Este un deficit de vitamina D din spatele IBS?

Vitamina D a primit o atenție deosebită cercetării din două motive: se creează mai multe informații cu privire la rolul său în sănătatea noastră și, în populația noastră generală, ratele de deficit de vitamina D sunt în creștere. O zonă mică de cercetare, dar mică, are legătură cu relația dintre vitamina D și sindromul intestinului iritabil (IBS). În această prezentare generală, veți fi educați despre vitamina D, veți afla ce descoperă cele mai recente cercetări cu privire la rolul său în IBS și cum să vă asigurați că luați în cantități adecvate această substanță importantă.

Importanța vitaminei D

Vitamina D nu este vitamina ta tipică. Spre deosebire de alte vitamine, corpul dumneavoastră poate produce vitamina D atunci când sunteți expus la lumina soarelui. Este posibil să vedeți că este descrisă în unele surse ca un hormon, dar se pare că vitamina însăși oferă baza anumitor hormoni care urmează să fie fabricați în organism.
Vitamina D face parte din clasa vitaminelor liposolubile, ceea ce înseamnă că vitamina poate fi depozitată în interiorul corpului. Acest lucru este în contrast cu vitamine solubile în apă care se dizolvă în apă și sunt disponibile țesuturilor organismului, dar nu sunt stocate. Această distincție este importantă deoarece factorul de stocare a unei vitamine solubile în grasime vă lasă în pericol pentru acumularea de vitamine la niveluri toxice.
Puteți obține vitamina D prin expunerea la soare, se găsește în mod natural în unele alimente, a fost adăugat în multe alimente fortificate și poate fi luat în formă suplimentară.
Vitamina D este cea mai importantă pentru rolul său în absorbția calciului și pentru menținerea concentrațiilor de calciu și fosfat în sângele dumneavoastră. Prin urmare, vitamina D joacă un rol important în sănătatea oaselor. De asemenea, se consideră că vitamina D joacă un rol în sănătatea sistemelor noastre imunitare, funcționarea muschilor noștri și în reducerea inflamației.

Deficitul de vitamina D

Datorită importanței vitaminei D în multe dintre sistemele organismului nostru, o deficiență poate duce la probleme de sănătate negative. Acesta este motivul pentru care medicul dumneavoastră vă recomandă ca valorile vitaminelor D să fie evaluate prin sânge. Nivelurile mai mici de 30 nmol / l sunt în general considerate a fi scăzute, în timp ce nivelurile de peste 50 nmol / l sunt în general considerate a fi adecvate. Niveluri mai mari de 125 nmol / L pot fi asociate cu probleme de sănătate.
Dacă aveți deficit de vitamină D, poate că nu aveți suficientă cantitate de vitamină prin dieta dvs., nu vă expuneți suficientă lumină solară sau dacă aveți o capacitate scăzută de a absorbi vitamina. Există un risc mai mare pentru deficiențele de vitamină D dacă:

Sunteți un adult mai în vârstă.
Ai piele întunecată.
Sunteți foarte rar expuși la lumina soarelui.
Aveți o stare de sănătate care implică malabsorbție grasă, cum ar fi boala inflamatorie intestinală.
Sunteți semnificativ supraponderali sau aveți o intervenție chirurgicală bypass gastrică.
Urmăriți o dietă pentru o alergie la lapte, intoleranță la lactoză sau urmăriți o dietă ovo-vegetariană sau vegană.

