Locuri de muncă pentru persoanele cu tulburare de anxietate generalizată

Cele mai bune locuri de muncă pentru persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (GAD) sunt cele care fac cea mai mare utilizare a forțelor tale. În timp ce trăiți cu GAD ar putea însemna că aveți o tendință de îngrijorare și de analiză excesivă, aceasta poate însemna, de asemenea, că sunteți bun în colectarea de informații sau în investigarea problemelor.

Alegerea căii tale de carieră

Primul pas în găsirea celui mai bun loc de muncă pentru dvs. va implica desigur o anumită introspecție. Ce tipuri de locuri de muncă ați avut în trecut? Te-ai bucurat sau ai fost bun la ei? Luați în considerare voluntariat câteva ore pe săptămână într-un câmp pentru a vedea dacă ar fi potrivit pentru dvs. Nu există nici un sens de a se angaja într-o carieră și de a urma cu educația necesară doar pentru a descoperi că nu puteți rezista lucrării.

Evaluarea cererilor de locuri de muncă

Odată ce ați evaluat afinitatea dvs. personală față de diferitele cariere, este important să vă gândiți și la nivelul de stres pe care îl veți întâlni la locul de muncă. În timp ce gestionați anxietatea prin medicație și / sau terapie este critică, ca persoană care trăiește cu GAD, poate fi de asemenea util să alegeți o carieră fără stres excesiv de mare sau solicitări de locuri de muncă.

Este probabil ca un mediu fericit să existe între nivele scăzute și niveluri ridicate de stres. Un studiu publicat în revista "Femeile Sănătate", publicat în revista "Sănătatea femeii", a examinat asocierea ocupației cu stresul și anxietatea în rândul femeilor din India și a constatat că homosexualii aveau de 1,2 ori mai mare anxietate și stres de 1,3 ori mai mare decât studenții și femeile care lucrau în afara casei. Această cercetare sugerează că lucrul în afara casei poate avea un efect tampon asupra stresului, cel puțin pentru femei.

Pe de altă parte, un studiu din 2007 a testat influența stresului asupra depresiei și anxietății la adulții tineri care lucrau. Într-un studiu longitudinal care a avut loc între 1972 și 2005, sa constatat că stresul la locul de muncă (volumul mare de muncă, presiunea temporală extremă) a fost asociat cu un risc dublu de depresie majoră sau tulburare de anxietate generalizată comparativ cu cei fără aceleași solicitări de locuri de muncă oameni care erau anterior sănătoși. Această cercetare sugerează că învățarea cum să facem față stresului la locul de muncă sau reducerii nivelului stresului de lucru va fi de ajutor în timp ce progresează cu cariera ta.

Cariera ta ideală

Ca persoană cu GAD, cariera dvs. ideală va implica probabil:

• Mental angajarea de lucru care vă va ajuta să vă preveniți de la griji obsesiv. Cu alte cuvinte, dacă aveți un loc de muncă cu prea mult timp pe mâini sau fără o mare responsabilitate, ați putea găsi că mintea dvs. râde de grijile dvs. prea des.

• Lucru care utilizează înclinația dvs. pentru culegerea de informații. Veți excela probabil la un loc de muncă care vă cere să investigați, să fiți suspicios sau să analizați date sau alte informații pentru a lua decizii.

• Munca care vă oferă separarea de ceea ce cauzează anxietatea poate fi, de asemenea, de ajutor. Carierele în care lucrați independent îndeplinesc adesea această cerință.

Următoarele cariere nu sunt neapărat ocupații cu "stres scăzut". Cu toate acestea, carierele care vă țin interesați, preocupați și stimulați pot servi drept stres bun, dar acest lucru va varia în funcție de cazuri individuale. Orice nou efort necesită monitorizarea îndeaproape a simptomelor de anxietate.

Rețineți că multe cariere au angajamente de școlarizare sau de instruire pe care trebuie să le finalizați pentru a deveni certificate. Nu uitați să investigați cerințele unui loc de muncă pe cont propriu sau, poate, să întrebați prietenii sau familia dacă cunosc pe cineva care lucrează în domeniul în care vă interesează. Poate fi util să discutați problemele cu cineva care are misiunea pe care o doriți. Pe măsură ce începeți să investigați cariera, luați în considerare și nivelul solicitărilor de locuri de muncă, stresul cu care vă puteți confrunta în fiecare rol și cum vă veți descurca.

1

Detectiv particular

Getty / eclipse_images

Anchetatorii particulari lucrează într-o serie de domenii, inclusiv supravegherea la fața locului, investigații corporative și situații interne. Acest rol vă menține activ, dar implică și timpul de nefuncționare în timp ce pregătiți rezumatele constatărilor dvs. Lucrări similare, cum ar fi inspectorii de la domiciliu, anchetatorii de la locul crimei sau analiștii de laborator criminali, ar putea fi de interes.

