Imagini ghidate pentru depresie
Imagistica ghidată este o tehnică de auto-îngrijire care se spune că ajută la tratamentul depresiei. Deseori condus de un practician sau de o înregistrare, acesta își propune să minimizeze gândurile negative sau stres-inducerea prin focalizarea pe imagini plăcute. Unii susținători în medicina alternativă sugerează că imagistica ghidată poate ajuta la ameliorarea depresiei în parte prin modificarea anumitor conexiuni mintale și corporale, considerate a influența sănătatea mintală.
În timp ce exercițiile de vizualizare utilizate în imagini ghidat tind să varieze, acestea includ adesea concentrându-se pe imagini pașnice și reconfortante, cum ar fi scenele natură senină.
De ce imaginile ghidate sunt utilizate pentru depresie?
Cercetările preliminare indică faptul că imagistica ghidată poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, un factor cheie în atenuarea depresiei. Există, de asemenea, unele dovezi că imagistica ghidată poate ajuta la reducerea stresului, o altă problemă strâns legată de depresie.
Cercetarile sugereaza ca imagistica ghidat ar putea ajuta cu o serie de alte stres legate de probleme de sanatate, inclusiv dureri cronice si insomnie.
Imaginea din spatele imaginilor ghidate și a depresiei
Deși există în prezent o lipsă de studii pe scară largă, pe termen lung, care testează utilizarea imaginilor ghidate în tratamentul depresiei, câteva studii mici sugerează că această tehnică poate fi utilă pentru depresia.
Într - un studiu preliminar publicat în Arhive de asistență psihiatrică în 2009, de exemplu, 60 de persoane cu depresie și-au continuat grija obișnuită sau au ascultat un disc compact care conține exerciții imagistice ghidate o dată pe zi. După 10 zile, cei cărora li sa administrat tratamentul cu imagistică ghidată au prezentat o îmbunătățire semnificativă a depresiei (precum și a anxietății și stresului).
În plus, unele cercetări au constatat că imagistica ghidată poate ajuta la tratarea depresiei legate de alte probleme de sănătate. Această cercetare include un studiu publicat în Practici holistice de îngrijire medicală în 2015, în care 60 de persoane cu fibromialgie au fost repartizate la un grup de control sau tratament cu imagistică ghidată timp de opt săptămâni. În comparație cu grupul de control, cei care au practicat imagistică ghidată au raportat niveluri semnificativ mai scăzute de depresie și durere la sfârșitul studiului.
Mai mult, un studiu publicat în Cancerul Nursing in 2002 a stabilit ca imagistica ghidate poate ajuta la tratarea depresiei in randul persoanelor cu cancer.
Pentru acest studiu, 56 de persoane cu cancer avansat care se confruntă cu anxietate și depresie au fost încadrate în una din cele patru condiții de tratament: formarea în relaxarea musculară progresivă, formarea imagisticilor ghidate, o combinație de relaxare progresivă a mușchilor și formarea imagistică ghidată sau un grup de control . În timp ce relaxarea progresivă a mușchilor și imagistica ghidată nu păreau să reducă anxietatea, pacienții care practicau aceste tehnici păreau că au prezentat îmbunătățiri ale depresiei și calității vieții.
caveats
În timp ce imaginile ghidat sunt în general considerate sigure atunci când sunt folosite corect, este important de reținut că această tehnică nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea depresivă a sănătății mentale-profesionale.
Dacă aveți simptome de depresie (cum ar fi senzația persistentă de tristețe și / sau lipsă de speranță, pierderea interesului pentru activitățile zilnice, scăderea energiei și dificultatea de concentrare), asigurați-vă că veți căuta ajutor de la un profesionist de sănătate mintală cât mai curând posibil.
Alternative la imaginile ghidate pentru managementul depresiei
Câteva alte tipuri de terapie alternativă pot fi benefice pentru persoanele cu depresie. De exemplu, cercetările sugerează că primirea de acupunctură, de formare în biofeedback și practicarea meditației arată fiecare promisiunea ca o abordare alternativă a managementului depresiei.
Dacă vă gândiți la utilizarea imaginilor ghidate (sau a oricărui alt tip de terapie alternativă) în tratamentul depresiei, consultați un specialist în domeniul sănătății mentale pentru a vă ajuta în încorporarea terapiei în planul dumneavoastră de auto-îngrijire.
