Are o masă de inversiune Ajută la scăderea durerii de spate?
Durerea de spate scăzută (LBP) este unul dintre cele mai frecvente motive pentru o vizită la medicul dumneavoastră, al doilea doar la frigul comun. Poate fi cauzată de numeroase motive, cum ar fi postura de ședere slabă, ridicarea greoaie sau îndoirea frecventă.
Dacă ați avut LBP, s-ar putea să fi realizat că o mulțime de oameni au experiențe cu dureri de spate la fel ca tine. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că mulți oameni au încercat multe tratamente și modalități pentru a ajuta la scăderea LBP și îmbunătățirea funcției lor. Tratamentele pentru durerile de spate pot include:
- Exercițiu
- Lucruri comune
- Uscarea uscată
- Căldură sau gheață
- Ecografie
- TENS
- Tracţiune
O masă de inversare este o masă căptușită care este conectată la un cadru metalic cu balamale. Pentru a utiliza masa de inversare, vă legați la masă și lăsați lejerul să se răstoarne, inversând corpul. Tabelele de inversare variază de obicei între 100 și 400 USD.
Ce ar trebui să facă o masă de inversare?
Teoria din spatele utilizării mesei de inversare este aceea că, prin răsturnarea corpului, puteți descărca oasele, articulațiile și discurile în partea inferioară a spatelui. Se crede că se creează o forță de tracțiune prin coloanei vertebrale și se consideră că tracțiunea poate scădea durerea din spate. Un alt nume pentru mesele de inversiune sau pentru terapia inversă este tracțiunea gravitațională.Prin separarea discurilor și a spațiilor articulare în coloana vertebrală, se presupune că puteți suporta nervii spinali și relaxa mușchii.
Există riscuri asociate cu tabelele de inversare?
Cele mai frecvente riscuri asociate cu tabelele de inversare sunt o creștere nesigură a tensiunii arteriale, o creștere a presiunii în ochi (glaucom) sau o creștere a frecvenței cardiace. De aceea, se recomandă ca dacă aveți glaucom, tensiune arterială crescută sau afecțiuni cardiovasculare, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca terapia de inversiune. Scăderea tabelului de inversare în timp ce ajungeți pe sau în afara acestuia este un alt risc mic, deci dacă încercați să inversați, fiți atenți.Tabele de inversiune și dureri de spate scăzute
Majoritatea studiilor indică faptul că terapia cu inversiune cauzează o forță de tracțiune prin coloana lombară. Un studiu a constatat o diferență de 3 mm între vertebrele lombare în timpul terapiei cu inversiune. Deci, se pune întrebarea: Tracțiunea lombară ajută la scăderea durerii de spate?Mai multe studii privind eficacitatea tracțiunii pentru LBP au fost de slabă calitate. Aceste studii care erau de înaltă calitate nu au putut demonstra că tracțiunea lombară ajută LBP. Concluzie: În timp ce tracțiunea lombară nu părea dăunătoare persoanelor cu LBP, de asemenea nu părea să ajute prea mult.
În alte cercetări, concluziile au arătat că tracțiunea LBP acută, sub-acută și cronică a primit o notă de "C" (nu sa demonstrat niciun beneficiu).
Un mic studiu a examinat efectul inversiunii asupra necesității de intervenție chirurgicală la persoanele cu hernie de disc de un singur nivel. Cercetatorii au descoperit ca 77% dintre pacienti au fost in masura sa evite interventii chirurgicale folosind inversiune, comparativ cu 22% dintre pacientii care nu folosesc inversiune. Dacă vă confruntați cu o intervenție chirurgicală pentru sciatică, inversarea poate fi ultima încercare de a evita cuțitul.
Dacă studiile arată că tracțiunea inversă nu este de natură să ajute, ar trebui să uitați complet de ea? Nu neaparat. Pur și simplu înțelegerea beneficiilor așteptate și a riscurilor asociate cu inversarea sau orice alt tratament pentru durerile de spate vă poate ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză cu privire la îngrijirea dumneavoastră.
Ce vă ajută la dureri de spate scăzute?
Cel mai bun tratament pentru durerea acută nespecifică acută este să rămână cât mai activ posibil. Pentru durerea sub-acută și cronică redusă, dovezile arată că exercițiul a primit o notă de "A" (beneficiu demonstrat). Acest lucru înseamnă că, atunci când durerile de spate lovesc, cel mai bine este să rămâi activ și să te angajezi în exercițiile potrivite pentru starea ta. Terapistul fizic vă poate arăta cele mai bune exerciții pentru dvs..Un cuvânt de la Verywell
Dacă suferiți de dureri de spate scăzute sau de durere la nivelul piciorului care vine din spate (sciatica), cel mai bun tratament pentru a vă angaja este continuarea rutinei normale și poate adăugați exerciții fizice. Utilizarea tracțiunii mecanice pare să ofere un beneficiu mic sau deloc pentru durerile de spate scăzute.Comparând riscurile asociate cu tabelele de inversiune (glaucom, modificări ale tensiunii arteriale, modificări ale ritmului cardiac) cu beneficiile așteptate în utilizarea inversării durerii la spate, se pare că timpul (și banii) ar fi mai bine cheltuit pentru a vă ajuta să vă tratați durerea.
O vizită la terapeutul fizic este un plan rezonabil de îngrijire a spatelui tău jos. El sau ea poate prescrie exerciții pentru dureri de spate și vă ajută să vă schimbați postura pentru a vă ajuta starea dumneavoastră. Terapistul fizic vă poate învăța, de asemenea, de ce vă rănește spatele și vă poate ajuta să oferiți strategii pentru a preveni problemele viitoare cu partea inferioară a spatelui.
