Cum să-i spuneți pe ceilalți despre IBS
Din cauza condiționării noastre precoce, majoritatea celor cu IBS experimentează sentimente de rușine cu privire la problemele intestinale. Dacă sunteți o persoană particulară sau o persoană sensibilă la modul în care vă prezentați altora, aceste sentimente de rușine sunt în continuare intensificate.
De asemenea, nu este neobișnuit ca cei cu IBS să se concentreze și mai mult pe "perfecționism" ca pe o cale de a compensa eșecurile intestinului percepute de sine. Și, într-un Catch-22 frustrant, încercarea de a preveni jena prin ascunderea IBS de la ceilalți poate crea propriul stres-stres care face apoi simptomele IBS mai rău.
S-ar putea să afli că are un sentiment de ușurare atunci când începi să-i spui altora despre problema de sănătate cu care te lupți. Iată câteva lucruri de gândit și câteva strategii pentru a vă întrerupe tăcerea.
Depășiți sentimentele de rușine și jena
Rețineți că desemnarea "tabu" care a fost atașată simptomelor intestinale este una arbitrară. Astfel, nu trebuie să fie o mentalitate pe care să continuați să o cumpărați. Lucrează pentru a vedea că simptomele intestinului sunt la fel de mult ca o parte a corpului care funcționează ca un strănut sau un căscat.Acordat, majoritatea oamenilor nu fac glume sau râd când ne strănutăm! Și da, există posibilitatea ca oamenii să râdă dacă treci un zgomot audibil, dar asta pentru că și ei au fost condiționați să facă acest lucru. Rețineți că fiecare persoană de pe această planetă simte simptomele intestinului. De aceea, ei nu râd de tine, ei simpatizează cu tine.
Nu contează dacă aveți IBS-D și trebuie să efectuați mai multe călătorii în baie sau dacă rezultatul IBS-C este o perioadă lungă de timp petrecută pe teren. Nimeni nu te va judeca cu asprime, pentru că toată lumea a fost în pantofii tăi la un moment dat.
Este esențial să înțelegeți că problemele intestinale nu vă reflectă ca persoană și că majoritatea oamenilor vor simpatic. Cei care nu sunt indivizi de natură săracă - nu acordă nici o atenție ceea ce spun ei. Învățând să vă vedeți propriile simptome într-o manieră cu mai multă importanță nu numai că veți ajuta la ușurarea stresului auto-impus de senzație de stânjenire, va facilita și mai ușor să vorbiți deschis cu alții despre diagnosticul dvs..
Evaluați încrederea celorlalți
Amintiți-vă că în orice interacțiune umană "durează doi până la tango". Deși puteți face o treabă minunată de a vă afirma în mod clar și eficient, personalitatea celeilalte persoane va determina modul în care este primit mesajul.În cele din urmă, veți dori să fiți liberi să îi spuneți nimănui despre IBS dvs., dar, la început, începeți cu persoane care sunt susceptibile de a fi susținător și fără judecată. De asemenea, evaluați capacitatea celeilalte persoane de a păstra confidențialitatea informațiilor.
Aceasta este afacerea dvs. personală și este dreptul dvs. să decideți cine va fi informat și cine nu va. Deci, dacă nu doriți ca întregul birou sau cartier să știe, nu spuneți cuiva care se bucură de bârfe. Dacă doriți ca cealaltă persoană să păstreze informațiile în sine, asigurați-vă că le cereți confidențialitate.
Aflați dacă ar trebui să spuneți
Întrebarea dvs. principală aici trebuie întotdeauna să fie "este în interesul meu să spun?" În mod ideal, răspunsul la acest lucru ar trebui să fie întotdeauna "da", deoarece va reduce stresul, pentru a nu mai trebui să puneți energia în ascunderea simptomelor de la ceilalți.Cu toate acestea, în realitate, răspunsul la acest lucru va depinde de circumstanțele dvs. Dacă sunteți o fată adolescentă și aveți de-a face cu probleme de fată medie, este posibil să nu doriți să împărtășiți problema digestivă cu cel mai bun prieten al săptămânii. În mod similar, puteți alege să nu-i spuneți angajatorului dacă simțiți că vă va pune în pericol locul de muncă (acest lucru ar fi ilegal în conformitate cu Legea americanilor cu dizabilități, dar, din păcate, este încă probabil în lumea reală.)
Timpul este, de asemenea, important. Poate că nu doriți să o menționați într-o primă întâlnire, dar dacă relația se mișcă bine, ar fi mai bine să fiți în prim plan cu privire la IBS dumneavoastră destul de devreme. Dacă persoana se duce, vă puteți mângâia cu cunoștința că ați "evitat glonțul" și nu ați petrecut mai mult timp investit într-o relație cu o persoană nedemnă.
Planificați ce veți spune
Când îi spuneți altora despre IBS, păstrați-o simplu și discutați problemele digestive într-un mod firesc. Aici sunt cateva exemple:- "Aș vrea să vă spun ceva despre mine, am IBS, știți ce este asta? Este o tulburare digestivă și pentru mine înseamnă că trebuie să fiu aproape de baie în orice moment".
- "Am IBS, din cauza căruia îmi este greu să mă angajez la lucruri. Încerc, dar nu știu până în ultima clipă dacă voi fi suficient de bine să particip la ceva".
- "Am suferit de IBS și, prin urmare, trebuie să fiu foarte atent cu privire la ceea ce mănânc. Lucrurile pe care ceilalți oameni le pot mânca fără o problemă pot avea drept rezultat să mă confrunt cu o mare durere sau stomac deranjat. Mă descurc cel mai bine când pot să-mi gestionez singură mâncarea. "
- "Mulțumesc pentru ideile tale despre IBS, dar îmi cunosc cel mai bine corpul." "Ceea ce lucrează pentru alții poate să nu funcționeze pentru mine, am învățat ce lucruri ajută și ce lucruri o fac mai rău".
- "Am IBS și simptomele mele sunt mai rău dimineața. Astfel, este mai bine pentru mine să fac planuri sau întâlniri mai târziu în cursul zilei".
- "IBS nu este doar un lucru în capul meu, este o adevărată tulburare digestivă care poate fi agravată de stres, dar nu este cauzată de stres, nu există nici un remediu pentru aceasta, așa că trebuie să muncesc din greu pentru a încerca să păstrez dacă de la depășirea vieții mele. "
Păstrați-vă capul în sus "Nu faceți internalizarea criticii
Sperăm că, în timp, veți deveni mai încrezători spunând altor oameni despre luptele dvs. cu IBS. Deși IBS ți-a schimbat viața cu susul în jos, nu trebuie să te definești. Sunteți o persoană cu puteri minunate și talente care se întâmplă să aibă nenorocirea de a avea intestine disfuncționale.Fiti foarte atenti sa nu internalizati nici o negativitate sau critica pe care le puteti primi de la altii. Din anumite motive, probabil unul evolutiv, creierul nostru are tendința de a mări feedback-ul negativ din partea celorlalți, reducând în același timp complimente. Nu lăsați creierul să dispară cu asta!
Lucrează din greu pentru a ignora feedback nefolositor de la acei oameni ignoranți care nu au nici o idee despre ce este nevoie pentru a trăi o viață care, la un moment dat, pare să fie condusă de probleme de baie. În schimb, vă înconjurați cu oameni pozitivi și de susținere. Dacă descoperiți că acestea sunt greu de trecut, bucurați-vă de frumusețea internetului și căutați să vă alăturați unui grup de suport IBS online.
