Cele trei tipuri diferite de suplimente de fibre

Nu toate suplimentele de fibre sunt create în mod egal, de unde știți care dintre ele să alegeți? Suplimentele din fibre pot fi prescrise atât pentru diaree, cât și pentru constipație. Dacă acest lucru pare ciudat, nu va fi după o explicație a modului în care funcționează fibrele.
Fiber va vrac în scaun, făcându-l mai ferm, dacă este prea liber. Aceasta va ajuta, de asemenea, dacă scaunul este prea greu, făcându-l mai ușor să treci. Scopul este de a avea o mișcare a intestinului, care este moale, dar nu lichidă, care trece ușor, fără a simți nevoia de tulpină.
Există trei tipuri principale de suplimente de fibre solubile, care sunt vândute de peste-the-counter: psyllium, metilceluloză și policarbofil. Fiecare dintre aceste tipuri de fibre are diferite utilizări, efecte secundare și proprietăți. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente de fibre pentru a decide care este cel mai bine pentru corpul dumneavoastră. Când faceți cumpărături pentru fibre, examinați cu atenție ingredientele pentru a descoperi ce formă de fibră este utilizată în fiecare marcă comercială.
De asemenea, fiți conștienți de aditivii din suplimentul de fibre, probabil că nu aveți nevoie de zaharuri, arome sau de culori. Dacă începeți doar cu un supliment de fibre, utilizați o doză mică și beți multă apă când o luați. Creșteți ușor doza până când mișcările intestinale sunt moi și ușor de trecut.

Psyllium

Nume de marcă: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Psyllium este un supliment de fibre care poate fi luat zilnic pentru a mări scaunul, ceea ce face mai ușor să treci. Psyllium funcționează prin descompunerea în intestin și devenind o sursă de hrană pentru "bacteriile bune" care locuiesc acolo. Psillium este utilizat pentru tratarea constipației, sindromului intestinului iritabil (IBS) și diverticulozei.
În plus, psyllium poate scădea nivelul de colesterol cu ​​10% până la 15% la unii oameni, ceea ce reprezintă un beneficiu suplimentar pentru cei cărora li sa spus că colesterolul este ridicat. În partea inferioară, psylliumul conține calorii și poate provoca unii oameni să aibă gaz intestinal.

metilceluloză

Nume marcă: Citrucel
Metilceluloza este o fibră care este non-alergenică, non-fermentabilă, poate fi luată în fiecare zi și este creată din peretele celular al plantelor. Nu este absorbit de tractul intestinal, ci absoarbe apa pentru a crea un scaun mai moale. Metilceluloza este adesea folosită pentru a trata constipatia, diverticuloza, IBS și unele cauze ale diareei.
Pentru că nu fermentează, este mai puțin probabil ca alte tipuri de suplimente de fibre să provoace gaze intestinale. Acesta este absorbit de apa rece si formeaza un gel si trebuie luat cu 2 ore inainte sau dupa ce a luat alte medicamente.

policarbofil

Nume de marcă: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Similar cu metilceluloza, policarbofilul este creat din plante si nu este absorbit de organism. Polycarbophil absoarbe apa în tractul intestinal și creează un scaun mai voluminos și mai moale. Polycarbophil este un tip de fibre care este mai puțin probabil să provoace balonare și poate fi utilizat pe termen lung.
Acesta poate fi utilizat pentru a trata constipatia, IBS si diverticuloza. Această formă de fibră nu este potrivită pentru persoanele care au dificultăți la înghițire. Trebuie luată cu aproximativ 2 ore înainte sau după administrarea altor medicamente, pentru a evita interferența cu absorbția.

Verificați-vă cu medicul dumneavoastră

Toate aceste forme de fibre sunt disponibile în general și sunt, în general, sigure de utilizat. Cu toate acestea, cei care se gândesc să ia un supliment de fibre în fiecare zi pentru a trata o afecțiune (fie pentru o problemă intestinală sau pentru colesterol ridicat), ar trebui să vorbească mai întâi cu un medic.
Aceasta este pentru a se asigura că tipul de fibră ales este cel care va funcționa cel mai eficient și pentru a asigura doza corectă. În plus, persoanele care suferă de diaree sau constipație în mod regulat ar putea fi nevoite să fie evaluate pentru o afecțiune digestivă înainte de a începe tratarea problemei cu fibre.