4 activități neașteptate în aer liber care ard calorii

Știi că îți faci inima și plămânii o favoare atunci când ieși afară pentru o jogging sau te alături într-o tabără locală de boot. Dar în lumea contemporană de numărare a pasului și de urmărire a ritmului cardiac, este ușor să treceți cu vederea activitățile care ar putea să nu ridice o mulțime de pași sau să vă facă să rupeți o sudoare, dar totuși, faceți bine corpul. De fapt, toate mișcările contează, deci cu atât mai des alegeți să vă angajați în activități interesante care vă îndepărtează de canapea și în afara în aer liber, cu atât mai bine veți fi. Aveți nevoie de mai multă convingere? Doar verificați aceste activități neașteptate în aer liber, care ard calorii și pune corpul dumneavoastră la încercare.

1

Conducerea unui ATV sau a unui Side-by-Side

Ședința este, în general, încruntată în lumea fitness, dar există o excepție de la orice regulă, în special în cazul în care un teren accidentat este în cauză. Așezați-vă pe un ATV sau unul lângă celălalt, pe măsură ce vă deplasați pe diguri stâncoase și prin traversări cu apă joasă, necesită forță și control de bază, precum și atenție mentală, toate taxând sistemul dvs. și ridicând arderea caloriilor.

De exemplu, într-un turneu recent pe buclă Alpine din Silverton, Colorado, Fitbit mi-a urmărit ritmul cardiac ca variind între 74 de bătăi pe minut și 130 de bătăi pe minut în timpul turneului de trei ore. În cele din urmă, aceasta se traduce într-o ardere totală de calorii de 960 de calorii, la o rată orară de aproximativ 320 de calorii pe oră. Aproximativ același număr de calorii pe care-l ard mersul la o viteză de 3.5 mile pe oră - nu este nevoie de mers pe jos aici.

Desigur, numărul de calorii arse este afectat de factori cum ar fi înălțimea, greutatea, sexul, vârsta și masa musculară, precum și dificultatea terenului în care vă aflați. CalorieLab estimează că o persoană de 150 de lire arde aproximativ 100 de calorii pe oră pe o motocicletă, ceea ce este probabil o estimare destul de bună pentru ATV-uri sau pentru echitații pe teren rezonabil. În mod considerabil mai bine decât cele estimate la 68 de calorii, aceeași persoană ar arde călare într-o mașină sau într-un avion.

În cazul în care să încercați: Se îndreaptă spre Silverton Colorado și închiriază un Polaris RZR de la Rock Pirates. Ordonanțele orașului vă permit să conduceți închirierea în paralel sau în snowmobile, direct de la centrul orașului Silverton, aflat în centrul orașului, direct la buclă Alpină, unde puteți explora 65 de mile de teren accidentat și vederi incredibile din vârfurile Colorado. Opriți-vă la Animas Forks pentru a explora orașul-fantomă, atunci dacă vă simțiți curajoși, mergeți la Engineer Pass pentru o vedere de 12.000 de picioare.

2

Călărie

Centru de echitatie este o alta din acele activitati sedite care nu ar trebui sa fie batjocorite. Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Texas A & M din 2015, o plimbare de 45 de minute constând în mersul pe jos, în trot și în canning a dus la o ardere de calorii de aproximativ 200 de calorii pe parcursul antrenamentului - ceea ce se traduce la aproximativ 267 calorii pe oră.

Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că intensitatea, durata și consumul de energie al unui antrenament efectuat de mai multe ori pe săptămână ar îndeplini recomandările de activitate fizică, nu este necesară o sală de gimnastică. Cu cât sunteți mai greu de călărit, cu atât mai dificilă este plimbarea, cu atât mai multe calorii ardeți.

În cazul în care să încercați: Dacă vă iubești cai, dar nu aveți unul de-al vostru, nu căutați mai departe decât Equitours Willamette Coast Ride. Acest tur de șapte zile, de șase nopți începe în Carlton, Oregon, și vă duce peste gama de coastă spre Oceanul Pacific. Vă veți bucura de o țară de vin din Oregon, veți rămâne în hanuri confortabile și în paturi și mic dejun și vă veți petrece zilele deasupra unui steed robust, toate în timp ce vă provocați picioarele și miezul în timp ce lucrați pentru a vă menține echilibrul. Nu fi surprins când vei fi rănit.

