Cele 8 cele mai bune cărți de bucate sănătoase din 2019
Redactorii noștri studiază independent, testează și recomandă cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile realizate din legăturile alese.
Dacă doriți să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase, dar nu sunteți sigur de unde să începeți, puteți beneficia cu siguranță de ajutorul unei cărți de bucate sănătoase. Există zeci de cărți de bucate uimitoare acolo, cu rețete care sunt la fel de delicioase și hrănitoare, iar atunci când o găsiți pe cea potrivită, va fi o briză pentru a învăța obiceiurile bune și pentru a rămâne cu o dietă sănătoasă.
Deoarece există atât de multe opțiuni pentru a alege, veți dori să alegeți o carte de bucate care se potrivește stilului tău de viață. Căutați rețete cu conținut scăzut de calorii? Sau poate retete concepute doar pentru doi oameni? Vrei să înveți cum să pregătești masa? Sau intenționați să folosiți aceste mese pentru a combate eforturile atletice? Întrebați-vă aceste întrebări, apoi alegeți cartea de bucate sănătoasă, care este cea mai bună pentru dvs. Citiți mai departe pentru a afla despre cele mai bune cărți de bucate sănătoase pe care le puteți cumpăra chiar acum.
Primele noastre selecții
Cel mai bun general: Cartea de bucate echilibrată Laura Lea
Cumpărați pe Amazon
Cumpărați pe Walmart 
Nu trebuie să scoți bani mari pentru a descoperi rețete sănătoase. Cartea de preparare a mesei sănătoase: Ușor și sănătos mese pentru a găti, prepara, apuca, și du-te de Tobi Amidor este o carte de bucate incredibil de buget care are mai mult de 100 de rețete simple, sănătoase pentru a vă face entuziasmați despre dreptul de a manca.
Cartea de preparare a mesei sănătoase vă învață cum să creați mese echilibrate și delicioase, chiar și atunci când nu sunteți la timp. Acesta conține zeci de rețete pentru micul dejun, prânz și cină, inclusiv informații nutriționale și indicații despre porțiuni, toate scrise în limbaj ușor de înțeles. În plus, veți găsi trei planuri de mese pe două săptămâni, liste de cumpărături săptămânale și ghiduri ilustrate cu privire la modul de pregătire și depozitare a meselor.
Reconsideratorii sunt de acord că această carte de bucate este o achiziție utilă, în special pentru preț, datorită sfaturilor și trucurilor sale utile, o mare varietate de rețete și instrucțiuni ușor de urmărit. Dacă sunteți în căutarea de a pătrunde în lumea pregătirii mesei sau al mâncării sănătoase în general, această carte de bucate este un loc bun pentru a începe.
Cel mai bun pentru familii: hrănirea întregii familii: gătit cu alimente întregi
Cumpărați pe AmazonBuy pe Walmart Poate fi dificil să-ți hrănești mesele nutritive de familie dacă copiii îți întorc nasul la anumite alimente, motiv pentru care este important să-i faci să mănânce din timp. Cu ajutorul Hrănirea întregii familii: Gătitul cu alimente întregi, veți putea construi o fundație solidă pentru familia dvs., ajutându-i pe cei mici să-și dezvolte obiceiuri bune care le vor fi de folos în anii următori.
Această carte de bucate de familie de Cynthia Lair are peste 200 de rețete bazate pe o dietă alimentară integrală. În timp ce există o mulțime de mese în carte, veți găsi, de asemenea, informații cu privire la subiecte cum ar fi alăptarea, tranziția copiilor la alimente solide, alergii alimentare și importanța de a mânca mesele ca o familie. În plus, multe dintre rețetele din Hrănirea întregii familii sunt special concepute, astfel încât să puteți avea o versiune mai simplă pentru copii și o mâncare mai complexă pentru dvs. - cool, right?
Potrivit recenzentilor, retetele din aceasta carte de bucate sunt rapide, usoare si sanatoase. Mulți observă că mesele sunt delicioase și prietenoase pentru copii, făcând Mâncarea întregii familii un capăt în casele lor.
Cea mai bună calorie scăzută: Cartea de bucate Skinnytaste: Lumină pe calorii, mare pe aromă
Cumpărați pe Amazon Una dintre cele mai mari lupte cu care se confruntă oamenii atunci când mănâncă sănătos este că au tendința de a consuma prea multe calorii zilnic. Dacă sunteți în căutarea de a reduce din calorii în timp ce încă se bucură de mese gustoase, ar trebui să investească inch Cartea de bucate Skinnytaste de Gina Homolka.
Cartea de bucate Skinnytaste: Lumina pe calorii, Big on Flavor este totul despre cum sa faci retete delicioase fara numarul mare de calorii. Există 150 de rețete în carte, dintre care toate includ informații nutriționale. Veți găsi mese cum ar fi Fettuccini Alfredo cu pui și broccoli, omeletul occidental "Muffins", și chiar cookie-urile de ciocolată dublă de ciocolată - da, aceste rețete de gură sunt toate low-cal!
Această carte de bucate cu conținut scăzut de calorii are aproape 2.000 de recenzii de 5 stele de la utilizatori fericiți. Oamenii spun că hype-ul este bine meritat datorită rețetelor uimitoare, imaginilor uimitoare, instrucțiunilor simple și sfaturilor utile. Dacă doriți să reduceți caloriile fără a sacrifica aroma, aveți nevoie de această carte!
