Cum să faci cel mai bun sandviș de brânzeturi la grătar din lume

Gândiți-vă că nu există niciun loc pentru un sandwich cu brânză la grătar în viață dacă numărați calorii? Ghiceste din nou. Iată cum puteți face un GCS prietenos cu dieta:

ingrediente

• Pâinea: Stick cu pâine ușoară (40-45 calorii pe felie) cu câteva grame de fibre. Atât de multe mărci fac aceste lucruri. În plus față de albul clasic, există soiuri precum grâul de miere și italian. Încercați să o schimbați.
• Brânza: Când vine vorba de brânză feliată,grăsimi reduse și 2 la sută sunt cele mai bune pariuri. Acestea au în general 50-60 de calorii și 3-5 grame de grăsimi. Cele de la Sargento sunt fantastice și au unele dintre cele mai scăzute numere de sodiu din jur. Du-te cu cheddar tradiționale, neașteptate, elvețian, picant Jack Pepper, sau ușor Provolone. Sunt un mare fan al penei de brânzeturi ușor de împrăștiat, cum ar fi cele de la The Laughing Cow. Cu doar 35 de calorii și 1,5 grame de grăsime fiecare, acestea oferă deliciositate cremoasă fără a sparge bancul de calorii. Îmi place să împerechez o felie de brânză cu o pensetă pentru un sandviș inteligent.
• Untul: Cheia pentru a face un sandwich perfect crocant este buttering painea înainte de a gratar. Cu toate acestea, fiecare lingură de unt obișnuit are în jur de 100 de calorii și 11 grame de grăsime. În schimb, du-te cu untul bătut ușor sau cu unt de lumină, care are aproximativ jumătate din calorii și grăsimi. Tipul meu preferat este Brummel & Brown. Răspândiți o linguriță pe fiecare felie de pâine și veți obține doar cantitatea potrivită de aromă și criză de unt, mai ales atunci când utilizați acest ingredient următor ...

• Spray: S-ar putea să credeți că nu aveți nevoie să vă împrăștiați tigaia cu spray-ul de gheață, deoarece utilizați untul, dar gândiți-vă la acest lucru: Nu doriți să folosiți mai mult unt decât aveți nevoie. Sprayul de gătit fără calorii vă va împiedica să vă lipiți de tigaie; niciunul din untul măsurat cu atenție nu va fi pus pe gunoi.
• Extrasurile: Opțiunile sunt nesfârșite când vine vorba de umpluturi distractive. Adăugați piept de pui, șuncă în centru și ceapă tocată. Puteți face chiar și un mic dejun la grătar la grătar cu cârnați de curcan tocat. Gătiți toate felurile de carne înainte de a le întinde pe sandwich-ul dvs..

Cum să-

1. Așezați două felii de pâine ușoară și împrăștiați-le cu o singură pâlnie de brânză ușor răspândită. Topul o felie cu o felie de brânză cu conținut redus de grăsime, urmată de o altă felie de pâine. Răspândiți partea superioară a sandwich-ului cu 1 linguriță. ușor unt.
2. Aduceți o tigaie pulverizată cu pulverizator pe o temperatură medie. Puneți sandwich-ul în tigaie, cu partea de butteră în jos. Îndepărtați cu grijă partea de sus cu încă 1 lingură. de unt ușor.
3. Gătiți până când pâinea este ușor roșie și brânza se topește, aproximativ 2 minute pe fiecare parte. (220 de calorii, 10g de grasime)

Idei ușoare de rețetă  

Întoarceți sandwich-ul clasic într-o crestătură. Încercați opțiunile de mai jos pentru o întorsătură distractivă.

• Brânză cu trei brânzeturi: Se amestecă brânza cu o lingură de lingură. din parmezan ras. Adăugați aroma preferată de brânză feliată cu conținut redus de grăsimi. (250 de calorii, 11,5 g grasime)
• Fantezie la grătar fantezie: Du-te cu Provolone cu feliate cu grăsime redusă și o pată de brânză de usturoi și de ierburi. Apoi, adăugați ardei roșu prăjit în burtă - împachetat în apă, bătuți uscat și tăiați. (245 calorii, 11,5g grăsime)
• Club-stil brânză la grătar: Sari peste brânza feliată și amestecațidouă pene de brânză cu 2 lingurițe. Dijonnaise. Adăugați o singură felie de slănină zdrobită sau slănină de curcan, o felie de roșii și câteva frunze de spanac. (250 de calorii, 10g de grasime)

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}