Cele 8 cele mai bune tipuri de role de spumă din 2019
Redactorii noștri studiază independent, testează și recomandă cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile realizate din legăturile alese.
Prima vedere
Cel mai bun general: LuxFit Premium High Density Roller de la Amazon
"Opriți lichidele, astfel încât, dacă vă deplasați oriunde în apropierea apei, nu trebuie să vă faceți griji că vă umezesc și vă umezesc."
Cea mai bună rețea: TriggerPoint Rolă de spumă GRID la Amazon
"Construit din materiale de calitate care nu se vor descompune".
Cel mai bun pentru terapia fizică: Rolling With It Roller cu spumă la Amazon
"Veți încălzi mușchii astfel încât să puteți pune mai multă muncă, pentru o perioadă mai lungă de timp mai târziu."
Cel mai bun rulant: OPTP PRO-ROLLER Rolă de spumă cu densitate redusă la Amazon
"Doar cantitatea potrivită de moale și fermitate, și are atât laturi plane cât și rotunde pentru versatilitate în exercițiile de pilates, yoga și stabilitate".
Cel mai bun Stick: Tiger Original Tail Massage Stick de la Amazon
"Depinde adânc pentru a ameliora durerile articulare și musculare, și din moment ce este amortizată (nu este făcută din plastic dur), nu vă va prinde pielea".
Cel mai bun vibrator: HyperIce Vyper la Amazon
"Puteți alege între trei intensități diferite ale vibrațiilor, în funcție de durere și prag."
Cel mai bun pentru bicicliști: Lacurile cu lacros pentru eliberarea miofascială la Amazon
"Forma compactă și mărimea ușoară ajută la obținerea unor grupuri mai mici de mușchi decât la rolele de spumă tipice".
Cel mai bun pentru umeri: RumbleRoller Beastie Bar și stă la Amazon
"Folosirea acestora ajută țintă mici puncte de presiune pentru a ușura zone precum umerii și gâtul."
Primele noastre selecții
Cel mai bun pret: Rolă de spumă LuxFit Premium de înaltă densitate
Cumpărați pe Amazon
Indiferent dacă vă recuperați de la un traumatism sportiv și că trebuie să vă luați eforturile fizice în propriile mâini acasă sau pur și simplu doriți o cilindru de spumă pentru a ușura tensiunea post-antrenament, LuxFit este ideal. Pentru început, este o densitate ridicată (realizată din spumă de polipropilenă turnată), astfel încât să nu-și piardă forma, chiar dacă o utilizați tot timpul. De asemenea, respinge lichidele, astfel încât, dacă vă deplasați oriunde cu apă în apropiere, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că vă umezesc și vă umezesc. Și este disponibil în trei dimensiuni diferite (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") și poate fi folosit pentru a ajuta la stabilizarea miezului și spinării, echilibrul, reeducarea musculară și rezistența pentru a ajuta cu dureri și dureri în spate. Un alt plus? Are o garanție completă de un an.
Cea mai bună rețea: TriggerPoint GRID Foam Roller
Cumpărați pe AmazonBuy pe Walmart Ați fost vreodată puțin confuză despre cum să utilizați de fapt un cilindru de spumă sau să vă aflați în discuție dacă o faceți bine? Aveți noroc, deoarece ruloul de spumă TriggerPoint GRID vine cu videoclipuri gratuite de instruire online care prezintă cele mai bune practici. În acest fel, puteți urmări în timp ce vă deplasați pentru a vă asigura că utilizați cel mai bine instrumentul. Unele dintre celelalte avantaje ale acestui cilindru patentat au de-a face cu designul. Are un miez tubular rigid, masoara 13 "x 5.5", si este construit din materiale de calitate care nu se vor descompune. Și cu peste 3.000 de recenzii de aproape 5 stele, este un fan favorit pe Amazon, precum și un rol-go la rolul terapeuților fizici și de masaj, antrenorilor, antrenorilor și sportivilor pentru funcționalitatea GRID. Spre deosebire de majoritatea rolelor de spumă plat, acesta are o suprafață multidimensională, care are rolul de a se simți ca mâinile unui terapeut de masaj. Sistemul GRID ajută la îmbunătățirea fluxului de oxigen și la vindecarea țesuturilor.
Cel mai bun pentru terapia fizică: Rolling With It Roller cu spumă
Cumpărați pe Amazon Acest cilindru eco-friendly (care rezistă la frecare și tăiere) este excelent pentru terapia fizică, auto-masajul și eliberarea miofascială, dar este la fel de util pentru utilizarea înainte de antrenament, așa cum este pentru post. Dacă vă rulați înainte de a lovi sala de gimnastică, veți încălzi mușchii, astfel încât să puteți pune mai multă muncă, pentru o perioadă mai lungă de timp mai târziu. Și dacă sunteți obișnuiți să faceți rutine cu impact sporit (cum ar fi Crossfit, culturism și antrenamente în greutate), veți dori să vă asigurați că vă derulați în mod regulat pentru a preveni rănirile, nu doar pentru a le trata după ce au apărut.
