Studiul constată că americanii se luptă cu pierderea în greutate pentru sănătatea inimii
Mulți dintre noi știu că acele kilograme în plus nu sunt bune pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, ignorăm legătura dintre creșterea greutății și infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral, cancerul și alte cauze principale de deces și de invaliditate.
Dar de ce? Este o gândire magică? Este pentru că nu avem disciplina pe care trebuie să o pierdem sau să o păstrăm? Poate că nu înțelegem cum am ajuns să fim supraponderali sau ne simțim învinși de gândul că încercăm să scăpăm de greutate. Sau, poate avem pur și simplu concepții greșite despre cum să rămân în formă.
Ei bine, se dovedește motivele pentru care suntem supraponderali includ toate cele de mai sus.
Nu facem schimbări sănătoase
Un sondaj recent al Clinicii din Cleveland, care vizează descoperirea a ceea ce americanii știu despre legătura dintre greutate și boală de inimă - a descoperit că o lipsă de disciplină și dezinformare conspiră pentru a crea problema. În general, este mai ușor să ignorați problema.Mai exact, americanii au probleme cu aruncarea de kilograme pentru a rămâne sănătoși deoarece:
- In timp ce 74 la suta dintre oameni sunt preocupati de greutatea lor si 65 la suta sunt ingrijorati de obtinerea de boli de inima din cauza kilograme in plus, doar 43 la suta au incercat de fapt pentru a face modificari dietetice pentru a pierde in greutate.
- Aproape 20% dintre oameni spun ca nu doresc sa-si schimbe dieta pentru a slabi, iar 40% dintre cei care se descriu ca supraponderali sau obezi spun ca nu sunt atenti cu privire la alimentele pe care le mananca.
Incertitudinea este inamicul
Majoritatea americanilor (88%) înțeleg conexiunea dintre o inimă sănătoasă și menținerea unei greutăți sănătoase. Cu toate acestea, cunoștințele lor despre rolul obezității în bolile de inimă, precum și alte boli grave, sunt limitate.Două treimi dintre americani cred în mod corect că obezitatea îngreunează inima, făcându-o mai greu să pompeze, dar 45 la sută cred în mod fals că grăsimile de pe șolduri și coapse sunt la fel de periculoase ca și grăsimea din abdomen.
Șaizeci la sută dintre americani nu știu că țesutul gras eliberează substanțe inflamatorii care dăunează inimii și 70% nu știu că obezitatea duce la modificări structurale ale inimii.
Si in timp ce multi sunt de asemenea constienti de faptul ca obezitatea este legata de hipertensiune arteriala (59 la suta) si de diabet de tip 2 (55 la suta), la fel ca multi nu stiu ca grasimile creste riscul de boala coronariana, insuficienta cardiaca si accident vascular cerebral. Marea majoritate (87%) nu știu că obezitatea le pune în pericol și pentru multe forme de cancer.
Dietă și exerciții
Corpul încearcă să mențină excesul de grăsime, ceea ce face dificilă scăderea greutății. De aceea, este necesar un plan pe termen lung pentru scăderea în greutate și menținerea acesteia, și de ce este puțin probabil ca schemele rapide de pierdere în greutate să funcționeze.O parte a problemei ar putea fi faptul că americanii nu sunt siguri ce înseamnă o dietă sănătoasă în inimă sau chiar dacă alimentele contează.
În plus, 84% dintre americani spun că au încercat cel puțin o metodă de scădere în greutate. Și aproximativ o treime (30%) spun că au rămas cu ea timp de o săptămână până la o lună, cu 13% renunță în mai puțin de o săptămână.
Și mai mult de jumătate (53 la sută) au încercat să-și exercite mai mult pentru a pierde în greutate, dar nu au rămas cu rutina de foarte mult timp. Un sfert dintre americani spun, de asemenea, că disprețul lor față de exercițiu este principala lor barieră în calea pierderii în greutate; mulți tineri (22%) spun că se datorează lipsei de timp.
Șaizeci la sută dintre femei și 46% dintre bărbați dau vina metabolismului pentru a le împiedica să piardă în greutate ... pot fi corecte.
Renunța
Cu atâtea bariere, nu este o surpriză faptul că mulți americani cred că scopul de a pierde în greutate este de neatins. Aproape o cincime spun că eșecul lor de a vedea rezultate imediate este descurajator și le împiedică să încerce mai greu.Din acest motiv, renunțarea la obiectivele de scădere în greutate este o altă cauză comună a americanilor supraponderali care nu realizează o pondere mai sănătoasă.
Acționând
Nu trebuie să stabiliți obiective nerealiste sau să vă "străduiți să fiți slabi" pentru a profita de beneficiile pierderii în greutate. Pierzând doar 5% din greutatea dvs. este suficient pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Acest lucru pune o inimă sănătoasă la îndemână.Dacă sunteți supraponderal, ar fi mai bine să începeți prin a spune medicului dumneavoastră că doriți să slăbiți. O discuție sinceră despre sănătatea ta, împreună cu ajutorul unui dietetician bun, poate fi destul de motivantă.
Puteți obține chiar un plan individualizat de pierdere a greutății care încorporează alimentele preferate, stabilește un program de exerciții adecvat și stabilește obiective realizabile și măsurabile.
Un cuvânt de la Verywell
Nu fi americanul mediu; fi excepția. Asigurați-vă responsabilitatea pentru greutatea și sănătatea inimii.Dacă sunteți supraponderal, odată ce ați pierdut 5% din aceste kilograme, vă veți simți mai bine, veți fi mai sănătoși și veți avea un sentiment reînnoit de optimism că luați pașii potriviți spre un viitor mai sănătos.
