Top Videoclipuri Cardio pentru exerciții avansate
Dacă sunteți un exercițiu avansat care se bucură de DVD-uri de antrenament la domiciliu, poate fi greu să găsești videoclipul perfect pentru tine. Mai jos veți găsi câteva din videoclipurile mele preferate pentru cardio, inclusiv pasul, circuitul, kickboxing-ul și hi / lo pentru exerciții avansate.
1Cathe Friedrich Imax 2 - Pasul Intervalului
Pentru exerciții avansate, aceasta este o alegere excelentă dacă doriți o rutină dificilă. Imax 2 este o rutină de intervale care vă duce prin 10 cicluri care includ o rutină de pas, un interval anaerob și apoi o recuperare scurtă. Combinațiile pas sunt simple și ușoare și le repetați de 6 ori. Intervalele de intensitate sunt aproape toate impactul ridicat și includ o mulțime de varietate atât pe pas și podea. Secțiunea de întindere și răcire este scurtă și dulce, iar muzica este excelentă. Antrenamentul este de aproximativ 45 de minute.
2Cathe Friedrich Imax 3 - Pasul Intervalului
Imax 3 este similar cu Imax 2 prin faptul că include 10 combinații de pasi aerobi cu cicluri urmate de intervale de intensitate ridicată. Diferența este că acesta este mult mai greu, cu perioade de odihnă mai scurte și intervale anaerobe foarte dificile, cu mișcări precum jack-uri pline, salturi de tip squat, salturi pe treaptă, cârlige de tip plyo și cârlige lungi de pe treaptă. Acest lucru nu este un antrenament ușor, dar merită efortul și satisfacția pe care o simți când ați terminat.
3Pasul Reebok: Mișcări intense - Interval Pas
Ca și videoclipurile listate mai sus, aceasta este o rutină de intervale pas care suplimentează rutinele cu pas aerobic cu intervale de intensitate ridicată. Diferența este că acest antrenament este mai scurt (aproximativ 30 de minute), iar coregrafia este de bază. În general, acesta este un antrenament mai ușor decât cel al lui Cathe, dar asta nu înseamnă că nu este o provocare. Ne place coregrafia simplă și faptul că aveți 3 opțiuni diferite pentru fiecare segment de interval, permițându-vă să alegeți cât de greu de lucru. La cel mai dificil nivel, veți fi cu adevărat provocați într-un antrenament scurt și eficient.
4Seasun Zieger este drept
Dacă sunteți un pasager avansat care îi place o coregrafie dificilă, vă veți bucura de antrenamentele lui Seasun. Învățarea mișcărilor poate fi frustrant, dar acest antrenament avansează rapid și Seasun este bun cu ea. Antrenamentul este o rutină tipică de trepte, cu 3 combinații diferite și unele TIFTing (care o ia de sus) și include atât mișcări dans și atletice pentru o rutină de trepte de 45 de minute.
5Accelerarea cu Seasun Zeiger - CIA 2903
Dacă ești un pasager avansat care caută un antrenament intens, complex, Seasun Zieger's Stepping Up este videoclipul pentru tine. Cu muzică excelentă, combo-uri complicate și cuget excelent, acesta este unul dintre cele mai bune antrenamente ale lui Seasun, oferind un antrenament provocator și de mare intensitate. Dacă sunteți ușor de frustrat și nu vă place schimbări rapide de ritm, pivoți și mișcări off-beat, este posibil să nu vă place acest antrenament. Cu toate acestea, dacă sunteți gata pentru o provocare și nu vă deranjează reîncărcarea, aceasta poate deveni antrenamentul dvs. preferat. Cu antrenamentul pas, un segment de bază dur și 4 antrenamente pre-mixte, veți obține o varietate de varietăți și un videoclip cu o mare putere de ședere.
6Amy Bento's Advanced Step Challenge
Această rutină de trepte de 30 de minute este pentru pasiști avansați, iar ritmul și mișcările complexe pot face ca capul să explodeze de câteva ori când îl încerci. Amy Bento este cunoscuta pentru coregrafia avansata si pentru aruncarea miscarilor la tine cu o defectiune mica sau deloc, ceea ce poate face frustrant sa-i inveti antrenamentele. Dar merită să rămânem cu asta. Coregrafia este complexă, intensitatea este constant medie și înaltă, iar antrenamentul zboară. Este nevoie de ceva timp să vă obișnuiți cu stilul ei, dar fanii lui Cathe Friedrich se vor bucura de intensitatea antrenamentelor lui Amy.
7Body Max 2 - pas, circuite și corp superior
Acest antrenament intermediar / avansat include o mare varietate de activități. Prima parte a videoclipului include aproximativ 25 de combinații de pas de intensitate ridicată, în timp ce a doua parte include circuite - un combo pas, o explozie de intensitate ridicată și un exercițiu inferior al corpului. După aceasta vine un antrenament în partea superioară a corpului, împreună cu abs și întindere. Acesta este un antrenament excelent, indiferent dacă faceți totul o dată sau amestecați-l. De asemenea, include o varietate de antrenamente pre-mixte și time-time.
8Explozia BOSU cu Seasun Zieger
Este greu să găsiți antrenamente cardio avansate folosind un trainer BOSU Balance Trainer, motiv pentru care BOSU Blast de la Seasun este unul dintre preferatele noastre. Este ca o rutină de pas - o varietate de combinații pe care le învățați, repetați și apoi puneți împreună. Singura diferență este că folosiți un trainer BOSU Balance Trainer. Ar trebui să fiți familiarizați cu trecerea și să aveți o experiență în acest sens cu Trainerul de echilibru.
9Kickbox Surge cu Amy Bento - CIA 2901
Acesta este unul din videoclipurile mele preferate cu kickboxing avansat, cu 5 combinații creative, distractive, intercalate cu 5 "valuri superficiale". Acest videoclip are totul: muzică excelentă, combo-uri creative și cuget excelent și include, de asemenea, o secțiune de bază unică, precum și 4 antrenamente pre-mixte.
10Amy Bento din Kettlebell Dynamics
Acest lucru nu este un antrenament cardio pur, dar are elemente de cardio pe tot parcursul rutinei și este cu siguranță un antrenament avansat. Aceasta este o alegere excelentă dacă sunteți familiarizați cu antrenamentul cu kettlebell și sunteți gata să vă antrenați la următorul nivel. DVD-ul include trei antrenamente avansate de kettlebell cu o varietate de exerciții care sunt distractive și provocatoare. Mișcările sunt combinate în combinații rapide, dar ar trebui să treceți peste acest videoclip dacă nu sunteți familiarizat cu exercițiile de bază ale kettlebell deoarece există o mică defalcare a mișcărilor. Amy oferă instrucțiuni și sugestii excelente și există chiar o secțiune de previzualizare în care puteți practica unele dintre mișcările mai dure.
