Cele mai bune 7 cărți de fitness din 2019
Redactorii noștri studiază independent, testează și recomandă cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile realizate din legăturile alese.
Prima vedere
Cel mai bun general: Brian Keane, The Fitness Mindset la Amazon
"Ajută cititorii să schimbe modul în care se gândesc la alimentație, la exerciții fizice, la stres și la ele însele."
Runner-Up, Cel mai bun general: Academia de Nutriție și Dietetică complete Food and Nutrition Guide la Amazon
"Această carte de referință este o privire utilă și nuanțată asupra modului de a mânca mai nutritiv."
Cel mai bun buget: Mai mare Leaner mai puternic la Amazon
"Concentrați-vă pe fiziologiile unice ale fiecărui gen și oferind o rutină holistică. "
Cel mai bun motivator: Nicio transpirație la Amazon
"Îi ia pe cititori printr-un tur al celor mai importante studii științifice despre psihologia motivațională."
Cea mai bună nutriție: Fitness Nutrition la Amazon
"Acoperă modul în care corpurile noastre procesează alimente, care alimente pot ajuta oamenii să atingă anumite obiective, rețete pentru creșterea musculară."
Cel mai bun pentru femei: Roar la Amazon
"Are scopul expres de a învăța femeile cum să-și exercite și să mănânce într-un mod special adaptat fiziologiei feminine."
Cel mai bun pentru bărbați: Men's Fitness Exercise Bible la Amazon
"Oferă mai multor bărbați informațiile și sfaturile necesare pentru a fi la curent cu cele mai noi tendințe în domeniul fitness."
Cea mai bună carte de bucate: Alerga rapid, mananca lent la Amazon
"Are mai mult de 100 de rețete care sunt făcute din alimente întregi și au un gust minunat. "
Primele noastre selecții
Cel mai bun general: Brian Keane, The Fitness Mindset
Cumpărați pe Amazon
O parte semnificativă a inițierii sau menținerii unui regim de fitness este componenta mentală. Trebuie să vă asigurați un nivel de disciplină și ambiție care este durabil și corespunde sănătății dvs. mintale. Brian Keane Mindsetul de fitness inspiră și ajută cititorii să schimbe modul în care se gândesc la hrană, exercițiu, stres și la ei înșiși.
Mindsetul de fitness acoperă multe din zonele comune în cărțile de fitness, inclusiv dieta și antrenamentele de intervale, dar inovația este accentul pus pe partea psihologică a lucrurilor. Keane scrie despre cum să eviți teama și anxietatea cu privire la anularea realizărilor de fitness pe care le-ați făcut și cum să gestionați stresul mai frustos.
Runner-Up, Cel mai bun ansamblu: Academia de Nutriție și Dietetică Complete Food and Nutrition Guide
Cumpărați pe Amazon Publicat în mod repetat din 1996, cea mai recentă ediție a revistei Academia de Nutriție și Dietetică - Ghid complet pentru alimentație și nutriție continuă să livreze bunurile. Conceput pentru persoanele de toate vârstele, medii și corpuri, această carte de referință este o privire utilă și nuanțată asupra modului de a mânca mai nutritiv. Cartea pretinde că "echilibrează în mod eficient un accent practic cu cele mai recente informații științifice" și include secțiuni referitoare la mese de la fermă la mese, cele mai bune practici de mâncare la fiecare vârstă și consumul de alimente cu probleme de sănătate specifice.
Această biblie de nutriție nu este o carte simplă de dietă. Ea pregătește cititorii să înțeleagă cu adevărat nutriția în alimente și cum să mănânce mai bine. Referenții dau cărții un rating mediu de cinci stele și mulți își notează fericirea că cartea nu are nici o agendă sau o dietă specială pe care o vând.
Bugetul cel mai bun: Leger mai puternic
Cumpărați pe AmazonBuy pe AmazonBuy pe Walmart Michael Matthews este un guru de fitness și autorul câtorva cele mai bune vânzări pe Amazon. Are două cărți-Mai mare Leaner mai puternic pentru bărbați și femei Thinner Leaner mai puternic pentru femei - care sunt extrem de populare și necostisitoare în edițiile de tip paperback sau Kindle. Cele două versiuni sunt orientate către fiziologiile unice ale fiecărui gen și oferă o rutină holistică care vizează forța și pierderea în greutate. Cartea acoperă dieta, exercițiile fizice și rutinele psihice pentru a ajuta la obținerea de mușchi și a pierde grăsimi.
