Imagine ghidat pentru IBS Pain Relief

Imaginile ghidate sunt o opțiune pe care o puteți lua în considerare dacă sunteți în căutarea pentru ameliorarea durerii IBS. Deși nu există o mare înțelegere a modului în care funcționează imagistica ghidată și nici o dovadă a utilizării sale în IBS, ea a ajutat anecdotic mulți pacienți care suferă de multe tipuri de simptome cronice - și este complet sigur.
Imagistică îndrumată se crede că funcționează utilizând puterea imaginației dvs. pentru a aduce modificările fizice dorite. Este teoretizat faptul că imaginile par să aibă acces direct la sistemul nervos autonom, partea din corpul nostru care controlează organele și procesele noastre interne, cum ar fi digestia.
Când vă gândiți la ceea ce se întâmplă cu corpul dvs. după citirea unei secțiuni rasiale a unui roman, poate fi mai ușor să înțelegeți efectul imaginilor asupra proceselor corporale.
Imagistica ghidată a fost utilizată ca o modalitate de a reduce suferința cauzată de o mare varietate de afecțiuni umane, inclusiv dureri de cap, cancer și durere postoperatorie. Deși o căutare a studiilor care au evaluat în mod specific imagistica ghidată pentru durerea IBS a relevat puțin, studiile au arătat că imagistica ghidată este eficientă în reducerea simptomelor la copiii care suferă de dureri abdominale funcționale.

Instrucțiuni pas cu pas pentru utilizarea imaginilor ghidate

1. Intrați într-o poziție confortabilă într-un loc liniștit.
Utilizați tehnici de respirație profundă pentru a vă încetini respirația și a începe să vă calmeze corpul.
Imaginați-vă într-un loc care reprezintă frumusețea și siguranța pentru dvs. Ar putea fi un loc real sau doar un loc pe care il imaginati. Utilizați toate simțurile - vederea, gustul, mirosul, auzul și atingerea pentru a vă pune pe deplin în scenă.
Formeaza o imagine in capul tau de durere IBS.
Imaginați-vă că modificați ușor imaginea într-un mod care va servi la ameliorarea durerii (exemple de mai jos). Petreceți aproximativ zece minute la acest pas.
Întoarceți-vă la imaginea dvs. "în condiții de siguranță" și petreceți câteva momente relaxându-vă acolo.
Deschide-ți ochii și întoarce-te în prezent.

Exemple de imagini de durere și alternative de calmare

Cititorii acestui site au descrieri generoase despre durerile lor IBS. Pentru fiecare exemplu, ofer o alternativă liniștitoare:
Durere imagistică
"Se simte ca un tren care merge în față și în față în intestinele mele, și se simte ca și când trenul scoate niște părți ale căii ferate de dedesubt".
Imagini liniștitoare
Imaginați-vă că trenul începe să încetinească ușor. Imaginați-vă că pistele din față se netezesc într-o linie dreaptă lungă. Acum, vedeți-vă să arunci un lubrifiant pe pistă, astfel încât trenul să se poată mișca mai ușor. Imaginați-vă că, pe măsură ce roțile trenului călătoresc de-a lungul liniei drepte, drepte, tot trenul se mișcă mai silențios și confortabil.
Durere imagistică
"Se simte ca intrările mele sunt strânse din greu și răsucite cu totul, făcând zvonul că sună ca o veche mașină de spălat!"
Imagini liniștitoare
Imaginați-vă că întrețineți mașina de spălat în interiorul dvs., adăugând lubrifiant și dezbrăcând ușor și netezind piesele. Vedeți-vă să vă lustruiți ușor conținutul interiorului într-o mișcare foarte calmă, liniștită și liniștită a intestinelor.
Durere imagistică
"Durerea simte ca cineva îmi ia corpul și îl strânge ca o cârpă care are un cuțit în el".
Imagini liniștitoare
Imaginați-vă că luați grijă de bucătărie și scoateți ușor cuțitul. Imaginați-vă că căldura mâinilor încetinește brusc claritatea cuțitului și folosiți cuțitul moale pentru a răspândi ușor untul cald în intestine. Imaginați-vă că utilizați o bucată de masă pentru a masura în continuare untul cald pentru a lubrifia și pentru a vă înmuia intestinele.
Durere imagistică
"Se simte ca un om din interiorul meu, înjunghiat sau perforat (în funcție de severitate), de pe mine din afară."
Imagini liniștitoare
Imaginați-vă că lucrați alături de persoana respectivă și că îi arătați cum să vă masați ușor interiorul în loc să vă înjunghiați și să-l înjunghiați. Imaginați-vă că folosiți-vă mâinile pentru a vă masacra ușor intestinele, radiază căldura de pe mâini și stimulează circulația sângelui.
Durere imagistică
"Se simte ca această secțiune a intestinelor mele se extinde ca un balon".
Imagini liniștitoare
Imaginați-vă că intrați în interiorul vostru și că luați ușor balonul. Cu blândețe și iubire, începeți să dezlegeți nodul în balon, lăsând încet aerul să scape. Imaginați-vă că balonul încet începe să se dezlantuie. Imaginați-vă cu blândețe și dragoste că căldura se izolează din mâinile tale pe măsură ce maschezi blând pielea exterioară a balonului, încurajând aerul să continue să se scurgă în timp ce balonul devine mai mic și mai mic.

Mai multe exemple de imagini

Răsuciți puțin - Faceți cu grijă masajul și dezlipiți "frânghiile" intestinelor.
Mutarea unui softball, ceva care crește în interiorul tău - Imaginați-vă că folosiți căldura pentru a topi lent, pentru a înmuia și pentru a micșora "softball" -ul sau obiectul străin.
Insidurile vor cădea - Imaginați-vă că mușchii din pelvis sunt puternici și suplă, lezându-vă ușor intestinele. Imaginați-vă căldura care radiază din mușchii pelvieni, mergând până la nivelul colonului - încălzind, liniștitor și liniștit.

Lucruri de amintit

Foloseste-ti imaginatia! Simțiți-vă liber să experimentați imagini diferite. S-ar putea să găsiți că este util să aveți o varietate de imagini disponibile pentru a fi utilizate la diferite momente și pentru diferite senzații.
Utilizarea de imagini ghidate poate să nu vă facă durerea să dispară în întregime. Ce este mai probabil este că veți experimenta a împuținare de durere, ajutându-vă să o faceți mai bine.