Vitamina D și IBS

După cum sa menționat mai sus, cercetătorii au studiat recent o legătură posibilă între o deficiență a vitaminei D și IBS. Acest interes a fost determinat de faptul că deficitul de vitamina D a fost asociat cu multe afecțiuni cronice. În plus, pierderea osoasă datorată deficienței vitaminei D a fost observată în mai multe tulburări gastro-intestinale, incluzând boala inflamatorie intestinală, boala celiacă și persoanele care au îndepărtat chirurgicale o parte din stomac. O relevanță deosebită pentru întrebarea dacă vitamina D joacă un rol în IBS sunt rezultatele cercetărilor care arată că pacienții cu IBS prezintă un risc mai mare de osteoporoză.
Cu toate acestea, având în vedere toți factorii teoretici enumerați mai sus, a fost de fapt un singur studiu de caz care părea să se rostogolească în ceea ce privește efectuarea de studii reale pentru a străluci o lumină asupra unei posibile conexiuni între vitamina D și IBS. Potrivit raportului, o femeie de 41 de ani care a suferit simptome severe de IBS-D de peste 25 de ani a decis sa incerce sa ia o doza mare de supliment de vitamina D dupa ce a obtinut ideea din social media. Această intervenție a dus la o ameliorare semnificativă a simptomelor ei, care se întorc de fiecare dată când nu mai lua suplimentul. Desigur, nu putem trage concluzii bazate pe experiența unei persoane, dar acest raport pare să fi determinat alți cercetători să efectueze alte tipuri de studii pe această temă.
Rezultatele unui studiu de caz-control, care a comparat nivelurile de vitamina D între un grup de 60 pacienți cu IBS și 100 de indivizi ai grupului de control, a indicat că pacienții cu IBS aveau mult mai multe șanse de a avea o deficiență de vitamina D. Un deficit a fost detectat la 81% dintre pacienții cu IBS comparativ cu 31% dintre subiecții de control.
Un studiu pilot, în care un grup foarte mic de indivizi este folosit pentru a testa o ipoteză, a căutat să compare un supliment de vitamina D fie cu un placebo, fie cu o combinație de pastilă între probiotice și vitamina D. Ținând cont de faptul că un studiu pilot nu oferă informații despre semnificația statistică, rezultatele au sugerat că o mare parte din subiecții IBS au fost testați ca având o deficiență a vitaminei D. Suplimentarea a dus la creșterea vitaminei D și la îmbunătățirea calității vieții, dar nu a îmbunătățit semnificativ simptomele IBS.
Sa efectuat un studiu mai mare, care a comparat un studiu de șase luni cu un supliment de vitamină D cu un placebo la un grup de 90 de pacienți cu IBS. Suplimentul sau placebo au fost descrise ca o "perla" care se iau la fiecare două săptămâni. Rezultatele au arătat că suplimentul cu vitamina D a fost semnificativ mai eficace în ameliorarea simptomelor IBS (incluzând durerea abdominală, distensie, flatulență și rușine) și severitatea lor, precum și calitatea vieții decât placebo. Singurul simptom care nu a fost îmbunătățit de vitamina D a fost "nemulțumirea față de obiceiurile intestinale".
În acest moment, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a ajunge la orice concluzii privind relația dintre nivelurile de vitamină D și IBS. De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că, deși această cercetare timpurie indică o legătură, nu știm ce provoacă IBS care cauzează deficiența de vitamina D, este deficitul de vitamina D care cauzează IBS sau există alte factor necunoscut care contribuie la ambele probleme.

Cum să vă asigurați că sunteți suficient de vitamina D

Deși cercetarea relației dintre IBS și vitamina D este departe de a fi concludentă, este important să vă asigurați că corpul dumneavoastră are suficiente niveluri de vitamina D din motive diferite de problemele dvs. digestive. Dacă nu ați făcut-o deja, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul. Odată ce ai un sentiment al nivelului tău, poți să vorbești cu medicul tău despre ce poți face pentru a te asigura că corpul tău primește suficient din această substanță esențială. Rețineți că există trei modalități principale de a lua vitamina D:

Alimente: Nu există multe alimente care conțin în mod natural vitamina D. Cei care includ pește gras (macrou, somon, ton), brânză, gălbenușuri de ou, ciuperci și ficat de vaca. Multe alimente prelucrate au adăugat vitamina D, în special laptele de vaci. Alte alimente fortificate includ multe branduri de cereale pentru micul dejun, suc de portocale și iaurt.
Expunere solară: Expunerea la soare este cu siguranță o modalitate de a lua mai multă vitamină D, dar orientări clare pentru acest lucru sunt greu de găsit. Expunerea la soare a fost legată de cancerul de piele. Prin urmare, dermatologii recomandă în mod obișnuit ca produsele de protecție solară să fie folosite ori de câte ori cineva este afară la soare, pentru a reduce la minimum riscul de apariție a cancerului de piele. Alte ramuri ale medicinei sugerează că cantități mici de expunere la soare de câteva ori pe săptămână pot fi suficiente pentru a asigura niveluri adecvate de vitamină D în organism. Cantitatea de vitamina D pe care corpul dumneavoastră o poate converti pentru utilizare va depinde, de asemenea, de puterea luminii solare, care variază în funcție de timpul zilei, dar și de locul în care locuiți. Cel mai bun pariu este să discutați problema cu medicul dvs. pentru a decide care este cel mai prudent curs pentru dumneavoastră în ceea ce privește expunerea la soare.

Suplimente de vitamina D: Luarea unui supliment de vitamina D este o opțiune suplimentară pentru a vă asigura că nivelul vitaminei D este suficient. Interesant, datorita cresterii gradului de constientizare a unui risc global crescut de deficit de vitamina D in populatia globala, cercetatorii au crescut de lunga durata ghiduri pentru dozare. Doza zilnică recomandată (RDA) este de 600 UI pe zi pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 4 și 70 de ani. RDA este crescută la 800 UI pe zi pentru persoanele cu vârsta de 71 de ani și peste. Cu toate acestea, doza corectă pentru dvs. ar trebui să fie stabilită pe baza unei discuții cu medicul dumneavoastră, pe baza sângelui, vârstei, istoricului medical și stilului tău de viață.