Cel mai bun motivator: fără transpirație
Cumpărați pe Amazon In timp ce Mindsetul de fitness oferă o imagine holistică a motivației de fitness, No Sweat: Cum știința simplă a motivării vă poate aduce o viață de fitness ia o abordare diferită. Autorul Michelle Segar, un om de știință motivator, ia cititorii printr-un tur al celor mai importante studii științifice despre psihologia motivațională și care tehnici de motivație sunt cele mai eficiente. Segar transformă aceste concluzii științifice într-un plan ușor de urmat în patru puncte.
Completate cu povești de inspirație, citiți această carte pentru a înțelege mai bine și pentru a încorpora exercițiile fizice în viața de zi cu zi.
Cea mai bună nutriție: Fitness Nutrition: Ultimate Fitness Guide
Cumpărați pe Amazon O altă carte excelentă despre nutriție și fitness este bine numită Fitness Nutrition: Ultimate Fitness Guide. Scris de Nicholas Bjorn, Fitness Nutriție acoperă modul în care corpurile noastre procesează alimente, care alimente pot ajuta oamenii să atingă anumite obiective, rețete pentru creșterea musculară și importanța timpului de masă. Bjorn nu scrie doar despre hrana; el acoperă, de asemenea, exerciții, inclusiv mersul pe jos și formarea de rezistență Referentii au comentarii pozitive despre carte, spunând cât de bine este scris, concis și cuprinzător. Majoritatea oamenilor spun că a fost educativă și utilă pentru pierderea în greutate, oferindu-i fie o revizuire de patru sau cinci stele.
Cel mai bun pentru femei: Roar
Cumpărați pe Amazon Cartea de fitness extrem de populară a femeilor, Hohote, are sloganul "Femeile nu sunt bărbați mici. Nu incepe sa mananci si sa antrenezi ca unul ". Aceasta carte, scrisa de cercetatorul de exercitii Stacy Sims si scriitorul de fitness Selene Yeager, are scopul expres de a invata femeile cum sa exercite si sa manance intr-un mod adaptat special fiziologiei feminine.
Hohote este o carte cuprinzătoare care îi învață pe cititori despre hrănirea și hidratarea de bază, precum și despre cum să consolideze oasele, să creeze un plan de masă eficient și să îmbunătățească rezistența. Cartea poate ajuta sportivii din orice sport și vizează o mai bună fitness pentru fiecare cititor.
Cel mai bun pentru bărbați: Exercițiul fizic al bărbaților Biblia
Cumpărați pe Amazon Nu este surprinzător faptul că revista Men's Fitness este în spatele uneia dintre cele mai bune și mai populare cărți de fitness pentru bărbați: Exercițiul bărbaților exercită Biblia. În urma titlului său, Men's Fitness oferă multor bărbați informațiile și sfaturile necesare pentru a fi la curent cu cele mai noi tendințe în domeniul fitness. Această carte compilează o mare parte din acest sfat și oferă 101 antrenamente.
Biblia Exercițiului acoperă rutinele de haltere, schemele de cardio și totul între ele. Începătorii se vor bucura de secțiunile care explică antrenamentele excelente pentru mașinile de gimnastică populare, în timp ce cititorii mai avansați vor dori antrenamentele de 8 minute care împing limitele cardio. Cititorii au spus că le-a plăcut simplitatea și versatilitatea cărții care funcționează pentru orice om și pentru orice ocazie.
Cea mai bună carte de bucate: alerga rapid, mânca încet
Cumpărați pe Amazon Multe cărți de fitness conțin rețete pentru a mânca mai bine sau pentru a vă concentra pe nutriție, ca parte a unui regim de fitness mai mare, cu toate acestea puține sunt consacrate unor rețete minunate. New York Times bestseller Rulați repede, mâncați încet este o excepție. Acesta are mai mult de 100 de rețete care sunt făcute din alimente întregi și gust minunat. Scrisă de un olimpian și un bucătar-șef, această carte este combinația de alimente și mâncăruri care se concentrează în mod adecvat și care sunt delicioase.
Cititorii iubesc aceste rețete, unele dintre cele mai populare, printre care și pastele de carne de bizon și cartofii de mic dejun pentru cartofi dulci - mâncare bună cu ingrediente bune.
Vă interesează să citiți mai multe recenzii? Uitați-vă la selecția noastră de cele mai bune cărți de bucate sănătoase.
