Exemple de propriocepție în terapia fizică
De asemenea, PT poate lucra împreună cu dvs. pentru a vă îmbunătăți echilibrul și propriocepția. Echilibrul este ușor de înțeles - este capacitatea organismului de a sta în poziție verticală într-o poziție în picioare sau așezată. Dar ceea ce este propriocepție și care sunt câteva exemple de propriocepție și cum se utilizează în terapia fizică?
Propriocepția este capacitatea corpului tău de a ști unde este în mediul înconjurător. Vă permite să vă mișcați liber fără să vă gândiți conștient la fiecare mișcare pe care o faceți.
Cum functioneaza Proprioception?
Există terminații nervoase specializate în articulațiile și mușchii corpului care vă comunică informații creierului despre diferitele poziții ale articulațiilor și mușchilor. Unele dintre terminațiile nervoase vă spun creierului în ce poziție se află un anumit mușchi și alții vă spun cum creierul mușchiul se mișcă și cât de repede se mișcă. Aceste informații permit creierului dvs. să înțeleagă unde sunt componentele corpului fără să trebuiască uite la acea parte a corpului.Exemple de propriocepție
Cea mai bună modalitate de a înțelege propriocepția este să învățați exemple de propriocepție. Iată câteva exemple ale modului în care corpul tău înțelege unde se află în spațiu:Mai întâi, stați în fața unei oglinzi. Închideți ochii și ridicați brațul în lateral, astfel încât acesta să fie paralel cu podeaua. Apoi, îndoiți cotul la 90 de grade. Acum deschide ochii și verifică oglinda. Brațul trebuie să fie în partea laterală și să se aplece 90 de grade cu mâna dreaptă spre tavan.
Cum sa întâmplat asta? Cum ai putut să-ți pui mâna în poziția corectă fără să te uiți la ea? Terminalele nervoase specializate din corpul vostru vă comunică creierului poziția brațului. Creierul dvs. a fost apoi capabil să-l poziționeze în mod corespunzător fără a vă uita chiar la ea.
Iată un alt experiment amuzant pentru a vedea un exemplu de proprioception prima mana. Recrutați un prieten sau un membru al familiei pentru a vă ajuta. Puneți-vă pantoful și stați pe un scaun cu piciorul drept. Fă prietenul tău să-ți prindă piciorul și să-l ții în picioare. Ține-ți ochii închiși și ai prietenul tău să-ți flexeze glezna în sus sau în jos. Ori de câte ori prietenul tău își mișcă glezna, raportează-i înapoi, dacă piciorul tău a fost mutat în sus sau în jos.
De fiecare dată când partenerul tău mișcă glezna, terminațiile specializate ale nervilor din picior și din gleznă ți-au spus creierului că piciorul tău se mișca. Propriocepția vă permite să vă simțiți poziția schimbătoare a piciorului și să răspundeți corespunzător la acea schimbare.
Propriocepție în terapia fizică
De multe ori după rănire, boală sau intervenție chirurgicală, poate fi necesar să lucrați cu un terapeut fizic pentru a vă ajuta să vă recâștigi mobilitatea normală. Lucrul la îmbunătățirea propriocepției poate fi o componentă a programului tău de dezintoxicare. Aproape toată lumea ar putea beneficia de propriocepție și echilibru. Anumite leziuni sau probleme specifice care necesită în mod obișnuit antrenament proprioception pot include:- Pentru afecțiuni neurologice, cum ar fi accidentul vascular cerebral, boala Parkinson sau scleroza multiplă
- După extremitatea superioară sau fractura de extremitate inferioară
- După intervenția chirurgicală la genunchi, șold sau gleznă
- După orice perioadă de imobilizare
Unele exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți propriocepția pot include:
- Exercitarea echilibrului T-Stance
- Consiliul BAPS
- Picior unic pe diferite suprafețe
- Exercițiul dinamic de stabilizare a umărului izometric
