Cum pot ajuta adolescentul meu supraponderal?
Acceptați, sprijiniți și încurajați adolescentul.
Modul în care gândește și simte adolescentul despre sine provine în parte din modul în care părinții și prietenii ei o văd (sau percepția ei despre asta). Cu cat accepti adolescentul mai mult pentru cine este, cu atat mai mult se va putea accepta. Fiți acolo pentru a asculta atunci când are nevoie să vorbească fără să prelege sau să încerce să remedieze problema. Încurajați-o să găsească activități și prieteni cu interese asemănătoare. Având hobby-uri poate ajuta teen construi încredere.
Aflați despre imaginea corporală și ajutați adolescentul să înțeleagă ce este imaginea corpului și cum afectează stima de sine. Învățați-o să fie educată în mass-media, întrebând imaginile pe care le vede și formând idealuri realiste ale corpului.
Includeți întreaga familie
Nu-ți scoate copilul afară. Consumul și exercițiile sănătoase ar trebui să fie o problemă familială. Potrivit Institutului National de Sanatate Mintala (NIMH), implicarea familiei ajuta la predarea oricarei obiceiuri sanatoase si nu evidentiaza adolescenta supraponderala.Obțineți familia activă
Un stil de viata sanatos este cea mai buna aparare a adolescentilor fata de a fi sau de a deveni supraponderali. Planificați distracție, activități fizice active pentru întreaga familie să se bucure. Faceți-i parte din rutina zilnică / săptămânală, un obicei distractiv și încercați să nu le transformați într-o corvoadă. Fii un model-model și bucură-te de activitățile cu copiii tăi. Încearcă să nu faci o ocazie specială, dar ceva pe care tocmai îl faci tot timpul împreună. Activitatea fizică mai activă și obișnuită este în viața unui adolescent, cu atât mai mult vor continua obiceiul bun în viața lor adultă.Încurajați-vă adolescenta să dezvolte o atitudine bună
Copiii si adolescentii nu ar trebui sa fie niciodata pus pe o dieta restrictiva pentru pierderea in greutate, in conformitate cu NIMH, cu exceptia cazului in care un medic recomanda si supravegheaza unul din motive medicale. O dieta super restrictiva poate duce la deficiente de nutrienti care interfereaza cu cresterea si dezvoltarea adolescentului.O abordare mai bună este de a oferi întregii familii o varietate de alimente sănătoase bine echilibrate. Luați în considerare utilizarea modelului USDA MyPlate. Cu această abordare, faceți jumătate de fructe sau legume pe placă, o jumătate de proteină și un sfert de amidon (cum ar fi o legume amidonate, cum ar fi cartofi, sau o cereale integrale, cum ar fi orezul brun). Trecerea accentului la proporția de alimente pe plăcuța dvs. și adolescentă (mai multe legume care nu sunt amidon, carbohidrați mai puțin rafinate) pot contribui la îmbunătățirea calității nutriției meselor șipromova o greutate sănătoasă.
Încercați și introduceți alimente noi sau rețete sănătoase distractive săptămânal. Încurajați-vă adolescentul să se implice în planificarea mesei și pregătirea. De asemenea, ei pot primi idei de la prietenii lor.
Toate aceste sfaturi vă pot ajuta să ajutați adolescenții dumneavoastră supraponderali nu numai să-l aduceți la o greutate sănătoasă, ci și să-i ajutați să aibă încredere în sine. În plus, întreaga familie va lucra pentru un stil de viață sănătos.
