Nando Nutrition Facts Alegerea meniurilor și caloriilor
Mâncarea de la Nando nu este tariful dvs. standard pentru fast-food. Mâncarea portugheză de la acest restaurant este făcută folosind unicul ochi african Chili Eye sau PERi-PERi. Există o mulțime de ingrediente sănătoase în meniu. Dar poți să faci o masă completă pentru alimentație când mănânci acolo? Este posibil să vă mențineți planul de alimentație sănătoasă atunci când mâncați la Nando, atâta timp cât urmați câteva instrucțiuni.
Analizând meniul
Consumatorii sănătoși vor găsi o mulțime de bucurii la Nando. Fizica nutriției din meniu este disponibilă online, astfel încât este ușor să evaluați și să alegeți alimente care sunt bune pentru dvs. Dacă verificați meniul înainte de a merge, acesta vă va ajuta să alegeți inteligent când intri în restaurant.
Găini de pui este piatra de temelie a meniului. Puiul este marinat timp de 24 de ore, apoi bătut și grilat în funcție de preferințele dvs. de aromă. Puteți comanda mâncarea ca ușoară sau la fel de picantă pe cât preferați. Și chiar dacă puiul este plin de aromă, este mai scăzut în sodiu decât cele mai multe felii de pui pe care le găsiți la alte restaurante comparabile.
Dacă încercați să scăpați în greutate, mâncarea de alimente picante vă poate stimula programul. În primul rând, există unele dovezi că alimentele calde măresc metabolismul puțin. Cu toate acestea, caloriile suplimentare pe care le ardeți dintr-un vas super-picant nu sunt susceptibile de a fi vizibile pe scară. Totuși, alegerea alimentelor picante vă poate ajuta să mâncați mai puțin.
Este un pic mai greu să mănânci mult când mâncarea este aruncată în ardei iute.
Dacă nu sunteți un fan al puiului picant la grătar, există alte elemente din meniul lui Nando pe care le puteți savura. Există împachetări, sandwich-uri și salate (toate făcute cu pui) și mai multe feluri de mâncare vegetariană, cum ar fi Veggie Burger, Veggie Wrap Roasted sau Ciuperca Portobello cu Halloumi Wrap.
Comenzile secundare sunt de asemenea disponibile în meniul lui Nando. În timp ce alegerile depășesc tariful standard pentru fast food, mâncărurile laterale sunt încă relativ ridicate în carbohidrați amidonici. Dinerii pot alege din alegeri cum ar fi cartofii roșii din piele roșie, orezul portughez, pâinea de usturoi și o masă de patiserie bazată pe mayo.
Nutriție pentru alimentele populare ale lui Nando
| Flaconul lui Nando cu pui la grătar | |
|---|---|
| Servire Dimensiune 1 servire | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| calorii 429 | |
| Calorii din grăsime 208 | |
| Grăsime totală 23g | 35% |
| Saturate grăsimi 7g | 35% |
| Colesterol 160mg | 53% |
| Sodiu 157mg | .06% |
| Carbohidrați 0g | 0% |
| Fibre alimentare 0g | 0% |
| Zaharuri 0g | |
| Proteină 52g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 2% | |
| Calciu 9% · Fier 7% | |
| * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Dacă doriți să vă mențineți calitățile în control când vizitați Nando, țineți cont de dimensiunea porției și de nivelul de condimente pe care îl alegeți. Nutriția din meniul Nandos variază în funcție de modul în care este preparată mâncarea. În timp ce alimentele picante oferă unele beneficii în dietă, cu atât marinatele mai aromate sunt, de asemenea, mai mari în grăsimi și calorii.
Când comandați puiul dvs., veți alege unul dintre aceste niveluri de condimente.
