Detoxice diete pentru pierderea în greutate

Căutați cea mai bună dietă "detox" pentru a scăpa? Căutați o dietă de detoxifiere pentru a vă iniția planul de scădere în greutate? Există sute de planuri de 3 zile, 5 zile sau 7 zile pentru a alege de la, dar nu toate acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Pentru a scăpa, trebuie să alegeți o detoxifiere sănătoasă și concepută special pentru pierderea în greutate.

Dar înainte de a alege un plan, este important să înțelegeți lingoul. Un Dieter inteligent înțelege ce poate și nu poate face o dietă "detox" și face decizii inteligente pentru o sănătate bună. Deci, dacă sunteți pregătiți să vă îmbogățiți și sănătați, adunați-vă faptele, apoi verificați cele trei diete de detoxifiere de mai jos pentru a găsi cea mai bună pentru dvs..

Ce poate face cel mai bun dezintoxicare (și nu poate)

Cuvântul "detox" sună ca un termen medical complicat. Deci, mulți diete presupun că dietele de detoxifiere oferă un beneficiu medical esențial. Dar corpul tău are deja sisteme de dezintoxicare pe cont propriu.

"Termenul" detox "a devenit un cuvânt cheie care este adesea utilizat în mod greșit de către mass-media și consumatori", spune Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie este un Nutritionist de Performanță și Wellness de la Universitatea Stanford și fondatorul Well-Fueled.com. Ea spune că dietele de detoxifiere sunt adesea înțelese greșit. "Organele și țesuturile noastre sunt în permanență într-o stare de detoxifiere - eliminarea substanțelor nedorite produse de organism sau din mediul nostru". Continuă să explice că lipsesc cercetările pentru a susține eficacitatea celor mai multe diete de detoxifiere.

Și Ian K. Smith, MD este de acord. Dr. Ian este absolvent al Universității Harvard, fondator al stilului de viață SHRED Lifestyle, și autorul mai multor cărți de dietă cu cele mai bune vânzări. El explică faptul că ficatul, rinichii, plămânii, pielea și sistemul gastrointestinal elimină toxinele care se acumulează în organism. Dar, în urma unei diete de detoxifiere pline de alimente naturale pot spori capacitatea organismului de a curăța. El adauga, cu toate acestea, ca dieters nu ar trebui sa faca nici o ipoteze cu privire la sanatate, atunci cand aleg un regim de detoxifiere. Detoxele au devenit foarte trendy, iar multe dintre ele sunt nesănătoase și destul de periculoase. "

Cum de a alege o dieta Detox

Deci, cum alegeți cea mai bună dietă de detoxifiere care este sănătoasă și nu dăunătoare? Experții sunt de acord că un program sănătos ar trebui să includă alimente întregi, neprelucrate, pline cu fibre, antioxidanți și alți nutrienți. 

Există câteva lucruri pe care dietele ar trebui să le evite atunci când caută cea mai bună detoxifiere. 

• Detoxice diete care sunt foarte scăzute în calorii. "Căutați o cantitate suficientă de calorii pe parcursul zilei, astfel încât să puteți funcționa normal", spune dr. Ian. Jackie adaugă că planurile cu conținut scăzut de calorii trebuie urmate doar cu supravegherea medicală.
• Detoxice diete care fac promisiuni mari. Evitați programele care promite pierderea în greutate neobișnuit de rapidă sau vindecarea unei boli. Puteți dori, de asemenea, să fiți atenți la diete care necesită să cumpărați pastile sau produse scumpe. 
• Detoxice diete care elimina grupurile de alimente. Jackie recomandă să căutați un plan de dezintoxicare care să includă o varietate de alimente complete dense cu nutrienți, decât să se bazeze pe sucuri și suplimente.

Cea mai bună dietă de Detox pentru tine

Deci, ce detoxifiere este cel mai potrivit pentru tine? Nu există nici o detoxifiere singulară care să funcționeze pentru toată lumea, dar există unele care cred că sunt mai bune decât altele - și încerc să fac diete tot timpul.

Ca expert în pierderea în greutate, primesc informații trimise la biroul meu despre regimurile de detoxifiere, băuturi detoxifiere și pilule de detoxifiere în mod regulat. Încerc unele, dar nu toate programele. Acestea sunt dietele pe care îmi place cel mai mult, și acestea sunt programele pe care le aleg pentru mine când fac un detox. 

• Sistemul de curățare SHRED Power Dacă aveți două săptămâni pentru a vă angaja, acest program de Dr. Ian este unul extraordinar de luat în considerare. De ce? Pentru că este umplut cu alimente întregi, nutritive, bogate în fibre, o abordare a bunului simț al alimentației și un program de exerciții care se bazează pe știința inteligentă. Nu este conceput pentru a fi un program de scădere în greutate, dar probabil că veți pierde în greutate în timp ce sunteți pe ea. Și în timpul programului, învățați obiceiuri de viață sănătos (cum ar fi planificarea înainte și jurnalizarea) pe care le puteți utiliza pentru pierderea în greutate pe termen lung și întreținerea în greutate. 
• Dietă detoxică de 3 zile. Nu aveți 2 săptămâni pentru un detox complet? Acest detox de 3 zile este propriul meu plan. Este simplu, este simplu și nu sunt necesare alimente fanteziste. De fapt, aceasta respectă liniile directoare elaborate de programul nutrițional USDA MyPlate. Acesta este planul pe care îl folosesc când trebuie să-mi reinițializez gusturile după un anotimp de petrecere ocupat sau o vacanță plină de alimente indulgente.
• Detoxifierea băuturilor. Dacă nu sunteți gata să schimbați ceea ce mâncați, ați putea începe prin schimbarea a ceea ce beți. Mulți experți (și diete inteligente) vă vor spune că cel mai simplu mod de a pierde în greutate este să renunțați la alcool fie permanent, fie pentru o perioadă scurtă de timp. Booze nu oferă beneficii nutriționale semnificative, este plină de calorii și vă poate face să mâncați mai multe alimente nesănătoase. Pentru mulți diete, pur și simplu spunând nu la alcool este cel mai bun mod de a detoxa corpul, să dormi mai bine pe timp de noapte, să stimuleze nivelul de energie și să slăbească.

Un cuvânt de la Verywell

Rețineți că atunci când alegeți o dietă sau un program de dezintoxicare pentru pierderea în greutate, sănătatea dumneavoastră este pe linie. Găsiți programul care este cel mai potrivit pentru dvs. pe baza timpului pe care îl aveți pentru dietă, nivelul angajamentului dvs. de a face o schimbare și o doză sănătoasă de bun simț.