Cel mai bun cilindru cu role: OPTP ROLLER Rolă de spumă cu densitate redusă
Cumpărați pe AmazonBuy pe Walmart Dacă preferați o jumătate de rolă staționară în loc de o rolă plină care se mișcă cu tine, OPTP va fi o potrivire bună. Construit dintr-o spumă de celule închise, încrucișată, revine laudelor pentru că are doar cantitatea potrivită de moale și fermitate și are atât laturi plane cât și rotunde pentru versatilitate în exercițiile de pilates, yoga și stabilitate. Un comentator a recomandat, de asemenea, să-l folosiți pe un pat atunci când aveți de-a face cu niște pete foarte delicate, deci nu este atât de intens. Este minunat pentru oricine este nou la rulare, sau oricine are nevoie de un roller care nu este atât de greu și nu durează atât de mult.
Cel mai bun stick: Original Tiger Tail Massage Stick
Cumpărați pe Amazon În timp ce rulourile standard (AKA groase și rotunde) sunt fabricate pentru rulare înapoi, o versiune mai subțire de tip stick poate fi utilă pentru concentrarea pe zone mai mici sau mai specifice, pentru a ajunge la noduri, a le rupe și a reduce durerea. Acest stick de masaj de 18 inci (care este de asemenea disponibil într-o dimensiune de călătorie de 11 inchi și o dimensiune mai mare de 22 inci) de la Tiger Tail merge adânc pentru ameliorarea durerilor articulare și musculare și, de vreme ce este amortizat (nu din plastic dur) , nu vă va prinde pielea.
De asemenea, este fabricat din spumă de celule închise, de înaltă calitate, neabsorbantă și neabsorbantă, care este ușor de curățat și proiectată ergonomic, astfel încât degetele și mâinile nu vor fi obositoare, făcând presiune mai consistentă peste tot. Recomandată de terapeuți fizici și de chiropracticieni, această rolă de bastoane ajută la crampe musculare, spasme, durere și rigiditate, și de asemenea vine cu o garanție de trei ani, dacă aveți probleme cu ea pe linie.
Cel mai bun vibrator: HyperIce Vyper
Cumpărați pe Amazon Dacă sunteți serios în ceea ce privește antrenamentul dvs., veți avea nevoie de o rolă de spumă care nu numai că poate elimina mușchii răniți prin rulare, dar veți dori și ceva care vibrează pentru a vă oferi o doză dublă de ușurare. Folosit de sportivi de vârf, cum ar fi Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry și Lindsey Vonn, rolul asta înseamnă afaceri. Folosiți-l la fel ca și rolele standard, dar puteți alege între trei intensități diferite ale vibrațiilor, în funcție de durere și prag. Modelul de tip "grilă" se va transforma în mușchi mici care vă vor lăsa să vă simțiți întinși și recuperați.
În timp ce acest model are o etichetă de preț mare, recenzenții (inclusiv mulți formatori personali și terapeuți fizici) jură pe acest produs. Deci, dacă rularea spumă este în rutina zilnică, aceasta ar putea fi o investiție înțeleaptă.
Cel mai bun pentru bicicliști: Kieba Massage Lacrosse Balls for Myofascial Release
Cumpărați pe Amazon Aceste bile de Lacrosse de masaj Kieba pentru eliberarea miofascială, terapia punctului de declanșare, nodurile musculare și terapia Yoga sunt adaosul perfect pentru rutina de recuperare. Fiecare comandă vine cu un set de două bile de lacros și le puteți achiziționa în următoarele combinații de culori: roșu și albastru, verde și galben și portocaliu.
Puteți folosi această minge mică pe umeri, gât, glute, spate și multe altele. Forma și mărimea compactă ajung la obținerea unor grupuri mai mici de mușchi mai ușoare decât rolul dvs. tipic de spumă.
Cel mai bun pentru umeri: RumbleRoller Beastie Bar și Standuri
Cumpărați pe AmazonBuy pe Walmart Indiferent dacă este vorba de ridicarea greutății sau de o cutie în mișcare puternică, umerii tind să suporte multă stres, și cu asta vine durerea musculară și nevoia de ușurare. Pentru a combate umerii uriași, încercați rufele și standurile RumbleRoller Beastie. Această baghetă funky arată două "beasties", care sunt bile de spumă de masaj spumoase. Utilizarea acestora ajută țintă mici puncte de presiune pentru a elibera zone precum umerii și gâtul.
Standurile sunt detașabile, astfel încât să puteți elimina bilele de masaj și pur și simplu să le roșiți pentru a ieși din noduri în corpul dumneavoastră. Referentii confirmă faptul că bilele de masaj sunt ferme și versatile, astfel încât să le puteți folosi pentru a ușura tensiunea peste tot. Fiecare dintre ele are o rezistență puternică, de 60 ", pentru a vă asigura că tehnica de recuperare este cât mai eficientă posibil. Acest produs este disponibil într-o singură mărime și o combinație de culori, gri și verde.
