Folosind 5-HTP pentru a trata depresia
Cercetările arată că utilizarea 5-HTP pentru depresie poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresive. 5-HTP sau 5-hidroxitriptofan, este un aminoacid pe care corpurile noastre îl produc dintr-un aminoacid dietetic numit l-triptofan. Acesta poate fi transformat în neurotransmițătorul care reglează starea de spirit numit serotonină, precum și hormonul inductor al somnului cunoscut sub numele de melatonină. 5-HTP poate fi, de asemenea, sintetizat în laborator prin extragerea acestuia din semințele plantei Griffonia simplicifolia.
Înțelegerea depresiei
Depresia, care este menționată și sub numele de depresie clinică sau tulburare depresivă majoră, este o tulburare de dispoziție care creează sentimente de tristețe și lipsă de speranță, care pot dura o perioadă lungă de timp. În cele din urmă, începe să se strecoare în viața de zi cu zi, afectând felul în care gândiți, modul în care vă ocupați de stres, modul în care vă comportați și cum vă simțiți. Activitățile obișnuite ale vieții de zi cu zi, cum ar fi ieșirea din pat, spălarea dinților și dușurile, se pot simți inutile și copleșitoare. Energia voastră se poate simți sărăcită, făcând chiar mai ușor să săriți aceste mici sarcini.
Depresia este mai mult decât funcția obișnuită pe care o regăsim uneori. Cheia pentru a ști că este timpul să găsiți ajutor este determinarea când simptomele dvs. sunt destul de proaste încât acestea vă afectează serios viața. Poate că ați încetat să participați la activitățile de care v-ați bucurat odată. Sau poate vă aflați plâns pe podeaua de la baie prea des. Poate că nici nu te mai recunoști pe tine însuți, pe măsură ce treci cu putință prin mișcările abia trăind.
Este posibil să aveți depresie o singură dată, dar mulți oameni care se ocupă de depresie au mai multe episoade în timpul vieții. Rețineți că depresia nu este un defect personal. Este o condiție medicală reală care trebuie tratată și, în funcție de severitatea depresiei, tratamentul poate deveni un proces pe termen lung. Luați totuși inima - majoritatea persoanelor care s-au confruntat cu depresia se raportează la o senzație mai bună odată ce încep cu medicația, merg la psihoterapie (consiliere) sau fac o combinație de ambele.
Simptomele depresiei
Simptomele depresiei sunt prezente în majoritatea zilelor, aproximativ în fiecare zi, timp de două săptămâni sau mai mult și pot include:
- Simt trist, fără speranță sau gol
- Plângând mai mult decât de obicei
- Mânie sau iritabilitate
- A dormi prea mult sau nu dormi destul
- Pierderea interesului pentru activități normale sau hobby-uri
- Oboseală
- Pierderea energiei
- Chiar se schimbă apetitul, cum ar fi consumul mai mult sau mai puțin decât de obicei
- Greutatea se modifică ca urmare a modificării apetitului
- Anxietate
- Se simte lipsit de valoare, vinovat și / sau izolat
- Dificultatea de concentrare
- Probleme de memorie
- Senzație de agitate sau de neliniște
- Gândirea la moarte și / sau sinucidere
- Simptome fizice cum ar fi dureri de cap inexplicabile, dureri de spate sau stomacuri
Cum funcționează 5-HTP
Aminoacidul esențial 1-triptofan poate fi obținut prin consumul alimentelor care îl conțin, cum ar fi carnea roșie și curcanul, dar capacitatea sa de a fi transformată în 5-HTP și în cele din urmă în serotonină este limitată de disponibilitatea unei enzime numite triptofan hidroxilaza. Cantitatea de tryptofan hidroxilază din corpul nostru poate fi inhibată de mulți factori diferiți, cum ar fi stresul, rezistența la insulină, deficitul de vitamina B6 și deficitul de magneziu. Suplimentarea cu 5-HTP depășește această problemă prin eliminarea necesității de a converti l-triptofan la 5-HTP, permițând astfel mai mult 5-HTP să fie disponibil pentru conversia la serotonină.
