Evitarea deshidratării
Simptomele deshidratării
Simptomele deshidratării pot include:- Crampe la nivelul abdomenului sau piciorului
- Urina de culoare închisă
- Scăderea lacrimilor
- Scăderea producției de urină
- Piele uscata
- Gură uscată sau lipicioasă
- Pierderea excesivă de lichid prin vărsături, diaree sau transpirație
- Oboseală
- Urinare mai frecventă
- Light-headedness
- Sete
Stați hidratat
Împiedicarea deshidratării poate părea uneori ca o bătălie înnebunită. Cea mai bună modalitate de a păstra hidratul este să beți cel puțin 64 de uncii (aproximativ 2 litri) de apă în fiecare zi. Băuturile cu cofeină, cum ar fi ceaiul, cafeaua și soda pop, precum și băuturile alcoolice, nu ar trebui să fie adăugate în acest total zilnic. De fapt, cofeina și alcoolul pot contribui de fapt la deshidratare.Deshidratarea include nu numai pierderea apei din organism, ci și pierderea de electroliți. Băuturile din sport sau băuturile energetice pot fi foarte eficiente în înlocuirea rapidă a sodiului și a electroliților pierduți. Pentru a evita greața și pentru a obține cele mai bune rezultate, toate fluidele ar trebui să fie scoase încet. Bea prea repede poate duce la disconfort sau voma. Evitați orice băuturi sportive care conțin aditivi cum ar fi cofeina, care ar putea să nu fie de ajutor.
Semne de pericol de deshidratare
Dacă o persoană deshidratată are o durere foarte severă sau o febră de 102 grade Fahrenheit sau mai sus, medicul trebuie contactat imediat. Poate fi necesar ca o persoană severă deshidratată să primească fluide intravenos (injectat într-o venă) într-un departament de urgență al spitalului.Pierderea lichidelor este o problemă specială pentru persoanele care au eliminat intestinul gros (colon) și au acum o ileostomie sau o pungă. Una dintre funcțiile principale ale intestinului gros este absorbția apei. In intestinul subțire, în timp, "învață" să absoarbă apă într-o oarecare măsură, dar nu va fi același lucru ca și un intestin gros. Este important ca persoanele cu astfel de intervenții chirurgicale să elimine toată sau o parte a colonului pentru a bea multă apă în fiecare zi. Dacă este neclar cu privire la cantitatea de apă necesară, consultați-vă cu un medic pentru a obține un număr de țintă zilnic.
Sfaturi pentru evitarea deshidratării
Cel mai bun mod de a evita deshidratarea este să țineți pasul cu regimul zilnic de sănătate și să beți suficientă apă pentru a rămâne hidratat. Este util și un bun simț despre cum se încălzește, cât de mult să bei și când să cauți tratament pentru diaree.Iată câteva sfaturi care pot ajuta persoanele cu IBD să evite deshidratarea:
- Nu petreceți prea mult timp în soare fără să beți multă apă.
- Nu așteptați până când sunteți însetat să începeți să beți; setea este un semn de deshidratare.
- Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
- Beți apă înainte, în timpul și după exercițiu.
- Dacă diareea persistă timp de trei sau mai multe zile, sunați la un medic.
- Lipiți apă în mod constant pe tot parcursul zilei.
- Când zburați, beți multă apă și evitați băuturile alcoolice.
