Frecvente ale accidentelor de baschet

Baschetul vă poate oferi un antrenament bun, indiferent dacă trageți cercuri pentru distracție, jucați în echipa de baschet școală sau dacă sunteți un jucător profesionist. Dar, ca și în cazul oricărei activități, puteți să vă răniți. Leziunile la baschet sunt în general definite fie ca leziuni cumulative (excesive), fie acute (traumatice).

Excesul de leziuni

Rămâneți rău în timpul vieții datorită stresului asupra mușchilor, articulațiilor și țesuturilor moi, fără a avea timp necesar pentru vindecare. Acestea încep ca o mica durere, durere si durere si pot deveni un prejudiciu debilitant daca nu sunt tratate devreme.

Accidente care se încadrează în această categorie includ:

Tendonita: Acesta este termenul general pentru inflamația unui tendon și poate fi, de asemenea, tendinită spell. Abuzul este denumit în mod specific tendinoză, în timp ce inflamația cauzată de o leziune acută se numește tendinită.
Tendinita lui Achilles: tendonul lui Achilles ataseaza muschiul de vițel la glezna și se antrenează în baschet cu toate sprinturile scurte. Durerea din spatele gleznei chiar deasupra călcâiului este simptomul principal, adesea mai rău dimineața pentru un caz cronic.
Rotativ tendonita manșetă: aceasta este partea de articulație umăr care se mișcă brațul în sus și în jos și se rotește, mișcări esențiale pentru tragere cercuri.

Accidente acute sau traumatice

Accidentele acute sau traumatice apar din cauza unei forțe subite sau a unui impact și pot fi destul de dramatice. Chiar dacă baschetul trebuie să fie un sport non-contact, există o mulțime de oportunități de a avea lovituri și căderi, sau de a lucra în cele din urmă un mușchi, articulație sau tendon, astfel încât să se rupte sau lacrimi. Salturile, sprinturile scurte și răsucirile în baschet pot cauza aceste răniri. Cele mai frecvente leziuni traumatice din baschet includ:

Ligament anterior și posterior al crucii (ACL / PCL) Accidente: Acestea sunt ligamentele majore care asigură stabilitatea genunchiului. Accidentele se produc în timpul unei mișcări bruște sau unei schimbări de direcție, care reprezintă o mare parte a jocului de baschet.
Vătămări la menisc: acesta este tamponul de amortizare din genunchi. Ele pot fi rupte cu o rotație forțată a genunchiului, în timp ce piciorul este plantat ferm, o mișcare adesea observată în baschet.
Întoarcerea mânii: Coborârea cu mâna întinsă pentru a lua impactul vă poate lăuda sau rupe încheietura mâinii.
Fracturi ale degetului: De asemenea, văzute cu caderi, contact, sau chiar doar o lovitură rău sau trece mingea.
Anvelopele gleznei: Schimbările bruște ale direcției în timp ce rulează pot duce la o entorsă a gleznei.
Ruptura de tendon de la Ahile: o întindere puternică a tendonului poate provoca ruperea acestuia, cu un sunet pop și o imposibilitate bruscă de a se ridica pe degetele de la picioare. Recuperarea poate necesita intervenții chirurgicale și până la 12 săptămâni într-o castă.
Hamstrings Pull or Tears: Acesti muschi din spatele coapsei flexeaza genunchiul in timpul alergarii si o tragere se poate intampla cu o durere ascutita in mijlocul pasului.

Tulburări musculare și tulpini

Prevenirea rănilor

Ambele tipuri de vătămări pot apărea din cauza utilizării excesive, a lipsei de odihnă adecvată, a lipsei de încălzire adecvată sau de condiționare necorespunzătoare. Următoarele măsuri de siguranță sunt recomandate pentru a ajuta la prevenirea rănilor de baschet:

Încălziți bine înainte de a juca. Sprinting și sărituri cu mușchi rece poate crește riscul de rănire.
Purtați pantofi de baschet de susținere cu tălpi rezistente la înclinare.
Utilizați echipament de protecție (protecții pentru gura, tampoane pentru genunchi și cot sau pentru protecția ochilor).
Utilizați tehnica bună și jucați după reguli.
Curățați terenurile înainte de a juca - verificați dacă există pete alunecoase sau resturi.
Aveți la dispoziție un kit de prim ajutor.
Obțineți recuperarea adecvată.
Stai hidratat. Luați o băutură bună înaintea sesiunii de coș, apoi beți la intervale regulate în timp ce jucați. Pentru sesiunile lungi, o băutură sport poate reumpla sarea pierdută în corp.