DVD Review LiveLife Pilates pentru noii mame

Mamele noi care caută exerciții post-sarcină au noroc. Leah Stewart, instructor Pilates, specialist în mișcări umane și mama, a creat o serie de antrenamente folosind exerciții Pilates și pre-Pilates care vor construi tonul și puterea în siguranță.

Pro-uri

• DVD-urile iau mama imediat după naștere, timp de șase luni de recăpătare a forței și tonului.
• Secvențele bine planificate abordează preocupările fizice cu care se confruntă noii mame.
• Include o secvență de exerciții cu copilul.
• Afișați indicații vizuale și audio.
• Distracție, energie optimistă.

Contra

• Progresia antrenamentelor pierde o anumită concentrare în mijloc.

Descriere

• Post exerciții de sarcină
• Patru antrenamente progresive
• Două DVD-uri
• Retail: 24,99 USD

Revizuire

Sarcina nu este ușoară pe cadavre. De-a lungul sarcinii și nașterii, corpul femeii trece prin schimbări extreme. Muschii abdominali s-au întins, mușchii pelvieni s-au întins, sânii s-au mărit, s-ar putea să fi fost în greutate. Și cu siguranță, au existat tot felul de modificări hormonale care afectează corpul și emoțiile. Pe scurt, corpul unei noi mame sa transformat în mod miraculos într-un loc perfect pentru un copil - și apoi a adus acea viață nouă în lume, înființată pentru al susține.

Problema este că toate aceste schimbări pot lăsa un nou sentiment de mama neliniștit într-un corp care este cu totul altul decât cel pe care-l cunoștea cu nouă luni înainte, chiar dacă a făcut-o pe Pilates în timpul sarcinii. Și, probabil, corpul ei nu va fi ca un singur minte cu privire la recuperarea de la sarcină pe cont propriu, deoarece a fost vorba de a face schimbările necesare pentru a avea copilul! Deci, pe lângă proiectul minunat, dar totuși consumator, de a avea un copil nou, o mamă nouă ar putea să se simtă confuză și copleșită de cum să-și întărească forța și tonusul muscular. Poate fi prea departe, prea rapid pentru a sari într-un program de exerciții regulate; pe lângă aceasta, cum știe ce exerciții trebuie să înceapă, care sunt sigure și cum să progreseze?

Unul dintre lucrurile mele preferate despre Leah Stewart LiveLife Pilates pentru noile mame este faptul că abordează ușor aspectele specifice mamei, cum ar fi întrebările de mai sus. Cele patru secvențe de antrenament construite din exerciții sigure se pot face imediat după ce copilul se naște la un antrenament proiectat pentru a începe șase sau mai multe luni după naștere.

Prima serie de exerciții post-sarcină, numită "Becoming Reacquainted", se poate face pe podea sau în pat aproape imediat după naștere. Este timpul să respirați și să spuneți "salut abdomen și pelvis", precum și să obțineți un pic de mobilizare a piciorului și umărului. Treptat, antrenamentele încorporează mai multe elemente de tonifiere și rezistență până când ultima, care include greutățile mâinii, este într-adevăr un antrenament complet.

Majoritatea exercițiilor pe care Leah le-a ales sunt bazate pe pre-Pilates și Pilates. În toate antrenamentele, ea a avut grijă să găsească mișcări adecvate fiecărei etape de recuperare, și accentuează exercițiile care vor restabili tonul muschilor abdominali și a podelei pelvine. Există, de asemenea, o atenție la unele dintre provocările mamei noi cu postura, cum ar fi necesitatea de a restabili stabilitatea de bază și de a contracara efectul de stoop-over de a fi îndoită fericit peste copil mult timp din timpul ei. Antrenamentele sunt bine echilibrate cu flexia, extensia și răsucirile blânde.

Leah a făcut acest set de DVD-uri când copilul ei avea doar 6 luni. Prezenta sa in antrenamentul nr. 3, un set de exercitii post-sarcina pe care o noua mama le poate face cu bebelusul ei, este incantatoare. Acestea sunt exerciții reale - ab work, spate și umăr, și unele lucruri foarte bune pentru fund și picioare - dar acest lucru este, de asemenea, distractiv-timp cu copilul. La urma urmei, mamele trebuie să obțină aceste exerciții atunci când pot. Din moment ce Turner a fost deja 6 luni când acest segment a fost făcut (iar antrenamentul este conceput pentru a începe la 2 până la 4 luni), unii copii vor fi mai floppi decât Turner, deci ajustările vor fi făcute.

Antrenamentul cu copilul a fost un pic confuz pentru mine în termeni de fluxul de program general, cu toate acestea. Secvența este semnificativ mai scurtă decât cea precedentă și cea ulterioară acesteia. De asemenea, am simțit că a fost un salt destul de mare în nivelul de provocare de la setul la setul final. Deci, părea că a existat o mică pierdere de impuls în mijloc. Pe de altă parte, atunci când bebelușul are vârsta cuprinsă între 2 și 4 luni, 22 de minute pot fi cele mai multe care se pot spera din punct de vedere al timpului și al energiei.

Sper ca Leah, să înveți ca o mamă nouă și să o faci frumos, va fi inspirată. Demonstrațiile ei sunt ușor de urmărit și ea se asigură că știi care sunt cele mai importante aspecte ale exercițiilor. Totuși, nu uitați că Leah era un profesor de pilates și expert în mișcarea umană înainte de a avea copilul ei; ea și-a recăpătat foarte repede figura și tonifiabilitatea.

Dacă sunteți o mamă nouă, s-ar putea să nu arătați sau să simțiți deloc așa ceva, mai ales la început. Este în regulă. Trebuie doar să progresați cu exercițiile și să vă bucurați de aspectul minunat al DVD-urilor - este timpul să vă îngrijiți. Restul va veni.

Citirea pe fundal care ar putea ajuta noile mame să înțeleagă mai bine cum să folosească exercițiile pe aceste DVD-uri:

• Pilates și Sarcina
• Mușchii pelviului, cum să întărești podeaua pelviană

Per total, LiveLife Pilates pentru noile mame are două degete în sus. Leah Stewart este compasiune, cu o atitudine înălțătoare, dar nu pentru zaharină, și aduce un fundal excelent de Pilates și mișcare sănătoasă la ceea ce preda. Acesta este doar modul pas-cu-pas pentru a construi un mama-corp care se potriveste, incat, pana ajunge la cel de-al patrulea antrenament, se va observa ca absulul plat, un fund mai bun si usurinta in miscare pot fi cu siguranta parte din post - trăirea de sarcină.

Dezvăluirea: copia de examinare a fost furnizată de editor.