Eficacitate
În ansamblu, studiile clinice publicate până în prezent indică faptul că 5-HTP poate fi eficient în tratarea simptomelor depresiei, atât pe cont propriu, cât și atunci când este utilizat împreună cu antidepresivele pe bază de rețetă. Cu toate acestea, sunt necesare studii de calitate mai bune pentru a stabili cu fermitate eficacitatea, mai ales că acestea au fost efectuate doar în grupuri mici de persoane.
Un studiu a concluzionat că 5-HTP nu trebuie administrat de sine, deoarece nu este foarte eficient și poate chiar să epuizeze neurotransmițătorii din creier, cum ar fi dopamina și norepinefrina, ceea ce poate duce la agravarea depresiei. În schimb, cercetătorii au remarcat că 5-HTP trebuie administrat cu precursori ai aminoacizilor dopaminergici sau serotoninici pentru a minimiza efectele secundare, pentru a preveni epuizarea neurotransmițătorilor și pentru a obține cea mai mare eficacitate de la 5-HTP. Cu toate acestea, acești aminoacizi suplimentari trebuie să fie păstrați în echilibru atent sau există riscul ca simptomele depresiei să se înrăutățească din cauza epuizării neurotransmițătorilor.
Un grup de cercetători care au analizat efectele 5-HTP într-o formă cu eliberare lentă susțin că această metodă extinsă de livrare ar putea face ca suplimentul să fie o terapie adjuvantă suplimentară (suplimentară) la persoanele care au depresie rezistentă la tratament. Pentru a sustine credintele lor, cercetatorii au facut, de asemenea, un studiu in legatura cu performanta de eliberare lent 5-HTP fata de formula cu eliberare imediata la soareci, care au aratat ca versiunea cu eliberare lent a fost mult mai eficiente din punct de vedere terapeutic.
Oamenii de știință au concluzionat că este posibil să se dezvolte un medicament cu eliberare lentă de 5-HTP și ar putea fi un tratament deosebit de benefic pentru pacienții care par să aibă deficiențe de 5-HT, indicat în mod obișnuit prin acțiuni suicidare, depresie severă și tulburări de personalitate limită asociate BPD), toate acestea tind să fie mai rezistente la SSRI. In plus, cercetatorii cred ca 5-HTP cu eliberare lent ar putea ajuta pe cei care au fost diagnosticati cu tulburari de sanatate mintala, care sunt doar partial raspunde la SSRIs, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC) si tulburari de anxietate.
Siguranță și efecte secundare
Dozele de aproximativ 200 până la 300 mg pe zi de 5-HTP par să fie destul de bine tolerate. Cele mai frecvente efecte secundare raportate la 5-HTP includ greață, vărsături și diaree. Efectele secundare mai puțin frecvente includ dureri de cap, insomnie și palpitații ale inimii. Reacțiile adverse gastrointestinale par a fi dependente de doză și au tendința de a se diminua în timp.
Există totuși o problemă foarte serioasă de siguranță cu 5-HTP. Atunci când sunt luate împreună cu alte medicamente pentru depresie care cresc și serotonina, cum ar fi SSRI sau inhibitori de monoaminooxidază (MAOI), există posibilitatea ca nivelul serotoninei dumneavoastră să devină periculos de ridicat. Această afecțiune, numită sindrom serotoninergic, conduce la simptome precum tensiune arterială crescută, hipertermie, înroșirea feței, hiperreflexie, amețeli, dezorientare și mișcări musculare involuntare numite mioclon. Pacienții care prezintă aceste simptome trebuie să solicite asistență medicală imediată, deoarece această afecțiune poate fi fatală.
Sarcina și alăptarea
În prezent nu există suficiente date pentru a spune dacă 5-HTP este sigur pentru femeile însărcinate și care alăptează să le folosească. Din acest motiv, nu trebuie să luați 5-HTP dacă așteptați un copil sau alăptați.
Un cuvânt de la Verywell
Deși puteți să-l cumpărați fără prescripție medicală, discutați cu medicul înainte de a începe să utilizați 5-HTP, mai ales dacă luați deja alte antidepresive sau medicamente. Medicul dvs. vă poate asigura că luați cantitatea potrivită și că nu sunteți susceptibil la orice interacțiune potențială cu medicamentele.
