Pot Tai Chi niveluri inferioare de colesterol?

Tai Chi este o formă străveche de arte marțiale originară din China. De asemenea, cunoscut sub numele de Tai Chi Chuan, care se traduce la "pumn suprem final", această artă este cunoscută pentru mișcările sale lente și intenționate. Deși nu mai este folosită ca o formă de autoapărare, Tai Chi devine din ce în ce mai populară ca o formă de exercițiu și meditație cu impact redus. Studiile au remarcat beneficiile Tai Chi în gestionarea diferitelor afecțiuni medicale, cum ar fi îmbunătățirea echilibrului, scăderea stresului și a anxietății și reducerea durerii asociate cu afecțiuni precum osteoartrita și fibromialgia. În plus, există dovezi care sugerează că Tai Chi poate fi benefic în îmbunătățirea sănătății inimii.

Tai Chi este eficient în scăderea colesterolului?

Există doar o mână de studii care au fost efectuate examinând efectul Tai Chi asupra nivelului de colesterol. Deși câteva studii nu au văzut o diferență notabilă în nivelul de colesterol, există și alte studii care par incurajatoare. În unele dintre aceste studii, nivelurile totale de colesterol au fost reduse cu o medie de aproximativ 7%. În plus, LDL a fost redus oriunde între 12% și 15%, iar trigliceridele au fost de asemenea reduse cu cel puțin 5%. HDL (colesterol bun), în unele cazuri, a crescut cu o medie de 7%.
Pentru a vedea rezultatele observate în aceste studii, participanții au efectuat Tai Chi timp de cel puțin o oră timp de două sau trei zile pe săptămână. Cel mai comun stil de tai chi a fost stilul Yang.

Ar trebui să folosesc Tai Chi pentru a-mi micșora colesterolul?

Deși nu există studii suficiente pentru a se ajunge la o concluzie concretă asupra eficacității Tai Chi în scăderea colesterolului, rezultatele observate până acum par a fi modeste, dar promițătoare. Tai Chi, de asemenea, pare a fi benefic în controlul altor factori de risc pentru bolile cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială. În orice caz, este important să rețineți că orice tip de exercițiu contează în ceea ce privește menținerea nivelului colesterolului și a sănătății inimii, astfel încât Tai Chi ar putea fi inclus în planul de exerciții fizice.
Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui tip de exercițiu, trebuie să vă adresați medicului înainte de a include Tai Chi ca parte a regimului de exerciții fizice, mai ales dacă aveți o afecțiune cronică de sănătate sau a trecut de când ați exercitat. Tai Chi nu este la fel de obositoare ca alte exerciții aerobice, făcându-l un exercițiu ideal pentru acei indivizi care nu pot efectua exerciții de impact mai mari cum ar fi ciclismul, aerobica și alergarea.

Mai multe informatii

Există o mulțime de informații pe internet care vă pot spune ceva mai mult despre istoria Tai Chi, precum și cum să efectuați unele dintre exerciții.
Dacă sunteți în căutarea unui formare mai formală în Tai Chi, puteți verifica, de asemenea, YMCA la nivel local, un colegiu sau o universitate sau la o sală de gimnastică pentru informații suplimentare.