De ce mă aglomerez noaptea?
Totul e în capul tău? Nu într-adevăr, deși într-o oarecare măsură acest fenomen se poate datora faptului că congestia este mai puțin vizibilă în timpul zilei atunci când sunteți ocupat și există multe lucruri care vă deranjează. Cu siguranță, totuși aceasta nu este întreaga poveste.
Motive în spatele congestiei nocturne
O explicație are de-a face cu gravitatea și modul în care tindem să ne poziționăm corpul noaptea. Mulți oameni cred că congestia și senzația de umflături sunt cauzate de excesul de mucozitate care blochează căile nazale.Mucoasa excesivă poate contribui la un sentiment de entuziasm, dar adevăratul vinovat în congestie este vărsăturile și / sau inflamarea vaselor de sânge în interiorul trecerilor nazale.
Aceasta este totuși o explicație foarte simplificată, deoarece congestia are multe cauze (mai multe despre unele din cele ulterioare).
Când ne culcăm schimbările de tensiune arterială și s-ar putea să prezentăm o creștere a fluxului sanguin în partea superioară a corpului nostru, incluzând capul și căile noastre nazale. Acest flux crescut de sânge poate face ca vasele din nas și ale căilor noastre nazale să fie chiar mai inflamate. De asemenea, creșterea fluxului sanguin cauzează de obicei congestia la femeia gravidă.
De asemenea, o poziție culcată face mai dificilă curățarea mucoasei din nas și a cavității sinusale. De exemplu, în timp ce ne aflăm în picioare în timpul zilei, mucoasa continuă să curgă din nas și sinusuri în spatele gâtului și să fie înghițită. De cele mai multe ori nu observăm nici măcar acest lucru. În timpul nopții, această mucoasă se poate pescui sau susține. Mulți oameni observă că congestia lor începe să se îmbunătățească o oră sau două după ce se ridică dimineața. Aceasta este gravitatea care își face munca.
Chiar dacă nu ne culcăm în pat gata să dormim, avem tendința de a începe să ne culcăm într-o poziție relaxată mai sus, cu câteva ore înainte de culcare. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să observați că aglomerația se agravează puțin după ce soarele coboară.
Acest lucru explică, de asemenea, de ce persoanele cu afecțiuni cum ar fi un virus rece sau alergii ar putea simți congestia lor crescând noaptea. Dar dacă nu ești bolnav și nu experimentezi orice simptome în timpul zilei?
Studiile au arătat că, chiar și fără prezența congestiei în timpul zilei, rezistența nazală (abilitatea de a respira) este afectată atunci când ne culcăm.
Un alt vinovat pe care nu îl suspectați ar putea fi vina: reflux de acid (arsuri la stomac). Simptomele destul de frecvente ale refluxului de acid sau a bolii de reflux gastroesofagian (GERD) includ dureri în gât, tuse, post-picurare nazală, wheezing și răgușeală. Aceste simptome tind să fie mai grave atunci când te trezești dimineața. Multe dintre aceste simptome apar atunci când persoanele cu un sfincter esofagian afectat (supapă) și un stomac plin de acid se află în jos pe timp de noapte. Acidul din stomac poate migra spre esofag și poate irita partea din spate a gâtului, care se întâmplă, de asemenea, să fie conectată la căile nazale. Lucrul cu adevărat interesant este că unii profesioniști din domeniul medical consideră acum că există o legătură clară între GERD, sinuzita cronică și chiar congestia nazală.
Ce tip de congestie sinusală vă afectează?
Cum pot trata congestia mea din timpul nopții?
Deci, acum că înțelegeți mai mult despre ce cauzează congestionarea pe timp de noapte ce puteți face în legătură cu asta?Dacă frecvent suferiți de congestionare pe timp de noapte, ar trebui să vedeți un medic. Un motiv major: Studiile arată că efectele negative ale congestiei asupra calității somnului sunt semnificative.
Între timp, puteți încerca aceste sfaturi pentru a ajuta la reducerea congestiei și a dormi mai bine:
- Ridicați capul patului dvs. în loc să stați plat
- Nu mâncați în câteva ore înainte de a merge la culcare sau în culcare
- Utilizați un umidificator de ceață la partea patului
- Bea multa apa
- Renunțe la fumat
