate de psihoterapie

Terapie individuală: Această modalitate implică munca unu-la-unu între pacient și terapeut. Permite pacientului să aibă toată atenția terapeutului, dar este limitată prin faptul că nu permite terapeutului să aibă ocazia de a observa pacientul în cadrul relațiilor sociale sau familiale.

Terapia familială: Această abordare este foarte utilă atunci când este necesar să se lucreze pe dinamica din cadrul grupului de familie.

Terapie în grup: Terapia în grup implică, în general, oriunde de la trei la cincisprezece pacienți. Oferă pacienților posibilitatea de a oferi și de a primi asistență în grup pentru a face față problemelor lor specifice și le oferă terapeuților șansa de a observa cum interacționează în setările de grup. Poate fi o alternativă mai puțin costisitoare pentru terapia individuală.

Cupluri Terapie: Acest tip de terapie se adresează cuplurilor căsătorite și celor în relații angajate, care doresc să-și îmbunătățească funcționarea ca un cuplu.

Găsiți cea mai bună tehnică și terapeut pentru dvs.

Recomandările altora pot fi adesea cea mai bună modalitate de a găsi un bun terapeut, dar, în cele din urmă, depinde de dumneavoastră să decideți dacă faceți clic pe doi dintre voi. Este bine în dreptul dvs. de a "intervieva" un nou terapeut și, dacă simțiți că lucrurile nu funcționează, să încercați una nouă.