Reducerea colesterolului LDL mic și dens

Având înaltă colesterol LDL, altfel cunoscut sub numele de colesterol "rău", nu este bun pentru sănătatea inimii. Cu toate acestea, mai multe studii au descoperit acum că nu este doar cantitatea de LDL care circulă în sânge - este și calitatea. Tipul de LDL din corpul dumneavoastră poate influența riscul de a avea boli cardiace pe drum. LDL mic, dens este un tip de colesterol LDL considerat a fi un factor de risc în curs de dezvoltare pentru bolile cardiovasculare. Este mai mic și mai greu decât colesterolul LDL tipic și poate crește riscul de apariție a aterosclerozei. Se crede că LDL mic, dens contribuie la ateroscleroză deoarece este suficient de mic pentru a penetra pereții arterelor, este mai susceptibilă să fie oxidat și rămâne în sânge mai mult.

Factori de risc

Oricine - variind de la adulții tineri la vârstnici - poate fi expus riscului de a dezvolta particule mici, dense LDL. Se pare că dezvoltarea LDL mic și dens poate fi moștenită, cu o incidență între 35% și 45%. În plus, stilul de viață poate juca, de asemenea, un rol important în formarea LDL mic, dens. Persoanele cu risc de a dezvolta LDL mic, dens în sânge includ:

Persoanele care consumă o cantitate mare de carbohidrați în dieta lor - în special zaharuri rafinate.
Cei care consumă trans-grăsimi în dieta lor.
Oricine are diabet zaharat necontrolat.
Persoanele care au fost diagnosticate cu sindrom metabolic.

Reducerea formării LDL mic, dens

Puteți face unele lucruri pentru a reduce formarea de LDL mic, dens în sânge. Deși nu puteți face prea mult dacă ați moștenit LDL mic, dens, puteți face anumite schimbări în stilul dumneavoastră de viață pentru a vă reduce șansele de a dezvolta această particulă. Modul în care puteți reduce riscul de formare a colesterolului LDL mic, dens, include:

Reducerea consumului de carbohidrați - în special a zaharurilor rafinate
Reduceți aportul de grăsimi saturate și omiteți trans de grăsimi din dieta dumneavoastră
Dacă ați fost diagnosticat cu diabet zaharat, mențineți-l sub control luând medicamente și urmând o dietă sănătoasă
Scădere în greutate dacă sunteți obezi. Acest lucru poate fi realizat urmând o dietă sănătoasă și o activitate fizică moderată.
Dacă luați deja medicamente pentru a scădea nivelul de colesterol, unele dintre aceste medicamente pot reduce, de asemenea, formarea de LDL mic, dens. Acestea ar include fibrați și statine.
Cunoașteți riscurile de a avea boli cardiovasculare în viitor. Aveți un părinte care a suferit un atac de cord la 40 de ani? În acest caz, este posibil să aveți riscul de a dezvolta boli de inimă și la o vârstă fragedă.

LDL mic, dens, nu este măsurată în mod obișnuit într-un test de colesterol pe care îl veți obține în biroul furnizorului dvs. de asistență medicală. Cu toate acestea, există teste care pot măsura LDL dens, mic, care includ:

Test de colesterol VAP
LDL gradient gel electrophoresis
RMN testul lipoprofilului

Aceste teste pot fi destul de scumpe și nu sunt disponibile în toate spațiile medicale.
Deși nivelurile ridicate de LDL mic, dens pot crește riscul de apariție a bolilor de inimă, capacitatea sa de a provoca boli de inimă independent de alți factori (cum ar fi diabetul zaharat și consumul ridicat de trans-grăsimi) nu a fost pe deplin stabilită. Datorită acestor factori, testarea de rutină nu este în prezent recomandată.