Cel mai bun pentru doi oameni: Cartea de bucate sănătoasă pentru doi
Cumpărați pe Amazon Dacă locuiți singur sau împreună cu partenerul dvs., poate fi o provocare să vă angajați în rețete sănătoase care fac un număr mare de porții, mai ales dacă nu sunteți interesați de resturile. Din fericire, Cartea de bucate sănătoasă pentru doi este soluția la problemele dvs., oferind sute de rețete perfect porționate pentru gospodăriile mai mici.
Cartea de bucate sănătoasă pentru doi: 175 Rețete simple, delicioase pentru a vă bucura de gătit pentru Două vine cu rețete ample pentru fiecare masă a zilei și oferă informații nutriționale detaliate pentru a porni. Veți descoperi mese precum Couscous Avocado Salad, Minestrone Classic, Pește și Cipuri, Chicken Cacciatore și Burgers Juicy Lamb, toate concepute pentru a alimenta doar două persoane. În plus, cartea conține îndrumări pentru planul de masă și sfaturi pentru cumpărături, pentru a vă ajuta să vă faceți un nou stil de viață sănătos mai ușor decât credeți că este posibil.
Recenzii rețin că rețetele din această carte de bucate sunt "ușoare, economice și delicioase". Mulți utilizatori se bucură că nu există prea puține rămășițe din mese, astfel încât acestea să nu ajungă să mănânce același lucru toată săptămâna.
Cel mai bun pentru sportivi: alerga rapid. Mâncați încet: Rețete hrănitoare pentru sportivi
Cumpărați pe Amazon Nu este un secret faptul că atleții au nevoie de o nutriție adecvată pentru a-și alimenta stilul de viață activ. New York Times cel mai bine vândut carte de bucate Aleargă repede. Mănâncă lent.: Rețetele hrănitoare pentru sportivi pot fi o achiziție utilă dacă sunteți în căutarea unor rețete alimentate cu energie pentru a vă menține la maxim.
Aleargă repede. Mănâncă lent. conține mai mult de 100 de rețete pentru fiecare masă a zilei, conținând opțiuni gustoase cum ar fi Arugula Cesh Pesto, Bison Meatballs, Muffins Superhero, Salata Kale Radicchio și Cookie-uri cu dublă ciocolată. Cartea scrisă de fostul olimpian Shalane Flanagan și bucătarul-șef Elyse Kopecky încearcă să înlăture mitul că grăsimile sunt rele pentru sportivi. De asemenea, cartea descurajează dependența de diete restrictive pentru a îmbunătăți performanța. Acesta include ghiduri utile despre cum să stocați și cămară.
Această carte de bucate pentru sportivi este una cu sute de recenzii de 5 stele. Referentii îl numesc "must-have" pentru oamenii activi, scriind că rețetele sunt delicioase și aromate. Mulți, de asemenea, iubesc că fiecare rețetă include o poveste în spatele ei, făcându-l mai mult decât carte de bucate medie.
Cel mai bun preparat de mâncare: Pregătire de mâncare: Cartea de bucate complet preparată pentru începători
Cumpărați pe Amazon Pregătirea mâncării poate părea destul de intimidantă, dar odată ce ați atârna de ea, este un mod imbatabil de a rămâne pe drumul cel bun cu scopurile dumneavoastră de alimentație sănătoasă. Este interesul tău interesat? Dacă da, puteți învăța tot ce trebuie să știți despre acest stil de viață Pregătirea mesei: Cartea de bucate complete pentru pregatirea mesei pentru incepatori de Lynda Rhodes.
Această carte de bucate este un ghid cuprinzător pentru pregătirea meselor, chiar dacă nu ați încercat niciodată înainte. Este ambalat cu rețete prietenoase cu preparatele de mâncare, precum buzunarele de lamiță și salată Pita, castravetele pentru pui și rădăcini, quinoa sushi rolls și muffinul de somon și de ou, dar furnizează și o mulțime de informații despre arta pregătirii meselor. Veți învăța trucuri pentru pregătirea mai rapidă și mai eficientă, explicații privind substanțele nutritive macro, sfaturi privind cumpărăturile cu amănuntul, strategii de pierdere în greutate și multe altele.
Din nou și din nou, recenzorii menționează că aceasta este o carte minunată pentru începători, spunând că autorul face o treabă bună explicând elementele de bază ale pregătirii meselor și oferind rețete ușoare și gustoase. Mulți apreciază varietatea meselor, spunând că ajută la combaterea problemei comune de a se plictisi de alimentele pre-preparate.
Cel mai bun pentru studenții colegiului: bun și ieftin: mănâncă bine pe 4 dolari / zi
Cumpărați pe Amazon Toată lumea știe despre "bobocul 15" care se strecoară pe colegii, motiv pentru care este important ca adulții tineri să învețe cum să mănânce bine. Către acel final, Bun și ieftin: Mănâncă bine pe $ 4 / Ziua este o resursă utilă pentru studenții care doresc să mănânce sănătoși în timp ce își mențin bugetele strânse.
Bun și ieftin de Leanna Brown este vorba despre modul în care puteți mânca bine fără a sparge banca. Această carte de bucate pentru copii de facultate cuprinde mai mult de 100 de rețete, cum ar fi carnea de porc pulbere picantă, orzul Risotto cu mazăre, Chorizo și White Bean Ragu și legume Jambalaya, iar toate rețetele pot fi făcute cu 4 dolari pe zi. Cartea conține, de asemenea, resurse despre cum să faceți cumpărături inteligente, să construiți un arsenal de instrumente de bucătărie cheie și să maximizați toate ingredientele - toate competențele esențiale în colegiu și în afara acestuia.
Referentii scriu că această carte poate schimba modul în care vă apropiați de gătit în bine. În timp ce este conceput pentru oricine la un buget, este deosebit de util pentru colegii care încep doar pe cont propriu.
