Cum grăsimea stocată ne distruge sănătatea

Țesutul de grăsime este modul în care organismul stochează energia pe termen lung și este, de asemenea, considerat un organ endocrin. Țesutul de grăsime produce substanțe care afectează funcția altor celule și țesuturi și prea multe grăsimi cauzează probleme de sănătate.
Probabil ați auzit că o persoană supraponderală cu formă de "măr" este în pericol mai mult decât cineva cu greutate similară cu o formă "de pere", cu grăsime distribuită mai mult în șolduri și coapse. De fapt, grăsimea corporală este diferită în funcție de locația acesteia. Grăsimea subcutanată este stratul de grăsime aflat chiar sub piele, pe tot corpul. Grasimea viscerală este localizată adânc în cavitatea abdominală din jurul organelor.
Avem o cantitate limitată de control asupra distribuției grăsimilor corporale. Distribuția grăsimilor corporale variază în funcție de vârstă, sex, etnie și genetică.
Este posibil să aveți un IMC normal - gândindu-vă că greutatea dvs. nu vă pune sănătatea în pericol - dar aveți o circumferință a taliei care indică obezitatea abdominală. Prin circumferința taliei, obezitatea abdominală este definită ca 35 de centimetri pentru femei, 40 pentru bărbați. Obezitatea abdominală crește riscul bolilor de inimă, diabetului și demenței ulterioare. O circumferință mare a taliei a fost legată de rezultatele negative chiar și în rândul persoanelor cu număr de BMI normale. În plus, unele studii au comparat două grupe de pacienți obezi cu aceeași grăsime corporală totală, dar niveluri scăzute sau înalte de grăsime viscerală. Grupurile de grăsimi viscerale mari au prezentat dovezi ale rezistenței la insulină mai mare decât grupurile de grăsime viscerală scăzută, indicând un risc mai mare de diabet de tip 2.

Visceral Fat - multe pericole

Pentru a fi clar, excesul de grăsime corporală este problematic indiferent de locația sa. Obezitatea creează o stare de inflamație cronică scăzută, iar inflamația este o componentă cheie a unora dintre cele mai frecvente boli și cauze principale de deces, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul. Pe măsură ce crește țesutul de grăsime, se produc mai mulți compuși pro-inflamatori, crescând riscul acestor boli. Se consideră că grăsimea viscerală este mai dăunătoare pentru sănătate decât grăsimile subcutanate; mai activă din punct de vedere biologic și mai pro-inflamator. Grasimea viscerală este în mod specific legată de factorii de risc cardiovascular, cum ar fi creșterea trigliceridelor circulante și colesterolul HDL scăzut.

Pentru a scapa de grasimile viscerale, mancati sanatos si exersati de multe ori

Strategia de a pierde grăsimea viscerală este aceeași pentru pierderea de grăsimi în general. Pierzând grăsimea viscerală și ținând-o departe are un angajament permanent și real pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Modalitatea de a menține o greutate sănătoasă pentru viață este să urmeze un regim nutritiv (nutrițional-dens, bogat în plante) pentru viață. O dietă nutriționistă este concepută pentru a maximiza protecția împotriva bolilor de inimă și a cancerului și pentru a promova longevitatea. Când mâncați pentru sănătate și longevitate, rezultatul este o greutate sănătoasă care rămâne stabilă. Un studiu recent a constatat că 75 de pacienți obezi care au trecut la o dietă bogată în plante bogată în nutrienți au raportat că pierderea lor medie în greutate a fost de 55 de kilograme și niciunul nu a câștigat înapoi în greutate, după trei ani. Exercitiul este o componenta esentiala, de asemenea, ca exercitarea regulata a fost demonstrat de a reduce circumferinta taliei, chiar daca nu exista nici o schimbare in IMC.