Cum genetica influențează abilitatea sportivă

Ce determină abilitățile atletice? Și care sunt limitele performanței sportive umane? A existat o perioadă în care nimeni nu credea că un om ar putea conduce o milă de patru minute, dar în 1954, Roger Bannister a făcut asta și, în curând, au urmat mulți alții. Astăzi, mii de atleți finalizează ultra-maratonul, Ironman Triathlons și cursele de 24 de ore și înregistrările sportive sunt în mod obișnuit întâlnite și depășite. Există o limită?

Ce factori limitează performanța umană în sport? Mulți fiziologi sunt de acord că unii dintre acești factori includ lucruri precum nutriția, motivația, mediul înconjurător și progresele în echipamente (pantofi de alergare, costume de baie, schiuri, biciclete), care permit toate îmbunătățirile dramatice ale performanțelor sportive. Dar dupa ce iti dai seama de aceste progrese in domeniul mediului, multi fiziologi par sa creada ca limitele sportului de performanta pot avea legatura cu genetica noastra - in special cu genele care reglementeaza rezistenta cardiovasculara si tipul de fibra musculara. 

Rolul de modelare a geneticii

Genetica ne modelează în multe feluri, inclusiv potențialul nostru de a excela în sport. Formarea, dieta și alți factori joacă un rol important în dezvoltarea potențialului nostru, dar genele noastre pot, de asemenea, să limiteze performanța. S-ar putea să aveți potențialul genetic de a fi un atlet de campion, dar dacă trăiți un stil de viață de supraalimentare și nici un exercițiu, este puțin probabil să obțineți acest potențial. Pe de altă parte, cineva cu potențial genetic limitat poate găsi modalități de a compensa și de a deveni un interpret solid.

Genetica are o mare influență asupra rezistenței, mărimii mușchilor și a compoziției fibroase musculare (mișcări rapide sau lente), a pragului anaerob (AT), a capacității pulmonare, a flexibilității și, într-o oarecare măsură,.

O limitare majoră pentru atleții de anduranță este capacitatea cardiacă sau capacitatea inimii de a furniza suficient oxigen (prin sânge) către mușchii scheletici care funcționează. Și acest lucru este în mare măsură determinat de genetică.

Cealaltă limitare pentru atleții de anduranță este abilitatea țesutului muscular de a folosi în mod eficient oxigenul și de a crea ATP (adenozin trifosfat), combustibilul care permite contracția și mișcarea musculară. (vezi: Crearea energiei pentru exercițiu.) Eficiența acestui proces este măsurată prin ceva numit VO2 max (volumul maxim de oxigen).

Cum influențează Genetica răspunsul unui sportiv la formare

Genele dvs. pot determina, de asemenea, modul în care organismul dvs. răspunde la formare, dietă și alți factori externi.

Cercetările privind rezistența aerobă arată că unii oameni răspund mai mult la formare decât alții. Deci, chiar dacă aveți un potențial genetic scăzut pentru rezistență, puteți răspunde bine la formare și vă puteți dezvolta potențialul mai complet decât cineva cu "talent" genetic care nu răspunde la formare.

De asemenea, instruirea crește eficiența cardiacă, dar amploarea acestei creșteri poate depinde de genetică. Atleții supradotați genetic vor avea un răspuns mult mai mare la formare și vor avea o creștere mare a numărului de mitocondriile din celule. (Mitocondriile sunt organele în celulele care produc ATP, deci mai multe mitocondrii o persoană are, și cu atât sunt mai eficiente.)

Alți factori care afectează abilitatea sportivă

Genetica pare să aibă o influență mai redusă asupra caracteristicilor cum ar fi echilibrul, agilitatea, timpul de reacție și precizia. Multe dintre aceste abilități pot fi îmbunătățite foarte mult prin instruirea adecvată.

Sport Nutriție

O dieta sportivă și un plan de nutriție au un efect enorm asupra performanței sale atletice. Nicăieri acest lucru nu este mai evident decât atunci când un atlet de elită "se bate" sau "lovește peretele" în timpul unui eveniment. Bonkingul este, în general, un rezultat al epuizării glicogenului, a deshidratării sau a unei combinații. Sportivii pot evita acest lucru prin antrenamentul corpului pentru a arde grăsimile atunci când stocurile de glicogen scad și prin furnizarea continuă a mușchilor de lucru cu energie în timpul unui eveniment. 

Antrenamentul abilităților mintale

Practica formării abilităților mentale, cum ar fi imagistică, vizualizare și tehnici de învățare pentru a face față anxietății de performanță, sunt toate abilitățile pe care orice atlet poate să le învețe să le stăpânească cu practica. Aceste tehnici, impreuna cu invatarea tacticii si a strategiilor sportului, folosirea echipamentului corespunzator si evitarea leziunilor sunt factori critici in succesul sportiv care au foarte putin de-a face cu genetica.

Deși mulți sportivi de elită sunt binecuvântați cu genetica potrivită pentru sportul lor și o rutină de antrenament excelent, chiar și sportivii recreaționali pot profita la maximum de abilitățile lor prin condiționarea optimă, o alimentație bună și o atitudine mentală pozitivă.