Cum de a da un masaj pentru picioare

Învățarea de a oferi un masaj pentru picioare nu este greu. Lăsarea zilei în pivniță și zi poate să-și ia treaba pe picioare. Indiferent dacă staționați la o expoziție comercială, sunteți într-un laborator de cercetare sau sunteți în fața unei săli de clasă, picioarele dvs. au nevoie de odihnă.

Cum de a da un masaj de picioare

1. Începeți îmbibare picioarele în apă caldă timp de 5 până la 10 minute. Puteți adăuga ulei parfumat, dacă doriți. Acest lucru vă va ajuta să curățați și să încălziți picioarele și să oferiți aromoterapia dacă uleiul parfumat a fost adăugat în apă. Uscați picioarele cu un prosop cald.
2. Așezați-vă sau stați înapoi și începe să se relaxeze. Picioarele și picioarele trebuie sprijinite de o suprafață (masă de masaj, canapea sau pat) sau de persoana care dă masajul pentru picioare. Masați câte un picior odată. Țineți celălalt picior învelit într-un prosop pentru a menține piciorul cald.
3. Puteți folosi ulei sau loțiune pentru masajul picioarelor. Rulați apă caldă pe mâini pentru a le încălzi înainte de a începe masajul picioarelor. Tăiați uleiul sau loțiunea peste întregul picior deasupra gleznei.
4. Doriți să încălzi piciorul făcând câteva întinderi de bază. Scoateți ușor piciorul în sus și în jos și în jurul cercurilor. O mână trebuie să cuprindă și să susțină călcâiul și o mână trebuie să miște piciorul la articulația gleznei.
5. Puneți piciorul înapoi pe suprafața de susținere. Acum stoarce piciorul cu ambele mâini pornind de la degetele de la picioare și lucrați până la glezne și înapoi în jos. O mână trebuie să prindă interiorul piciorului și cu o mână pe partea exterioară a piciorului.

1. În loc să stoarceți, acum veți folosi ambele mâini și răsucire piciorul în direcții opuse, începând de la degete, până la glezne și înapoi în jos. O mână trebuie să fie pe partea interioară a piciorului și cu o mână în exteriorul piciorului.
2. Piciorul ar trebui încălzit și acum este timpul să facem accidente vasculare cerebrale. Utilizați degetele ambelor mâini pentru a face curse pe partea superioară a piciorului și utilizați degetele pentru a face curse pe fundul piciorului. Din nou, începeți de la degetele de la picioare și lucrați până la glezne și înapoi în jos. Încercați să găsiți canelurile dintre oase și tendoanele picioarelor și aplicați loviturile în acele zone. Nu uitați zonele din jurul oaselor gleznei.
3. Apoi, îndreptați-vă spre degetele de la picioare. Găsiți zonele în care bazele degetelor de la picioare (articulații metatarsalfalangiene), cu degetele deasupra piciorului și cu degetul mare în partea de jos, fac mișcări circulare în aceste zone pentru degetele de la de la 1 la 5.
4. Începând cu numărul 5 degetului de la picior (degetul mic), folosiți indexul și degetul mijlociu deasupra degetului de la picior și degetul mare în partea de jos și porniți la baza degetului de la picioare și masați până la vârful degetelor, apoi faceți o cerc cu toe. Urmați acest lucru trăgând ușor pe degetul de la picior, puteți auzi pop-ul. Faceți asta pentru toate cele cinci degete de la picioare, terminând cu degetul mare.

1. Continuați cu degetele de la picioare, trăgând cele patru degete ale unei mâini în cele patru interspaces de la degetele de la picioare. Puteți începe din partea de sus a piciorului sau în partea de jos. Faceți câteva mișcări blânde înainte și înapoi. Finalizați degetele de la picioare folosind degetul arătător deasupra și degetul mare în partea de jos și masați ușor interspacele de la picior, apoi trageți interspaces trăgând degetul arătător și degetul mare spre tine.
2. Acum, ar trebui să vă concentrați pe fundul piciorului. Începeți cu degetele și faceți mișcări circulare, apoi faceți lovituri atât în ​​sus, cât și în jos și în lateral. Pentru o presiune mai mică, poți să îți folosești articulațiile și frământa partea inferioară a piciorului.
3. finalizarea masajul picioarelor, făcând mișcări ușoare cu degetele deasupra piciorului și cu degetul mare pe fundul piciorului și pornind de la degetele de la picioare și lucrând deasupra gleznelor.

sfaturi

• Puneți prosoapele în uscător pentru a le încălzi înainte de uscarea picioarelor.
• Sunt multe tehnici diferite pentru a oferi un masaj pentru picioare. Utilizați tehnicile care vă simt cel mai bine.
• Aplicați mai multă presiune atunci când mergeți de la degetele de la picioare până la glezne și mai puțină presiune atunci când mergeți de la glezne la degetele de la picioare. Acest lucru va ajuta la împingerea fluidului extra din picioare.
• Asigurați-vă că piciorul și piciorul sunt sprijinite pe o suprafață astfel încât corpul să fie complet relaxat. Pentru unele tehnici, puteți sprijini și piciorul cu una dintre mâini.
• După masajul picioarelor, ștergeți excesul de ulei sau loțiune pentru a preveni alunecarea și aplicați șosete pentru a ajuta la etanșarea umezelii.