Are o dieta Detox Ajută cu adevărat să scapi de greutate?

O dieta detoxifiere începe, de obicei, cu o perioadă de timp limitată rapidă și încurajează consumul de apă și consumul de alimente naturale, cum ar fi fructele și legumele. Deși ele sună adesea sănătoase și sigure, dietele de detoxifiere, cum ar fi dietele dăunătoare, pot avea efecte secundare potențial dăunătoare și, în general, nu duc la pierderea permanentă în greutate.

Pentru a înțelege modul în care funcționează dietele de detoxifiere și de ce nu funcționează, este util să înțelegeți câteva dintre limbile care sunt utilizate pentru a trata dietele de detoxifiere.

Ce este o dieta Detox??

Detoxiile dietetice implică de obicei un fel de repede, în timpul căruia trebuie să elimini complet alimentele pentru câteva zile și apoi să introduci treptat alimentele specificate înapoi în dieta ta.

Unele diete de detoxifiere încurajează, de asemenea, un fel de "curățare" a procesului prin irigarea colonului sau prin utilizarea de clisme. Unele planuri de dezintoxicare pot recomanda, de asemenea, utilizarea de suplimente sau laxative pentru a ajuta la procesul de purificare. Unii oameni cred că acest proces ajută la scăderea corpului de toxine.

Ce sunt toxinele?

Toxinele sunt substanțe chimice cunoscute ca având efecte nefavorabile asupra corpului uman. Ele pot fi găsite în alimente (sau substanțe utilizate în alimentele în creștere), apă și chiar în aer. Toxinele sunt prelucrate prin organe precum ficatul și rinichii și sunt eliminate prin transpirație, urinare și mișcări intestinale.

A scăpa de toxine

Oamenii care promovează și comercializează dietele de detoxifiere cred că toxinele nu părăsesc complet corpul nostru prin sistemele naturale ale organismului. Ei cred că, în schimb, se află în sistemele digestive sau limfatice și pot provoca efecte dăunătoare cum ar fi dureri de cap sau oboseală.

Detoxiile necesită să renunțe la anumite alimente care pot conține toxine pentru a le curăța. Unii oameni susțin că aceste diete pot face orice, de la creșterea nivelului de energie până la prevenirea sau chiar vindecarea condițiilor de sănătate.

Lucrează dietele de detoxifiere?

Consumul unei alimentații cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre și plină de alimente sănătoase, naturale, este sănătoasă pentru oricine, iar o nutriție îmbunătățită poate crește sănătatea și bunăstarea.

Cu toate acestea, nu există nici o dovadă științifică substanțială conform căreia dietele de detoxifiere ar elimina mai eficient organismul de toxine decât procesele naturale ale organismului sau că dietele îmbunătățesc sănătatea generală sau vindecă orice afecțiune.

Detoxificarea dietelor și pierderea în greutate

Mulți oameni cred că pot să piardă în greutate cu diete de detoxifiere. Și ați putea observa o schimbare pe scară după ce ați limitat cantitatea de alimente pe care o mâncați pentru câteva zile. Dar aceste planuri nu sunt cea mai bună metodă pentru rezultate sănătoase, permanente de pierdere în greutate. Dietele care implică postul sau restricționarea grupurilor de alimente întregi nu sunt ideale pentru oricine.

În timp ce oamenii care repede par să piardă în greutate, această greutate este de fapt pierderea de apă, mai degrabă decât pierderea de grăsime (ceea ce este ceea ce trebuie să obțineți pentru a vă reduce în permanență greutatea). Acest tip de dieting accidental poate duce, de asemenea, la pierderea mușchilor. Majoritatea oamenilor câștigă toată greutatea pe care o pierd în timpul unei repede sau detoxifiere.

În cele din urmă, postul sau "detoxifierea" în mod regulat poate provoca de fapt metabolismul să încetinească, ceea ce face mai greu să piardă sau să mențină greutate în viitor.

Cine ar trebui să evite dietele de detoxifiere?

Copiii, adolescenții, diabetici, femeile însărcinate, cei cu boli de inimă sau oricine suferă de afecțiuni medicale nu ar trebui să urmeze o dietă de detoxifiere. Orice persoană care suferă de o tulburare de alimentație nu trebuie să urmeze o dietă de detoxifiere.

În plus, dietele de detoxifiere nu sunt potrivite pentru persoanele care sunt foarte active, au locuri de muncă exigente fizice sau participă la sport, deoarece nu furnizează suficientă energie sau nutriție.

Utilizarea suplimentelor de tip laxativ poate fi deosebit de problematică, deoarece poate provoca deshidratare sau dezechilibre minerale, precum și probleme digestive.

Înainte de a începe orice program de scădere în greutate, în special unul care implică restricționarea alimentelor sau eliminarea grupurilor de alimente întregi, este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.