2

Antrenor de fitness

Getty / Klaus Vedfelt

În calitate de antrenor de fitness, îi veți ajuta pe indivizi să învețe cum să folosească echipamente de gimnastică și să stabilească un plan de antrenament de fitness. Acest loc de muncă necesită să vă îngrijiți fizic, ceea ce poate, de asemenea, ajuta la menținerea anxietății dvs. reglementată. Alte locuri de muncă din același domeniu pot fi de interes, cum ar fi nutriționistul sau dieteticianul, care vor face uz de tendințele perfecționiste, permițându-vă, de asemenea, să cunoașteți obiceiurile de viață sănătos.

3

Consilier / Psiholog

Getty / Tom Merton

În calitate de consilier sau psiholog, veți putea să îi ajutați pe alții să treacă prin probleme de sănătate mintală. Având în vedere că ați experimentat aceste aspecte, sunteți într-o poziție bună de a fi empatici și de a înțelege ce trăiesc pacienții dumneavoastră. Acest rol vă poate oferi, de asemenea, o mai bună înțelegere a anxietății dumneavoastră.

4

Maseur

Getty / Peopleimages

Lucrul ca terapeut de masaj este, în general, un mediu de stres scăzut. Combinația de muncă fizică și psihică vă va menține mintea ocupată și va reduce șansele de îngrijorare care vă deranjează în timpul zilei de lucru. Șansa de a discuta cu clienții vă poate lua de asemenea în minte alte preocupări și puteți constata că actul de a face masaje se relaxează în sine.

5

Profesor / cercetător

Getty / Tom Merton

Dacă vă plac școala și nu vă deranjează o educație postuniversitară extinsă, luați în considerare un post ca un colegiu sau profesor universitar. Acest rol vă oferă șansa de a efectua cercetări aprofundate pe un subiect care vă interesează, oferind, de asemenea, o pauză de monotonia de a sta la un birou, în timp ce predați orele universitare sau universitare. Acest loc de muncă implică vorbirea în public, așa că veți dori să vă asigurați că depășiți orice frică de stadiu legată de tulburarea de anxietate.

6

Profesor

Getty / Thomas Barwick

Similar unui profesor, a fi un profesor vă oferă un echilibru sau un timp de pregătire și un timp de clasă, ceea ce nu permite prea mult timp pentru îngrijorarea inutilă. Profesorii trebuie, de asemenea, să aibă cunoștințe despre o serie de subiecte, ceea ce vă va permite să vă folosiți dorința de a strânge informații despre diferite subiecte.

7

Instalator

Getty / Sue Barr

Locuri de muncă care vă permit să lucrați cu mâinile, dar, de asemenea, aveți nevoie să credeți că sunt excelente dacă aveți GAD. Instalatorii sau alți comercianți, cum ar fi mecanicii, trebuie să diagnosticheze problemele și să facă reparații. Acest proces de investigare și soluții se potrivesc bine cu tendința dvs. de a lucra prin probleme din toate direcțiile.

8

Vinul Sommelier

Imagini Getty / Hero

Dacă nu ați auzit de un sommelier de vin, această persoană este responsabilă pentru strângerea de cunoștințe despre o gamă largă de vinuri și pentru a împărtăși aceste informații publicului în timp ce își fac selecțiile de vin. Alte cariere care sunt similare, cum ar fi cele din industria florală, vă permit să deveniți un expert pe un subiect și să împărtășiți acele cunoștințe cu alții.

Aceste locuri de muncă au de asemenea tendința să fie stres scăzut, cu o presiune redusă în timp, ceea ce este util atunci când trăiți cu GAD.

9

Inginerie Electrică

Getty / Tom Merton

Locurile de muncă care vă cer să proiectați sau inginerați pot fi de asemenea potrivite dacă locuiți cu GAD. Ingineria electrică, arhitectura și carierele similare necesită o varietate de aptitudini și sunt suficient de antrenante pentru a vă menține mintea în afara grijilor.

10

Camera de urgenta

Getty / Reza Estakhrian

În timp ce această slujbă ar putea să nu se potrivească deloc mantrei "cu stres scăzut", natura rapidă a muncii poate fi bună dacă puteți să vă retrageți deoparte anxietatea la locul de muncă. Dacă ritmul unei camere de urgență pare prea mult pentru a vă ocupa, luați în considerare un alt loc de muncă care vă împiedică să vă ocupați, cum ar fi un tehnician de farmacie.

Un cuvânt de la Verywell

Este important să lucrați cu un medic sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale în ceea ce privește gestionarea simptomelor, identificarea unui loc de muncă potrivit și stabilirea celor mai sănătoși ore de lucru pentru dumneavoastră.

Indiferent de cariera pe care o alegeți, nu uitați să aveți un plan de rezervă în loc. Poate începe prin a lucra cu jumătate de normă, dacă este posibil, pentru a vă asigura că locul de muncă este potrivit. Pe măsură ce lucrați, încercați să construiți un fond de urgență, astfel încât, dacă anxietatea devine copleșitoare, nu veți fi legați de un loc de muncă pe care nu îl puteți lăsa, chiar dacă doar pentru o absență temporară. Când găsiți un rol, explorați aceste strategii pentru a vă ajuta să vă ocupați de GAD la locul de muncă.