Cum de a da o vorbă de nuntă dacă aveți anxietate socială

Dacă sunteți mireasă sau mireasă care suferă de tulburare de anxietate socială, ideea de a da un discurs la nunta dvs. vă poate provoca panica. Nu vă faceți griji! Puteți să treceți prin acel discurs și chiar să străluciți în ziua dvs. specială, dacă vă dați puțin timp să vă pregătiți. 

În primul rând, dacă nu ați fost diagnosticat sau nu ați primit tratament pentru anxietatea dvs. socială (cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală și medicamentele), adăugați-o la începutul listei. Cu toate acestea, probabil că aveți timp limitat între nuntă și nuntă și trebuie să știți cum să ajungeți prin acest discurs fără ajutorul intervențiilor din exterior.

Mai jos sunt câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta să vă liniștiți nervii pentru a vă purta un discurs la nuntă.

Familiarizați-vă cu locul de desfășurare

Asigurați-vă că sunteți familiarizat cu sala de recepție înainte de nuntă. Află unde vei sta și unde va fi microfonul și podiumul. Familiarizarea cu aceste împrejurimi devreme vă va face mai confortabil atunci când vine momentul mare.

Nu scrieți-l

Deși poate fi tentant să scrieți un cuvânt de vorbire cu cuvânt, dacă nu sunteți foarte experimentați în vorbirea publică, există riscul să vă întâlniți ca fiind rigid și lemn. În schimb, purtați note de note cu tine pe podium și încercați să vorbiți într-un ton de conversație.

Practică!

Nu există nici un substitut pentru o mulțime de practică atunci când vine vorba de vorbire publică, și un discurs de nunta nu este o excepție. Prin practicarea a ceea ce ai de gând să spui în avans, vei câștiga încredere care te va duce în ziua ta cea mare.

Imaginați-vă succesul

Sportivii au folosit acest truc de ani de zile - imaginându-vă relaxați și încrezători în timp ce vă dați discursul, vă antrenați corpul să răspundă în același mod.

Exercițiu

Asigurați-vă că se angajează în exerciții regulate care conduc la nunta ta. Exercitiile regulate ajuta la ameliorarea stresului si anxietatii.

Evitați cofeina

Deși nu este niciodată recomandabil să consumăm cantități mari de cafeină, cei care suferă de anxietate socială ar trebui să încerce să o evite cu totul. Amintiți-vă că în plus față de cafea și băuturile răcoritoare cu cofeină, ceaiul și ciocolata conțin de asemenea cofeina.

Recunoașteți că sunteți nervos

Înainte de a începe să vorbiți la nuntă, recunoașteți că sunteți nervos. Simpla admitere la a avea o mică frică de scenă duce adesea la un drum lung spre depășirea anxietății de performanță.

Concentrați-vă pe vorbirea voastră

În loc să scanați camera și să vă îngrijorați de ce gândesc ceilalți, concentrați-vă asupra a ceea ce spuneți. Permiteți-vă să fiți îndepărtați de moment și observați cum anxietatea ta tinde să fie și ea curată.

Amintiți-vă, acestea sunt sfaturile pentru a străluci în timp ce vă dați cuvântul:

• Află unde vei vorbi.
• Aduceți doar note de formă de punct.
• Practicați și imaginați succesul.
• Obțineți exerciții regulate și evitați cofeina.
• Recunoasteti ca sunteti nervosi si concentrati-va asupra discursului dumneavoastra.

În timp ce mulți oameni se pot simți nervos dând un discurs de nuntă, s-ar putea să găsiți de fapt că vă place! Cel puțin, vă simțiți mândru că ați avut timp să încercați să vă depășiți teama de a face această contribuție importantă în ziua dvs. specială. Ani de acum, soțul / soția nu vă va uita înapoi și nu vă mai amintiți de teama și de anxietatea voastră - ci doar de gândurile pe care le-ați împărtășit.