McDonald's Nutrition Facts Alegerea meniurilor și caloriilor

Mâncarea convenabilă nu trebuie să vă distrugă dieta. Puteți mânca mâncărurile sănătoase McDonald's fast food sub 500 de calorii dacă știți cum să navigați în meniu. Utilizați acest ghid pentru a afla care este produsul cel mai sănătos al McDonald's pentru a alege, ce alimente să evitați și cum să combinați diferite elemente de meniu, astfel încât să vă puteți bucura de masa McDonald's fără calorii fără a suferi remușcările Dieter.

Analizând meniul

McDonald's și multe alte restaurante de fast-food posta calorii contează pentru fiecare dintre produsele lor alimentare. Dar, dacă vă aflați în banda de transport, nu aveți timp să vă luați calculatorul și să faceți matematica. Așa că fiți în siguranță și rămâneți la sandvișuri care includ carne la grătar sau carne de pui pentru a menține scăderea numărului de calorii. Veți crește, de asemenea, aportul zilnic de proteine ​​cu aceste opțiuni. 

Este, de asemenea, o idee bună să săriți cartofii prăjiți și să alegeți în schimb fructele. Dacă doriți să vă răsfățați, obțineți o mărime mică de cartofi prăjiți și alegeți un sandwich mai mic. Și cel mai bun pariu pentru a economisi calorii? Treci de sifon! Ia apă și se adaugă lamaie pentru a face gustul de apă mai bun.

Cea mai bună modalitate de a rămâne sănătoasă la McDonald's este de a comanda a la carte. Asta înseamnă că treceți de cele mai populare mese de valoare și ordonați doar elementele de meniu pe care le iubiți, astfel încât să nu pierdeți calorii pe alimentele de care nu aveți nevoie.

McDonald's Nutrition Facts 

În timp ce vă puteți imagina că rulează burgeri la McDonald's, cartofi prăjiți, sandwich-uri de pui și nugget-uri de pui sunt, de asemenea, foarte populare. Chiar și articolele pentru micul dejun se situează foarte mult pe lista de machete a lui McDonald's. Acestea sunt numarul de calorii pentru unele dintre cele mai populare elemente:

• Un ordin din 4 piese Chicken McNuggets oferă 180 de calorii, 11 grame de grăsime, 10 grame de proteine ​​și 11 grame de carbohidrați.

• Cea mai populară ordine de 10 piese din Chicken McNuggets oferă 440 de calorii, 27 de grame de grăsime, 24 de grame de proteine ​​și 26 de grame de carbohidrați. Dublați numerele pentru cele 20 de bucăți de carne de găină și nutriție.
• Un Egg McMuffin oferă 290 de calorii, 12 grame de grăsime, 17 grame de proteine ​​și 29 de grame de carbohidrați.
• A McChicken sandwich oferă 350 de calorii, 15 grame de grăsime, 14 grame de proteine ​​și 40 de grame de carbohidrați.
• A Pătrarea cu brânză oferă 540 de calorii, 27 de grame de grăsime, 31 de grame de proteine ​​și 42 de grame de carbohidrați.
• A -O-file de pește sandwich oferă 390 de calorii, 19 grame de grăsime, 17 grame de proteine, 38 de grame de carbohidrați.
• A Cheeseburger oferă 300 de calorii, 12 grame de grăsime, 15 grame de proteine ​​și 33 de grame de carbohidrați.

Dacă alegeți să vă bucurați de mâncare cu una dintre băuturile populare îndulcite ale McDonald's, va trebui să adăugați mai multe calorii. O mare Ceaiul dulce al lui McDonald conține 160 de calorii și o cantitate mare Coca Cola conține 300 de calorii.

Cele mai sănătoase opțiuni

Există unele elemente care sunt mai scăzute în calorii. În funcție de masa pe care o alegeți să vă bucurați, există câteva modalități diferite de a vă bucura de o masă completă pentru mai puțin de 500 de calorii.

Mic dejun sub 500 de calorii

Există câteva elemente pe care ar trebui să le evitați dacă vă urmăriți talia.

 Mezeluri, ouă și brânză oferă 550 de calorii. Si Bacon de ou și brânză McGriddle nu se pricepe mult mai bine la 420 de calorii. Cu toate acestea, aceste articole ar trebui să vă mențină multumiți și nu vă va distruge numărul zilnic de calorii:

• Fructe și cartofi de mere: 310 de calorii
• Apple Slices: 15 calorii
• Cafea: 0 calorii (fără cremă sau zahăr)
• Lowfat Lapte: 100 de calorii
  Total: 425 calorii
   
• Fructe și iaurt Parfait: 150 de calorii
• Iced Latte: 60 de calorii (mediu cu lapte degresat)
• Hash Browns: 150 de calorii
  Total 360 de calorii
   
• Egg McMuffin: 290 de calorii
• Hash Browns: 150 de calorii
• Ceai negru: 0 calorii
  Total: 440 de calorii

Pranz sau cina cu calorii reduse

Majoritatea dietelor vor vizita McDonald's pentru burgeri și prăjituri populare de prânz sau cină. Deci, vă puteți bucura de aceste favorite populare și vă păstrați încă programul de pierdere în greutate pe calea cea bună? Da! Stați departe de obiectele de dimensiuni superioare și de condimentele bogate în grăsimi, cum ar fi maioneza și brânza.

• Lapte: 100 de calorii (1% cu conținut scăzut de grăsimi)
• Salată de pui la grătar sud-vest (fără fâșii de brânză sau tortilla): 260 de calorii
• Fructe (mandarin portocaliu): 35 de calorii
  Total: 395 calorii
   
• Premium sandwich de pui la gratar: 380 de calorii
• Side Salad: (fără dressing) 20 de calorii
• Apă: 0 calorii
  Total: 400 de calorii
   
• Hamburger: 250 de calorii
• Kids Fries: 110 de calorii
• Soda de dietă mică
  Total: 360 calorii
   
• Cheeseburger: 300 de calorii
• Side Salad: 20 de calorii
• Pansamentele lui Newman cu conținut scăzut de grăsimi: 80 de calorii
• Apă
  Total: 400 de calorii
   
• Hamburger: 250 de calorii
• Prăjituri mici: 230 de calorii
• Apă
  Total 480 de calorii

Alimente nesănătoase

După cum s-ar putea aștepta, cartofii prăjiți nu vor face minuni pentru dieta ta. Ordine de cartofi prăjiți mari conține 510 de calorii, 24 de grame de grăsime și 66 de grame de carbohidrați. Și s-ar putea să doriți să evitați și Pătratul cu Brânză dublă, care va adăuga 780 de calorii și 45 de grame de grăsimi la totalul zilnic.