3

Jet ski

Jet ski este similar cu, dar diferit de, atv ATV și călare. La fel ca și celelalte activități, se realizează și într-o poziție relativ staționară și, de asemenea, necesită activare de bază și focalizare mentală. Dar, spre deosebire de aceste alte activități, jet-ski-ul necesită un angajament și un control tot mai mare în timp ce stați în picioare sau înclinați în timp ce conduceți mașina, adăugând elemente de apă, vânt și viteze mari, făcând sarcina mai dificilă.

Pe baza estimărilor de la diferite calculatoare online, o persoană de 150 de lire s-ar putea aștepta să ardă undeva între 200 și 475 de calorii în decurs de o oră, în funcție de cât de agresiv sunt la jet ski și în ce condiții. De exemplu, apa choppieră sau valurile abordate la viteze mari sunt mult mai provocatoare decât apele fine și vitezele reduse.

În cazul în care să încercați: Du-te la Miami și rezervați un tur cu Jet Ski Tours din Miami. Turneele lor de 2 ore vă trec prin casele din Rich și faimoasele zone ale orașului Miami, în zone izolate, fără limite de viteză, insule frumoase trecute și prin faunei sălbatice uimitoare - puteți vedea delfinii sau manatele sălbatice.

4

Sandboarding

Sunt șanse, nu ați auzit nici măcar de sandboarding. Sandboard-ul este asemănător cu snowboardingul, dar se face pe nisip, la viteze mai mici și fără beneficiul teleschiurilor, pentru a vă duce înapoi la vârful fiecărei dune de nisip. Pensiunea însăși nu este impozitarea, deși o să simțiți în glutes și quad-uri în timp ce stați jos pentru a vă menține echilibrul în timp ce glisați în jos pe dunăre. Partea cu adevărat de taxare este de mers pe jos înapoi pe fiecare deal acoperit cu nisip.

Pășirea prin nisip uscat este incredibil de provocatoare, deoarece nu aveți niciodată o bază solidă solidă, iar forța de reacție a solului este redusă, determinând să lucrați mai greu pentru a împinge cu fiecare pas. Acum gândiți-vă la această provocare suplimentară în timp ce urcați pe un deal și purtați un sandboard cu dumneavoastră. Întregul dvs. corp inferior va protesta și plămânii dumneavoastră vor arde cu efort, dar pauza de la vârful dealului face ca experiența să merite.

Estimarile esentiale pentru arderea caloriilor pentru sandboard sunt greu de obtinut, insa intr-o calatorie recenta, am ars o medie estimata de 262 calorii pe ora, in functie de Fitbit. Nu este prea șovăitor, având în vedere că cel puțin jumătate din fiecare oră a fost petrecut ședința și recuperarea între plimbări și urcare. Desigur, dacă gândul de a urca în mod repetat până la dune de nisip sună la fel de distractiv ca tragerea dinților, atunci este posibil să nu fie pentru tine.

În cazul în care să încercați: Sand Master Park din Florența, Oregon, este singurul parc de nisip din țară. Este un loc bun pentru a închiria o tablă și a testa nisipurile pe dune mai scurte. Odată ce vă simțiți încrezători, totuși, îndreptați-vă spre sud, la câțiva kilometri de Parcul de Stat Honeyman. Puteți să vă plimbați dunele aproape direct într-un lac de apă dulce sau puteți să vă deplasați mai departe de zona principală de utilizare spre dune mai mari și mai dificile. Punctele de vedere sunt uimitoare într-un fel de pustiu, ciudat.

Un cuvânt de la Verywell

Moralul istoriei este că doar pentru că tracker-ul de fitness nu înregistrează pași în timpul tuturor formelor de activitate fizică, asta nu înseamnă că aceste activități nu vă îmbunătățesc bunăstarea. Grădinile de grădinărit, slăbirea, skateboardingul, paddleboarding-ul și ciclismul pompei sunt toate exemple suplimentare de activități care nu pot face mult pentru numărul pasului tău, dar care fac o mulțime pentru alte aspecte importante ale sănătății, cum ar fi flexibilitatea, echilibrul, , coordonarea și orientarea mentală. Logarea minutelor petrecute în exercițiu este cu siguranță importantă, dar nu uitați că această activitate ar trebui să fie distractivă - ar trebui să vă mențină înapoi pentru mai mult.