- Plain ... este
- Mango și lime (adaugă 25 de calorii, 8 calorii din grăsimi)
- Lemon și Herb (adaugă 10 calorii, 7 calorii din grăsimi)
- Mediu (adaugă 22 de calorii, 17 calorii din grăsimi)
- Hot (adaugă 43 de calorii, 26 de calorii din grăsimi)
- Extra Hot (adaugă 87 de calorii, 50 de calorii din grăsimi)
Deci, câte calorii sunt într-o masă tipică de pui la Nando? Iată defalcarea nutrițională pentru cele mai populare feluri de mâncare. Fiecare listă de mai jos reprezintă informațiile nutriționale pentru o singură porție.
- 1/4 picioare de pui și coapse cu condiment mediu furnizează 174 de calorii, 12,1 grame de grăsime, 3,1 grame de grăsimi saturate, 0,2 grame de carbohidrat, 15 grame de proteine și 93,5 miligrame de sodiu.
- Pulpe de pui cu condiment mediu oferă 290 de calorii, 2,1 grame de grăsimi saturate, 11 grame de grăsime, 0,2 grame de carbohidrat, 45 de grame de proteine și 327 miligrame de sodiu.
- Skewers de coapse de pui furnizați 310 de calorii, 2 grame de grăsimi saturate, 9 grame de grăsime, 8 grame de carbohidrați, 46 de grame de proteine și 196 de miligrame de sodiu.
- 1/4 piept de pui și aripă cu condimente calde oferă 300 de calorii, 18 grame de grăsime, 1 gram de carbohidrat, 29 de grame de proteine și 123 de miligrame de sodiu.
Fiecare intrare la grătar poate fi comandată cu una sau două feluri de mâncare. Iată cum se alimentează nutriția pentru părțile lui Nando.
- Flacără de porumb la grătar va adăuga 90 de calorii, 1 gram de grăsime, 17 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine și 14 miligrame de sodiu la masă.
- Chipuri PERI (cartofi prăjiți) va adăuga la masă 373 de calorii, 24 de grame de grăsime, 24 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine și 682 miligrame de sodiu.
- Portugheză va adăuga 210 de calorii, 1 gram de grăsime, 42 grame de carbohidrați, 8 grame de proteine și 470 miligrame de sodiu la masă.
- Și o ordonanță Portugheză Rice va adăuga 319 calorii, 3 grame de grăsime, 64 grame de carbohidrați, 7 grame de proteine și 97 de miligrame de sodiu la masă.
Cele mai sănătoase opțiuni
Dacă încercați să vă păstrați caloriile cât mai scăzute, la ordinul lui Nando 1/ 4 Pui & aripi de pui fara adaos de condimente (numit "prost ... ish") și veți consuma doar 260 de calorii și 14 grame de grăsime.
Piept de pui este, de asemenea, o opțiune relativ sănătos, dar este la grătar și servit cu pielea pe. Dacă comandați a dumneavoastră fără nici un fel de condiment adăugat, veți consuma 419 de calorii și 22 de grame de grăsime. Dar daca indepartati pielea, veti reduce in mod semnificativ consumul de calorii si de grasime.
Apoi păstrați mâncărurile laterale mici și inteligente pentru o masă sănătoasă. Evitați feluri de mâncare, cum ar fi pâinea de usturoi sau cartofii și, în schimb, obțineți porumbul pe coapan.
Opțiunile nesănătoase
Chiar dacă majoritatea articolelor din meniu sunt destul de sănătoase la Nando, există câteva opțiuni pentru a evita dacă încercați să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă.
Pui de sânge dublu și chipsuri oferă 1065 de calorii, 8 grame de grăsimi saturate, 38 grame de grăsimi, 101 grame de carbohidrați, 74 grame de proteine și 1586 miligrame de sodiu.
Alegerea lui Nandocas cu un condiment mediu (un pui de pui Peri-Peri întregi, servit pe pâine de usturoi acoperit cu coleslaw) oferă 1014 de calorii, 15 grame de grăsimi saturate, 54 grame de grăsime, 52 grame de carbohidrați, 75 grame de proteine și 929 miligrame de sodiu.
