Rolul endorfinelor în menopauză

Menopauza poate fi o perioadă de revigorare majoră pentru unele femei, în timp ce altele trec prin tranziție complet nefrazate. Majoritatea femeilor, chiar și bărbaților, dau vina pe schimbarea echilibrului hormonal care conduce la sfârșitul anilor fertil de orice simptome. Ceea ce mulți nu își dau seama, totuși, este că există o interacțiune complexă între acești hormoni și multe alte substanțe chimice care afectează corpul și creierul.

Ce sunt endorfinele??

O astfel de categorie de substanțe chimice, neurotransmițătorii există în sistemul nervos și servesc ca mesageri pentru transmiterea informațiilor, pot afecta totul, de la starea de spirit, somn și concentrare la reglarea greutății și alte funcții importante în organism. Endorfinele, dintre care există cel puțin 300 de tipuri cunoscute, sunt neurotransmițătorii care se găsesc în mod natural în creier și au fost legați de fericire, mulțumire și un sentiment de bunăstare.
Eliberarea endorfinelor este declanșată de o varietate de circumstanțe diferite, de la durere la exerciții fizice. Chiar și consumul anumitor alimente, cum ar fi ciocolată sau ardei picante, pot induce secreția de endorfină, ceea ce ar putea explica de ce unii oameni doresc ciocolată în timpul momentelor de stres.
Endorfinele interacționează cu receptorii de opiacee din creier pentru a tempera modul în care oamenii suferă de durere, similar cu medicamentele concepute pentru a atinge același obiectiv, cum ar fi morfina și codeina. Secreția endorfinelor determină, de asemenea, sentimente de euforie, controlează pofta de mâncare și joacă un rol în echilibrul atent al hormonilor sexuali, precum și imunitatea.

Endorfinele și menopauza

În timpul menopauzei, atunci când nivelurile reduse de estrogen și progesteron conduc la perioade neregulate și în cele din urmă încetează, modificările echilibrului hormonal pot duce la simptome perturbatoare și / sau inconfortabile pentru multe femei. Acestea includ:

Focuri de căldură
Transpirații nocturne
Creștere în greutate
Modificări ale dispoziției
Somn tulburat
Iritabilitate
Depresie / anxietate
Oboseală

Ca și estrogenul și progesteronul, s-a găsit că endorfine joacă un rol în multe dintre aceste simptome. Studiile au constatat că femeile din menopauză au nivele mai scăzute de endorfine decât femeile menstruale și că endorfinele scad chiar înainte de apariția unei blitz fierbinți și apoi au crescut constant în cele 15 minute după o.

Creșterea endorfinilor prin exerciții

Mulți au auzit despre un "nivel înalt al alergătorului", în care sportivii care au parcurs distanțe mari au descris un sentiment plăcut de euforie. Acest fenomen poate fi atribuit endorfinelor eliberate în timpul eforturilor intense.
Exercitarea aerobă este un declanșator cunoscut pentru eliberarea de endorfine și, prin urmare, o modalitate de a exercita o influență asupra severității și duratei simptomelor menopauzei. Activitatea fizică sa dovedit a contribui la un stil de viață sănătos, o îmbătrânire mai lentă și prevenirea bolilor. În plus, ajută la echilibrarea hormonilor prin eliberarea de endorfine, având astfel un impact pozitiv asupra simptomelor menopauzei.
În special, exercitarea care ridică ritmul cardiac, cum ar fi activitățile cardiovasculare, declanșează eliberarea endorfinelor, precum și ameliorează circulația și fluxul de oxigen în organism. De fapt, relația dintre exercițiul fizic și secreția de endorfină a determinat mulți cercetători să investigheze exercițiile fizice ca tratament pentru pacienții cu depresie clinică.

Alte activități care promovează secreția endorfinei

Unele studii au descoperit că acupunctura, masajul și meditația pot fi eficiente în declanșarea eliberării endorfinelor, iar sexul este, de asemenea, un mecanism cunoscut pentru eliberarea endorfinelor.