Titlu Club Box Revizuirea Domină puterea

Au dispărut zilele antrenamentelor de la kickboxing-ul inspirat de kickboxing ale lui Billy Blanks. În timp ce puteți găsi încă câteva cursuri de kickboxing cardio la centrul dvs. de fitness local, multe dintre aceste clase sunt înlocuite de box-uri mai multe "hardcore" și săli de boxbox. În locul camerelor de aerobic cu deschidere largă, este mai probabil să găsești spații umplute cu saci grei, inele de box și echipamente de fitness funcționale, cum ar fi bile de medicină, frânghii de sărituri și ceainice.

Acestea fiind spuse, mulți oameni nu se simt confortabil să pătrundă în interiorul unei săli de box clasice. Este intimidantă dacă nu știi ce faci. Ca să nu mai vorbim, mergând într-o unitate cu luptători amatori sparring într-un colț, și vagoane cu urechi de conopida strigând la boxeri în altul, nu este chiar invitație.

De aceea, cluburile de box cu accent pe fitness, inclusiv Clubul titlu de box, se extind în jurul țării. Aceste cluburi combină intensitatea și fizicitatea luptelor tradiționale cu atmosfera optimistă și primitoare a unui studio de tip boutique de fitness.

Am avut ocazia să testez clasa de box pentru titlul box-ului de la North Austin, locația TX. Asta am învățat:

1. Titlul Clubul de box oferă servicii curate și deschise

Când intri într-un club de box titlul, ești întâmpinat de o intrare largă care se deschide într-o cameră mare, plină de saci grei și un inel de box. Există bănci, fântâni de apă, băi și dulapuri, toate disponibile pentru utilizare. Personalul este prietenos și primitoare - nu există boxeri înfricoșători îmbibați în sânge și transpirație care așteaptă să vă bată în depunere.

Deoarece Title Boxing este o franciză, vă puteți aștepta ca fiecare locație să pară similară și să fie gestionată conform acelorași principii generale, deși pot exista mici variații de ton și atmosferă bazate pe proprietatea specifică.

2. Personalul este prietenos și util

Clasa Power Hour este una real clasa de box. Aceasta înseamnă că aveți nevoie de împachetări, mănuși și acces la o pungă. Dacă sunteți nou, nu trebuie să vă îngrijorați - personalul clubului vă va ajuta să vă împachetați și să vă îmbraciți, oferindu-vă acces la mănuși de împrumut și o pereche de împachetări. Rețineți că este posibil să plătiți o taxă nominală pentru a cumpăra împachetări, dar credeți-mă, nu doriți să utilizați în mod obișnuit ambalaje purtate anterior de altcineva. Este un preț mic de plătit, atât în ​​mod literal cât și metaforic.

Managerul clubului de la nordul Austinului mi-a înfășurat mâinile, oferindu-mi un tutorial despre modul în care sa făcut. Apoi ma îmbrăcat cu o pereche de mănuși de împrumut și mi-a sugerat să-i revendic o pungă grea lângă instructor. Managerul și instructorul mi-au dat apoi o analiză a ceea ce înseamnă o clasă obișnuită:

• 15 minute de exerciții de încălzire și de condiționare
• 8 runde de 3 minute de exerciții de box (un total de 24 de minute)
• 15 minute de muncă de bază

Întreaga clasă este proiectată să dureze 54 de minute și va viza fiecare mușchi de la cap până în picioare.

3. Clasa promovează o atmosferă asemănătoare echipei

Aș fi făcut anterior o clasă de kickboxing pe 9 Round, așa că am crezut că știu ce să mă aștept. Eram doar un fel de dreapta.

Clasa Power Hour este aproape de două ori mai mare decât circuitul 9Round (care este un program de antrenament de 30 de minute), așa că, deși au existat similitudini între cele două, au existat destul de puține diferențe.

În primul rând, Power Hour este o clasă de fitness condusă de instructor, în timp ce 9Round este un circuit auto-direcționat. Atmosfera grupului de fitness de la Power Hour se pretează la o camaraderie mai înaltă și la o echipă de lucru în echipă. De fapt, multe dintre exerciții au implicat munca partenerului, în care ambii parteneri au dat aceeași pungă greu în același timp sau au trecut o minge de medicamente înainte și înapoi. Clasa la care am participat a fost relativ mică (aproximativ 10 participanți), și am avut ocazia să vorbesc și să lucrez cu mai mulți colegi de clasă. Toată lumea era prietenoasă, primitoare și încurajatoare.

Formatul condus de instructor a fost, de asemenea, o trăsătură plăcută. Instructorul a făcut o mare parte din clasă împreună cu noi, astfel încât a fost ușor să obțineți o simț pentru forma adecvată urmărindu-i conducerea. El a făcut, de asemenea, un punct de a circa clasa, corectarea formei, oferind o motivație constantă și oferind o inversă constantă a timpului rămas al fiecărui exercițiu. Managerul clubului sa implicat chiar și în acțiune, mergând prin clasă cu mănuși de perforare, lucrând individual cu fiecare participant pentru a le ajuta să-și îmbunătățească coordonarea și viteza mâinilor.

4. Lucrul cu un sac greu este greu

Dacă nu ați mai folosit o geantă grea, permiteți-mi să vă spun că este greu. De fiecare dată când arunci o lovitură de pumn, te întâlnești cu forța sacului greu, "te lovești" înapoi. Rezultatul este un antrenament cu impact ridicat pentru corpul superior, care întărește și provoacă orice grup major de mușchi. Strângeți miezul în timp ce vă rotiți șoldurile și torsul, vă flexați pieptul, umerii și spatele în timp ce vă bateți și pumnii și vă sprijiniți mișcările cu corpul inferior. Veți lucra la mușchii pe care nu știați că ați avut în moduri pe care nu știați că ați fost posibil.

5. Amplificatoare suplimentare de lucru de condiționare până la arderea caloriilor

Interspersed în întreaga rutină sunt exerciții cardio și de rezistență, cum ar fi jacks jumping, burpees, squats, lunges, și alpiniști. Chiar nu te vei opri niciodată, ceea ce înseamnă că maximizezi arderea caloriilor din clasă.

6. Te simți petrecut după aceea

Până la sfârșitul orei, am fost cheltuit. Nu-mi făcusem corpul de sus atât de tare în câteva luni și eram gata să mă răzgândesc. Dar, în ciuda epuizării mele, m-am simțit, de asemenea, minunat. Antrenamentul a fost dur, dar energizant în același timp.

consideraţii

Clasele sunt considerate "toate nivelurile", dar dacă nu ați exercitat o perioadă de timp, aș sugera să verificați dacă clubul dvs. local oferă o clasă mai ușor de începător sau de introducere. În timp ce instructorul meu a făcut o treabă bună de a reaminti participanților să meargă în propriul ritm și să facă doar mișcări care s-au simțit confortabil, într-un set de grupuri este obișnuit ca oamenii să se împingă peste nivelul abilităților lor, deschizându-se până la rănire. Prin relaxarea drumului și concentrarea asupra formei, mai degrabă decât "păstrarea", veți fi capabili să rămânem cu antrenamentul pe termen lung.

Un cuvânt de la Verywell

Este important să vă amintiți să faceți antrenamentul de marketing cu un bob de sare. Titlu Clubul de boxe susține clasa Power Hour vă poate ajuta să ardeți până la 1.000 de calorii într-o oră, cuvintele cheie sunt "până la". Cheltuielile cu calorii sunt foarte individualizate pe baza unor factori precum sexul, înălțimea, greutatea, compoziția corporală și masa musculară totală. Un bărbat de 6'5 ", de 350 de kilograme va arde mai multe calorii într-o oră decât o femeie de 5'1", de 110 de kilograme. În timp ce clasa Power Hour este cu siguranță un antrenament dur, care trebuie să ardă o mulțime de calorii, nu presupune automat că ai ars 1000 de calorii în fiecare clasă.